Giảm mỡ bắp chân được rất nhiều người quan tâm khi đây là một trong những vị trí gây ấn tượng mạnh với người đối diện. Một đôi chân thon gọn sẽ có bắp chân nhỏ nhắn, thon thả. Bắp chân cũng là một trong những bộ phận góp phần tác động lớn đến độ dài của chân về cảm quan. Sự nhỏ nhắn sẽ giúp chân trông dài hơn và ngược lại. Chính vì vậy việc giảm mỡ cho vùng cơ thể này rất được các chị em chú trọng.
Nội dung
Giảm mỡ bắp chân bằng cách massage
Massage giúp lưu thông khí huyết, tăng tuần hoàn máu điều này có lợi cho việc giảm mỡ vùng bắp chân.
Massage bắp chân với tinh dầu
Massage với tinh dầu không chỉ làm thư giãn cho đôi chân hết mỏi với mùi hương yêu thích. Kết hợp với các kỹ thuật massage, tinh dầu mang đến cho đôi chân sự thư giãn tốt, không bị cứng cơ.
Nhờ đó mà chúng ta dễ dàng đạt được hiệu quả giảm mỡ cho vùng bắp chân. Phương pháp này giúp loại bỏ độc tố nhờ các tinh chất có trong tinh dầu. Làm mềm các mô mỡ cứng hay còn gọi là mỡ sần vỏ cam. Đây chính là điều khiến cho mỡ bắp chân khó giảm
Nhỏ 1- 2 giọt tinh dầu vào lòng bàn tay, xoa hai bàn tay để làm nóng tinh dầu, sau đó massage cho phần bắp chân. Phương pháp này vừa khiến bạn dễ chịu lại có tác dụng tốt trong việc giảm mỡ cho bắp chân.
Massage giảm mỡ bắp chân bằng muối
Muối là một trong những thành phần hiệu quả trong việc massage giảm mỡ. Muối cũng có khả năng sát khuẩn và thải độc tố trên da. Nhờ đó mà ngăn chặn được việc bị tích mỡ, tích nước tại vị trí bắp chân. Muối cũng tẩy da chết trên bề mặt da, tạo điều kiện thuận lợi để tăng tiết mồ hôi và đốt cháy chất béo hiệu quả.
Sử dụng muối trộn với những thành phần dầu tự nhiên như dầu oliu, dầu dừa,… để massage cho bắp chân. Vừa giảm mỡ ở bắp chân lại vừa nuôi dưỡng làn da mềm mại mịn màng
Nêu sử dụng muối hạt thay vì muối tinh, các hạt muối tác động vào các mô mỡ sẽ khiến chúng mềm hơn. Mô mỡ bị phá vỡ cấu trúc và khiến việc giảm mỡ hiệu quả hơn.
Massage bắp chân với gel giảm mỡ
Một trong các phương pháp hiệu quả để giảm mỡ bắp chân là sử dụng gel massage. Trong gel giảm béo có rất nhiều thành phần và nhiều kiểu tác động vào phần da ở bắp chân để đốt cháy mỡ. Tùy vào thành phần khác nhau sẽ mang đến những hiệu quả giảm béo khác nhau. Có thể là các thành phần sinh nhiệt để kích thích đốt mỡ, cũng có thể là các thành phần tự nhiên có tác dụng làm tiêu mỡ.
Nên lựa chọn những sản phẩm gel có thành phần thiên nhiên thay vì các sản phẩm có hóa chất cao. Những thành phần tự nhiên sẽ an toàn cho làn da hơn mà vẫn hiệu quả giảm mỡ. Bạn cũng nên lưu ý với các loại gel có khả năng sinh nhiệt cao, chúng có thể khiến bạn cảm thấy nóng rát, khó chịu. Bạn chỉ cần thoa một lớp gel vừa đủ lên bắp chân và massage trong khoảng 5 phút sau đó rửa sạch phần gel thừa.
Bài tập giảm mỡ bắp chân
Bên cạnh việc massage ta cũng có những bài tập hiệu quả để làm giảm mỡ ở vùng bắp chân.
Bài tập ngồi gập người về phía trước
Ở tư thế ngồi, hai chân duỗi thẳng về trước, gập người áp sát xuống hai đùi. Đây là một động tác rất có lợi cho việc giảm mỡ cho bắp chân.
Bạn sẽ thấy phần cơ bắp chân được giãn căng ngay từ những giây đầu tiên ở tư thế này. Người càng áp sát vào đùi thì bài tập này càng hiệu quả
Có thế bạn quan tâm : Bài tập giảm mỡ bụng
Bài tập chùng chân giảm mỡ bắp chân
Là bài tập giúp cho cơ bắp chân được co giãn liên tục, tạo nhiệt lượng đốt mỡ ở bên trong bắp chân. Sự co giãn liên tục cũng luyện tập cho bắp chân được săn chắc, điều này khiến cho cơ chân vẫn tiếp tục giảm mỡ sau khi bạn đã dừng tập.
Bài tập này cũng rất tiện lợi để bạn có thể luyện tập ở mọi nơi dù là lớp học, công sở hay hay tại trường học. Bạn có thể sử dụng kết hợp với tạ hoặc không đều rất hữu ích trong việc giảm béo bắp chân .
Đứng thẳng hai chân bằng vai, bước 1 chân về phía trước và hai chân đều chùng xuống. Bạn cần đảm bảo chân vuông góc với mặt sàn để tránh chấn thương khớp. Và đầu gối ở trạng thái vuông góc để hạn chế chấn thương đầu gối.
Bài tập đứng gập người giảm mỡ bắp chân
Tương tự với bài tập ngồi gập người, bài tập đứng gập người có cơ chế tương tự. Đứng hai chân bằng vai, giữ thẳng chân và gập người về phía trước sai cho người áp sát vào đùi.
Động tác này giúp kéo giãn cơ bắp chân làm đốt mỡ hiệu quả cho vùng bắp chân và cả cơ đùi sau. Bài tập này có độ dễ thực hiện hơn so với bài ngồi gập người. Nhưng điều đó đồng nghĩa với việc hiệu quả của bài tập này sẽ kém hơn so với bài tập kia.
Càng tập luyện nhiều thì bạn càng dễ đưa sát người vào đùi hơn, cơ thể của bạn cũng dẻo dai và linh hoạt hơn rất nhiều. Đây cũng là một trong những động tác giãn cơ trong bộ môn yoga và nhiều bộ môn khác.
Giảm mỡ bắp chân bằng thực phẩm
Bên cạnh việc luyện tập, lựa chọn thực phẩm cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân. Các món ăn cung cấp cho cơ thể những loại chất dinh dưỡng thiết yếu để cơ thể phát triển. Nhờ thực phẩm mà ta cũng có được những chất cần thiết để mang lại lợi ích cho những mục đích khác nhau ví dụ như giảm mỡ.
Các loại thực phẩm như khoai lang, táo, củ cải trắng, dưa hấu, đậu phụ, trà xanh,… có tác dụng tốt cho việc giảm béo bắp chân. Những thực phẩm này đều chứa nhiều chất xơ, nhiều nước, giàu vitamin và khoáng chất. Chúng đều có lợi ích cho việc giảm béo nói chung và giảm mỡ vùng bắp chân nói riêng.
Những loại thực phẩm vừa nêu đều có các dưỡng chất tác động tới sự tích mỡ ở bắp chân, giúp giảm mỡ bắp chân hiệu quả. Điều này giúp cho bắp chân tự tiêu mỡ tự nhiên và trở nên thon gọn hơn trong một khoảng thời gian tuân thủ chế độ ăn giảm béo bắp chân. Thế nhưng điều đó không có nghĩa rằng bạn chỉ có thể ăn những loại thực phẩm này. Việc chỉ tập trung vào một nhóm hay một loại thực phẩm chưa bao giờ là điều tốt cho cơ thể. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất và kết hợp các món giúp giảm mỡ cho bắp chân sẽ mang đến lợi ích cho hành trình giảm mỡ của bạn.
Chúng cũng hỗ trợ tốt cho việc luyện tập, là một trong các phương pháp có thể thực hành song song với các bài tập giảm béo bắp chân bên trên. Mang tới hiệu quả nhanh và gấp nhiều lần so với việc chỉ áp dụng một trong các phương pháp được đưa ra.
Lựa chọn địa chỉ uy tín sử dụng công nghệ cao hỗ trợ giảm mỡ cũng là lựa chọn được nhiều chị em tin dùng. Zema Spa địa chỉ sử dụng công nghệ cao hỗ trợ các chị em lấy lại vóc dáng cân đối với các công nghệ như: Dịch vụ giảm mỡ body fuji nhật bản , Dịch vụ giảm mỡ toàn thân ultrasound, giảm mỡ bằng công nghệ quang đông
Lưu ý khi giảm mỡ bắp chân
Dù là giảm mỡ ở vùng bắp chân hay ở bất cứ vùng cơ thể nào, chúng ta cũng đều tuân thủ nguyên tắc kiên nhẫn. Không chỉ với việc kiên nhẫn để bắp chân được thu gọn từ từ, kiên nhẫn với các bài tập và các chế độ.
Việc kiên nhẫn cũng giúp bạn chọn lựa các phương pháp giảm cân lành mạnh thay vì các biện pháp xấu. Không ăn uống hay luyện tập quá tiêu cực, chúng khiến bạn không đạt được hiệu quả cao trong giảm cân. Chúng còn khiến bạn nhanh chóng nhụt chí khi cơ thể đang bị o ép quá đà.
Tư thế đi cũng đóng vai trò lớn trong việc khiến bắp chân to. Đặt gót chân xuống trước thay vì là mũi chân sẽ là các đi đúng để không khiến bắp chân to lên và giúp cơ chân được thư giãn. Đi bộ đúng cách còn là một bài tập giảm mỡ cho vùng bắp chân dễ thực hiện và nhẹ nhàng.
Chúng ta có thể giảm mỡ bắp chân hiệu quả mà lại an toàn. Bằng việc kiên trì thực hiện một trong các phương pháp trên hoặc có thể kết hợp chúng với nhau. Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay để có được phần bắp chân nhỏ nhắn thon xinh nhé.
Bài viết thuộc bí quyết giảm mỡ chuyên mục được các chuyên gia thẩm mỹ làm đẹp tại Zema spa tổng hợp chia sẻ lại cho các chị em tham khảo. Để được tư vấn giảm mỡ nhanh và an toàn tốt nhất chị em liên hệ hotline *8686 để được hỗ trợ tư vấn chăm sóc điều trị tốt hơn nhé!
