Ăn xong nên làm gì để bụng không to? Học theo chuyên gia

Ăn xong nên làm gì để bụng không to là một trong  những vấn đề ngày càng được nhiều người quan tâm. Mỡ bụng đang có sự hiện diện ngày càng rộng rãi và phổ biến trong xã hội hiện nay, nhất là đối với dân văn phòng. Chỉ cần lưu ý và thay đổi một chút thói quen hàng ngày là bạn đã giảm thiểu được khả năng tích trữ mỡ thừa sau ăn.

Ăn xong nên làm gì để bụng không to?
Ăn xong nên làm gì để bụng không to?

Ăn xong nên làm gì để bụng không to?

Bụng mỡ là một trong những hiện tượng phổ biến trong đời sống của chúng ta.

Liên quan đến việc tích mỡ, những hoạt động sau ăn dưới đây mang tới những tác dụng tích cực cho cơ thể.

Đi bộ thư giãn sau ăn

Sau khi ăn nếu đi bộ nhẹ nhàng sẽ rất tốt cho hệ tiêu hoá.

Cơ thể được vận động nhẹ và thư giãn mang tới cảm giác dễ chịu sau mỗi bữa ăn.

Cơ thể thoát khỏi tình trạng bị ì sau thời gian ngồi ăn và tận hưởng sự sảng khoái của bữa ăn.

Việc vận động nhẹ bằng cách đi bộ là một dạng thể dục vô cùng hiệu quả để giảm béo bụng.

Các lớp năng lượng dồi dào vừa được dàn trải trên phần bụng chờ để được chuyển thành lớp mỡ dày khó ưa.

Nhưng khi vận động sau khi ăn, chúng sẽ ngay lập tức được chuyển hóa thành năng lượng được tiêu hao.

Đây là phương pháp hữu hiệu cho vấn đề ăn xong nên làm gì để bụng không to.

Khi này các dòng năng lượng sẽ dễ bị đốt cháy hơn vì chúng chưa kịp chuyển thành mỡ. 

Ăn xong nên làm gì để bụng không to? Có thể đi bộ thư giãn sau khi ăn
Ăn xong nên làm gì để bụng không to? Có thể đi bộ thư giãn sau khi ăn

Nếu bạn để ý, trước khi tập thể dục, người ta cần phải khởi động để làm nóng cơ thể.

Đây không đơn giản chỉ là giãn cơ khớp cho quen với cường độ luyện tập, tránh chấn thương và tăng hiệu quả luyện tập.

Mà nó còn là cách làm nóng cơ thể, kích hoạt trạng thái chuyển đổi năng lượng của các mô mỡ để chúng được đốt cháy tốt hơn.

Đi bộ nhẹ nhàng thư giãn là bài tập hữu ích, an toàn và hợp lý nhất vào thời điểm sau ăn.

Chúng không chỉ dễ thực hiện khi cơ thể đang ở trạng thái quen hưởng thụ.

Chúng cũng giúp cho hệ tiêu hoá đạt được độ an toàn cao, tránh được các bệnh về dạ dày và đường ruột. 

Do đó đi bộ là một trong lựa chọn hiệu quả cần ghi nhớ cho việc ăn xong nên làm gì để bụng không to.

Có thể bạn quan tâm: Dịch vụ giảm mỡ

Massage nhẹ vùng bụng

Masaage mang đến sự dễ chịu cho cơ thể, bỏ qua cảm giác uể oải sau khi ăn, điều mà khiến chúng ta lười vận động hoặc muốn nằm ngay lập tức. 

Massage cũng kích thích hoạt động trao đổi chất diễn ra nhanh hơn nhờ vào việc kích hoạt hệ thống tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết.

Đặc biệt hữu hiệu và dễ chịu khi ăn quá no.

Giúp bạn giảm cảm giác bị tức bụng nhanh hơn, nhờ đó dễ dàng quay trở lại các hoạt động sinh hoạt nhanh hơn.

Việc kích thích trao đổi chất, tăng tuần hoàn máu và lưu thông còn giúp hạn chế tích tụ chất béo và năng lượng vừa được nạp vào cơ thể.

Giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Giảm thiểu hiệu quả tình trạng béo bụng, tích mỡ, cơ thể cảm thấy nhẹ nhõm và dễ chịu hơn.

Là một trong những phương thức dễ chịu nhất trả lời cho câu hỏi ăn xong nên làm gì để bụng không to.

Massage vùng bụng cũng tác động vào quá trình tích mỡ, khiến việc hình thành các mô mỡ cứng hoạt động chậm lại.

Các tế bào mỡ dưới da được làm mềm hơn, cấu trúc lỏng lẻo hơn, từ đó khiến cho việc loại bỏ nó dễ dàng hơn.

Uống nước detox

Trong một bữa ăn hàng ngày của chúng ta có dạng năng lượng đến từ những nguồn dinh dưỡng khác nhau.

Trong số chúng là những dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ và cả những nguồn năng lượng tiêu cực đến từ các thành phần như đường, dầu mỡ,tinh bột quá nhiều, muối..

Uống nước detox giảm béo bụng
Uống nước detox giảm béo bụng

Những nguyên liệu này là tác nhân chủ yếu gây nên tình trạng tăng cân, tích mỡ không chỉ ở vùng bụng mà còn ở khắp cơ thể.

Nước detox được chiết xuất từ các loại trái cây, và rau xanh.

Là thức uống khuyên dùng cho vấn đề ăn xong nên làm gì để bụng không to.

Là nguồn vitamin và lượng nước dồi dào mang đến cho cơ thể sự phục hồi sau những món ăn có chứa nhiều chất dễ tích mỡ và nước kể trên.

Nước detox giúp thanh lọc cơ thể ngay sau khi ăn, đào thải các chất độc đang có ý định bám trụ và tích luỹ trong cơ thể.

Cũng giống như việc đi bộ, thanh lọc cơ thể sớm sẽ loại bỏ được nhanh và nhiều hơn các độc tố gây hại.

Việc này dễ dàng hơn nhiều so với việc loại bỏ chất độc khi chúng đã tích tụ lại với nhau. 

Loại bỏ chất độc giúp cơ chế hoạt động trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn, năng lượng được nạp vào cơ thể nhanh chóng được tiêu hao trong các hoạt động, tác vụ thường ngày.

Duy trì thói quen uống nước detox còn giúp bạn không bị ngấy ngán sau một bữa ăn quá nhiều dầu mỡ hay chất béo. 

Đây sẽ là một thói quen tốt, xử lý những băn khoăn về ăn xong nên làm gì để bụng không to hiệu quả.

Như một cơ chế tính toán tự nhiên của cơ thể, thói quen uống nước detox sau ăn giúp bạn tự ý thức được việc giảm bớt đồ ăn.

Để dành không gian cho một ly nước detox đang chờ sẵn sau mỗi bữa ăn.

Điều này cũng giúp bạn cắt giảm được lượng thức ăn nạp vào trong mỗi bữa.

Mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và cân nặng của bạn.

Ăn sữa chua sau khi ăn để bụng không to

Sữa chua vốn nổi tiếng là loại thực phẩm chứa lợi khuẩn biotic.

Chúng sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhờ việc tăng cường men vi sinh có lợi trong dạ dày.

Giúp dạ dày hoạt động hiệu quả hơn và tiêu hóa nhanh. 

Năng lượng từ việc tiêu hóa thức ăn của dạ dày cũng giảm đi đáng kể lượng dư chất tích trữ trong cơ thể. 

Bạn vừa xử lý được vấn đề ăn xong nên làm gì để bụng không to lại vừa có một món tráng miệng ngon lành.

Cụ thể ở đây là chất béo và các chất gây béo bụng.

Trao đổi chất tốt giúp các vùng năng lượng bị tích trữ tiêu hao nhanh hơn, đốt cháy hiệu quả mỡ thừa.

Do đó mà hạn chế được rất nhiều tình trạng béo bụng diễn ra do sinh hoạt sai cách. 

Sữa chua thúc đẩy tiêu hóa và đốt cháy mỡ
Sữa chua thúc đẩy tiêu hóa và đốt cháy mỡ

Sữa chua với vị chua dịu, nhiều axit amin và lợi khuẩn cũng đẩy lùi cảm giác ngấy ngán sau mỗi bữa ăn.

Điều này cũng góp công rất lớn trong việc đẩy lùi một chiếc bụng mỡ núng nính.

Một cơ thể nhẹ nhàng sẽ khiến bạn luôn muốn hoạt động và tích cực với các hoạt động hơn là cơ thể cảm thấy nặng nề mệt mỏi.

Sau khi ăn, cơ thể thường ở trạng thái uể oải do đang trong trạng thái nghỉ ngơi.

Điều này đưa chúng ta đến với vấn đề ăn xong nên làm gì để bụng không to.

Bởi cứ duy trì trạng thái này sau ăn thường xuyên mỡ bụng sẽ đến rất nhanh.

Điều này chính là một trong những lý do giải thích cho việc tại sao ăn xong lại hay bị buồn ngủ.

Bởi khi đang ở trạng thái thoải mái, ta thường muốn duy trì nó.

Và sau khi ăn đúng là nằm yên một chỗ chờ tiêu hóa thức ăn là thoải mái nhất.

Đây cũng là thói quen tích mỡ bụng thường thấy, thậm chí là nguyên nhân phổ biến nhất.

Và một hũ sữa chua sau khi ăn 30 phút sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại cơ thể nhẹ nhàng hoạt bát hơn.

Thực hiện bài tập ngồi xổm để tránh bụng to

Tư thế ngồi góp công rất lớn vào việc giảm hay tích mỡ ở vùng bụng.

Tại sao dân văn phòng thường bị tích mỡ nhiều? Chúng ta ăn xong nên làm gì để bụng không to

Đó là do tư thế ngồi chưa đúng cách, khiến cơ bụng đốt được ít mỡ hơn dẫn đến béo bụng.

Ta có thể lợi dụng tư thế và các bài tập ngồi để giảm mỡ cho vùng bụng. 

Bài tập giúp giảm mỡ vùng bụng và toàn cơ thể 
Bài tập giúp giảm mỡ vùng bụng và toàn cơ thể

Sau khi ăn khoảng 1 giờ, bạn có thể sử dụng bài tập tư thế ngồi xổm để siết mỡ và giảm tình trạng bụng béo.

Đây là bài tập sử dụng cơ tương đối mạnh so với bài tập đi bộ thư giãn.

Do đó bạn không nên thực hiện ngay sau khi ăn, khoảng 45 phút đến 1 giờ sau khi hoàn thành bữa ăn sẽ là an toàn cho hệ tiêu hóa với bài tập này. 

Không chỉ góp công siết vòng bụng bài tập này còn giúp cho hệ tiêu hóa, hệ trao đổi chất và hệ tuần hoàn máu hoạt động tốt.

Đây là cách ngăn chặn mỡ bụng hiệu quả nhất trong số những phương pháp vừa đưa ra.

Là phương pháp đốt mỡ nhanh nhất trong các giải pháp cho vấn đề ăn xong nên làm gì để bụng không to.

Không chỉ có tác dụng với vùng bụng, đặc biệt là vùng bụng dưới, bài tập này còn hỗ trợ rất tốt cho cơ lưng, đùi, mông và có thể kết hợp cả vận động tay.

Giúp bạn có được vóc dáng thon gọn trên toàn cơ thể một cách như ý chỉ với 5 phút mỗi ngày.

Xem thêm: Chạy bộ có giảm mỡ bụng không?

Lưu ý sau khi ăn để bụng không to

Bên cạnh những cách thức ngăn chặn sự phì nhiêu của mỡ bụng, ta cũng cần chú ý tới một số điều cần tránh để hạn chế sự phát tướng của bụng. 

Tránh tắm ngay sau khi ăn

Điều này vừa ảnh hưởng lắm tới vóc dáng lại cực nguy hiểm cho sức khỏe khi bạn tắm ngay sau khi ăn. 

Ăn xong nên làm gì để bụng không to? Ăn xong không tắm
Ăn xong nên làm gì để bụng không to? Ăn xong không tắm

Khi này dạ dày sẽ co bóp chậm hơn, mạch máu nở to khiến máu không đủ để cung cấp cho hoạt động của dạ dày.

Hoạt động chậm lại khiến cơ thể tích tụ nhiều chất béo hơn và dễ bị các triệu chứng chóng mặt, buồn nôn, ợ chua

Không nên nằm sau khi ăn

Đây là một trong những vấn đề cần tránh khi tìm hiểu ăn xong nên làm gì để bụng không to

Nằm ngay sau khi ăn gây béo bụng
Nằm ngay sau khi ăn gây béo bụng

Nằm ngay sau khi ăn có thể dẫn đến các bệnh lý về dạ dày, phổ biến nhất là trào ngược dạ dày thực quản.

Thứ hai, điều này dẫn đến năng lượng dư thừa có cơ hội tích trữ dưới da để tạo nên một lớp mỡ dày.

Tránh ăn trái cây sau bữa chính

Một bữa ăn của bạn đã bao gồm rất nhiều chất dinh dưỡng, và dạ dày phải làm việc vất vả để xử lý chúng.

Nạp thêm trái cây sau bữa ăn khiến dạ dày phải làm việc quá tải.

Nhiều loại trái cây chứa đường và carbohydrate, trong hoàn cảnh dạ dày đang chật vật tiêu hóa lượng lớn thức ăn.

Đối với những loại hoa quả giàu chất dinh dưỡng như vậy sẽ khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng và có thể tăng tích tụ mỡ bụng. 

Có thể bạn quan tâm: Bài tập giảm mỡ bụng lấy lại vòng 2 thon gọn

Không nên ăn trái cây sau bữa ăn chính 
Không nên ăn trái cây sau bữa ăn chính

Để có một cơ thể ít mỡ bụng việc tìm hiểu ăn xong nên làm gì để bụng không to là thực sự cần thiết.

Có nhiều cách để giảm thiểu tích mỡ là tăng vận động nhẹ và giảm lượng thức ăn nạp vào.

Bên cạnh các bài tập trên, đứng rửa bát, dọn bếp sau khi ăn cũng là một cách hiệu quả lại tận dụng được sức lao động để giảm mỡ bụng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.