Quả vải bao nhiêu calo và ăn vải có tác dụng gì đối với cơ thể? 

Quả vải bao nhiêu calo? Ăn vải có mập không? Có nên ăn vải khi đang giảm cân không? Ăn vải như thế nào để không tăng cân?…Đây đều là những câu hỏi được chị em đặt ra và tốn không ít thời bàn luận. Bởi vải là một loại quả có vị ngọt, thơm, dễ ăn và dễ gây “nghiện” nên luôn được chị em yêu thích. Nhưng cũng vì vậy mà chị em càng băn khoăn hơn khi ăn vải. Cùng chuyên gia bí quyết giảm mỡ Zema Spa chia sẻ về nhũng vấn đề trên nhé.

Quả vải bao nhiêu calo?

Vải thiều là loại trái cây rất quen thuộc và được rất nhiều người yêu thích. Với hương vị ngọt ngào, thanh máy, quả vải có thể được dùng ăn trực tiếp hoặc chế biến theo dạng sấy dẻo, làm nước trái cây, ngâm thành rượu vang, pha trà…Loại quả này luôn là một món ăn tráng miệng thơm ngon của nhiều người.

Và vải cũng có thể cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất. Cụ thể trong vải chứa 82% nước cùng 16.5% carbs. Bên cạnh đó, ăn 1 trái vải còn có thể bổ sung cho cơ thể 0.8g chất đạm, 15.2g đường, 0.4g chất béo và 1.3g chất xơ. Nhưng liệu 1 quả vải bao nhiêu calo?

100gr vải bao nhiêu calo?

Nếu tính theo đơn vị 1 trái thì rất khó để có con số calo chính xác vì còn tùy thuộc vào kích thước của mỗi quả. Do đó một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tính cho 100g vải tươi sẽ có chứa 66 calo. Dựa trên số liệu này bạn có thể định lượng 1 quả vải bao nhiêu calo và nên ăn bao nhiêu để đảm bảo lượng calo hợp lý nạp vào cơ thể từ vải. 

1 ly trà vải bao nhiêu calo

Trà vải xưa nay vẫn được xem là một trong những thức uống được giới trẻ ưa chuộng nhất. Trà vải giàu vitamin C, chất xơ và có lương khoáng chất phong phú. Tuy nhiên trà vải cũng là 1 loại thức uống giàu calo. Cụ thể trung bình 1 ly trà vải sẽ chứa khoảng 125 calo. 

Nhiều chuyên gia đã chỉ ra rằng trà vải rất tốt cho sức khỏe. Hợp chất oligonol trong loại trà này còn có thể giúp đốt cháy mỡ bụng tốt. Hơn nữa nếu được kết hợp với trà đen thì loại thức uống này còn có thể giúp sản sinh lợi khuẩn trong đường ruột. Từ đó giúp bảo vệ hệ tiêu hóa hiệu quả hơn. 

Nhờ có lượng chất xơ cao mà trà vải có thể kích thích nhu động ruột, tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn. Tuy nhiên những lợi ích này chỉ thu được khi bạn uống trà vải với 1 lượng hợp lý. Vì từ thông tin 1 quả vải bao nhiêu calo và 1 ly trà vải bao nhiêu calo bạn cũng đã biết món ăn này chắc chắn là không nên dùng nhiều cùng 1 lúc.

Và theo khuyến cáo từ chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên uống 1 ly trà vải thật ít đường và nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút. Như vậy sẽ thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động ổn định vừa không làm cơ thể bị tăng cân quá đà.

Vải sấy bao nhiêu calo?

1 quả vải bao nhiêu calo nếu đã trải qua bước sấy khô? Thường thì khi sấy khô hàm lượng calo trong quả vải sẽ không thay đổi nhiều so với khi còn tươi. Bởi làm khô là quá trình làm mất đi lượng nước tự nhiên có trong vải. Nên gần như không ảnh hưởng đến lượng calo mà vải cung cấp. 

Có thể bạn quan tâm: Calo là gì ? Lượng calo trong các món ăn là bao nhiêu

Ăn vải có tác dụng gì?

Vải cũng như bao loại trái cây khác, vẫn thường được dùng để ăn tráng miệng. Và hơn nữa vải có thể cung cấp cho cơ thể nước, chất xơ, vitamin và rất nhiều các dưỡng chất khác. Và nếu để ý, bạn sẽ thấy vải từ xưa cũng đã được sử dụng như là một dạng thức ăn rất bổ dưỡng.

Ngày nay ở góc độ khoa học, vải được minh chứng là có thể mang đến rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể. Nên hãy tạm gác vấn đề 1 quả vải bao nhiêu calo qua 1 bên để xem những tác dụng tốt mà vải có thể mang lại như thế nào.

• Ngăn ngừa ung thư và tiểu đường: Trong vải có thành phần Epicatechin và Rutin. Đây là một loại flavonoid có tác dụng giúp cải thiện sức khỏe hệ tim mạch. Đồng thời dưỡng chất này có thể góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và tiểu đường vô cùng hiệu quả.
• Tăng cường chức năng miễn dịch: Vải có chứa một lượng vitamin C rất dồi dào. 1 quả vải có thể cung cấp khoảng 9% lượng khuyến nghị hàng ngày (RDI) cho vitamin C. Nên ăn vải thiều thường xuyên có thể giúp giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại các chứng cảm lạnh rất hiệu quả.
• Giảm nguy cơ đột quỵ: Vitamin C và một số dưỡng chất trong vải có thể giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ. Đồng thời có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tổn thương, viêm nhiễm, xơ vữa động mạch, ….. 
• Cải thiện sự trao đổi chất: 1 quả vải bao nhiêu calo đi nữa thì việc ăn 1 lượng vải vừa đủ mỗi ngày là bạn đã giúp cơ thể tăng tốc độ đồng hóa carbohydrate, protein và chất béo từ lượng thức ăn đã nạp vào. Bởi vì vải khi giống như một chất xúc tác cho các enzym trong nhiều quá trình sinh hoá diễn ra trong cơ thể. 
• Ngăn ngừa tình trạng táo bón: Chất xơ trong quả vải thiều có thể giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn. Nên vải thiều cũng là một cách giúp bạn duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và ngăn ngừa được chứng táo bón hiệu quả.

Ăn vải có béo không?

Vải là một loại quả ngọt nên bên cạnh vấn đề 1 quả vải bao nhiêu calo thì chị em cũng hay thắc mắc việc ăn vải có béo không. Về vấn đề này, các chuyên gia đã phân tích như sau: Mỗi ngày, một người trung bình cần 2000 calo để cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động.

Nếu chia đều calo cho 3 bữa ăn thì mỗi bữa sẽ cần nạp khoảng 667 calo. Nếu bạn biết cách ăn vải với lượng vừa đủ để đảm bảo lượng calo tiêu chuẩn của mỗi bữa ăn thì sẽ không gây béo. Còn nếu mỗi bữa ăn của bạn đã đủ calo nhưng bạn tiếp tục ăn thêm quá nhiều vải thì sẽ dẫn đến dư calo, từ đó cơ thể dễ tăng cân. 

Ăn vải có tác dụng giảm cân không?

Nhìn chung, vải là loại quả chứa lượng calo khá thấp. Hơn nữa đây là loại quả gần như không có chất béo, vitamin C dồi dào và đặc biệt có thể cung cấp cho cơ thể 1 lượng hợp chất phenolic. Nên ăn vải có thể giúp giảm mỡ hiệu quả. Mặc dù vậy, bạn vẫn nên nhớ thông tin 1 quả vải bao nhiêu calo để tính toán lượng ăn hợp lý. Hơn nữa lượng đường trong trái vải cũng khá cao nên hãy điều chỉnh số lượng trái vải ăn mỗi ngày thật phù hợp.

Cách ăn vải không lo tăng cân?

Không phải vải ít calo và có tác dụng giảm cân mà bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích. Bạn cần có phương pháp ăn khoa học thì mới có thể kiểm soát tốt cân nặng của mình. Hãy ăn khoảng 7 quả mỗi ngày để đảm bảo tiêu chuẩn calo cần nạp vào cơ thể mỗi ngày. Như vậy bạn sẽ không lo bị tăng cân khi ăn vải nữa.

Mẹo ăn vải tốt cho sức khỏe?

Muốn tốt cho sức khỏe khi ăn vải, ngoài việc ăn với lượng vừa đủ thì hãy chế biến vải theo nhiều cách. Ví dụ như dùng vải pha trà uống để giải nhiệt và giảm cân, ăn chè vải hạt sen để ngủ ngon hơn, ăn vải tươi để chống chọi với chứng cảm cúm…Nhưng chung quy hãy nhớ quả vải bao nhiêu calo để đảm bảo lượng calo tiêu chuẩn nhập vào cơ thể mỗi ngày. 

Như vậy từ nay bạn đã biết quả vải bao nhiêu calo rồi nhé. Vải ít calo nhưng đừng vì vậy mà ăn quá nhiều hoặc quá thường xuyên nhé. Zema Spa cũng hy vọng từ nay bạn sẽ biết tận dụng tối đa các tác dụng tốt của quả vải để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của minh được tốt hơn.