Giảm cân bằng yến mạch – Chuyên gia mách công thức

Giảm cân bằng yến mạch là phương pháp giảm cân được nhiều chị em ưa chuộng và tin tưởng áp dụng với mong muốn lấy lại vóc dáng vạn người mê. Nhưng liệu công dụng giảm cân có thực sự tốt như người ta vẫn nói không? Và cách làm cụ thể như thế nào? Hãy cùng Zema Spa xem ngay bài viết giảm cân bằng yến mạch ở dưới bạn sẽ hiểu rõ hơn về phương pháp này.

Công dụng của yến mạch trong giảm cân

Yến mạch có nguồn gốc và được người dân của các nước phát triển cao như Mỹ, Hà Lan, Đức, Anh… ưa chuộng.

Nó được ưu ái gọi bằng biệt danh “nữ hoàng các loại ngũ cốc” vì thành phần dinh dưỡng có giá trị cao của nó.

Yến mạch được biết đến là một loại ngũ cốc có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, mang lại sức đề kháng tốt cho con người.

Ngoài ra, yến mạch còn được sử dụng như một thần dược cứu cánh cho những cô nàng đang rơi vào tình trạng thừa cân, béo phì.

Hãy cùng tìm hiểu công dụng của loại hạt này sau đó hãy xem cách giảm cân bằng yến mạch nhé.

Mang lại cảm giác no lâu và giúp cơ thể hạn chế thèm ăn

Trong yến mạch có chứa: Calories, Nước, Protein, Glucid, Lipid, Chất xơ, Omega, Omega 6, Canxi, Sắt, Magie, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6…

Đặc biệt với tỉ lệ dưỡng chất rất giàu chất xơ và protein sẽ cung cấp năng lượng, khoáng chất, các vitamin cần thiết cho cơ thể.

Thì yến mạch rất xứng đáng là nguyên liệu vàng cực kỳ an toàn trong quy trình giảm cân.

Thật vậy, chính vì yến mạch có chứa hàm lượng protein và chất xơ cao nên khi sử dụng nó trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Sẽ có cảm giác no kéo dài và hạn chế tối đa cơn thèm ăn, sẽ giúp chúng ta nhanh chóng giảm trọng lượng.

Vì vậy, hãy áp dụng cách giảm cân bằng yến mạch này ngay nhé!

Đặc biệt, loại ngũ cốc này còn chứa beta glucan sẽ làm giảm lượng cholesterol, lipoprotein của gan, hạ thấp tình trạng xơ vữa động mạch.

Từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đường huyết.

Đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Trong yến mạch luôn có sự cân bằng dưỡng chất đạt chuẩn.

Đây là một yếu tố vô cùng quan trọng giúp cơ thể luôn ổn định lượng đường, tinh bột và dinh dưỡng trong máu.

Nhờ vậy, khi giảm cân bằng yến mạch cơ thể sẽ luôn đủ năng lượng, không phát tín hiệu cảm giác đói.

Buộc phải đốt cháy chính lượng mỡ dự trữ của cơ thể để cung cấp nguồn năng lượng để duy trì hoạt động.

Đây chính là bản chất của cơ chế giảm cân với yến mạch bằng cách đốt cháy mỡ thừa cực kỳ hiệu quả để giảm cân.

Có thể bạn quan tâm: Dịch vụ giảm mỡ

Giảm cân bằng yến mạch qua thực phẩm

Với tác dụng tuyệt vời trong việc giảm trọng lượng cơ thể một cách an toàn, nhanh chóng mà không phải kiêng khem quá mức của yến mạch như trên.

Bạn hãy thử ngay một số công thức giảm cân bằng yến mạch sau đây:

Cháo yến mạch giúp giảm cân

Nấu cháo là một cách chế biến yến mạch dễ dàng và nhanh chóng phục vụ việc giảm cân.

Cách nấu và sử dụng cháo yến mạch không khác bao nhiêu so với cách nấu các món cháo truyền thống.

Tuy nhiên, bạn sẽ tiết kiệm được khá nhiều thời gian hầm cháo đấy nhé!

• Nguyên liệu: Một nắm tay yến mạch còn nguyên hạt hoặc yến mạch đã cán nhỏ, 500ml nước. 
• Tiến hành: cho nước vào nồi, đun sôi rồi cho yến mạch vào, vặn lửa nhỏ hầm từ 5 đến 7 phút thì tắt bếp.

Ngoài cách giảm cân bằng yến mạch dạng cháo nguyên chất, bạn có thể ăn kèm cháo yến mạch với rau luộc, các loại salad để khẩu phần thêm phong phú.

Để giảm cân thì bạn nên cắt giảm cơm trắng và các món từ tinh bột để thay thế bằng cháo yến mạch.

Và nhớ chỉ ăn một lượng vừa đủ và không ăn quá no nhé.

Sinh tố yến mạch giảm cân hiệu quả

Đây là một trong những công thức giảm cân bằng yến mạch được hội chị em cực kỳ yêu thích vì mùi vị thơm ngon, hấp dẫn vừa đẹp dáng lại tốt cho làn da.

• Nguyên liệu: 2 thìa yến mạch, 1 số loại quả để mix cùng có tác dụng giảm cân như: dưa chuột, táo, cà chua, bưởi, cam, dưa hấu, súp lơ xanh, cần tây….
• Thực hiện: trái cây cắt nhỏ có thể để nguyên rắc yến mạch kèm sữa chua và ăn trực tiếp hoặc bỏ hỗn hợp vào máy sinh tố xay nhỏ, khi hống có thể cho thêm đá.

Ngũ cốc yến mạch và sữa chua giảm cân

Một cách chế biến món ăn giảm cân bằng yến mạch khác rất hấp dẫn mà đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể làm được đó là ăn yến mạch kèm sữa chua.

Khi bạn thích mùi thơm và vị béo của sữa cùng bùi bùi của yến mạch chắc chắn sẽ thích công thức này.

• Chuẩn bị: 2 thìa yến mạch nguyên hạt hoặc đã đánh vỡ, 1 hộp sữa chua. 
• Thực hiện: Trộn đều yến mạch vào sữa chua và ăn trực tiếp.
• Để dễ ăn bạn có thể để vào ngăn mát từ 5-10 phút trước khi sử dụng nhé!

Giảm cân bằng yến mạch và hạt chia

Giảm cân bằng yến mạch sẽ thật độc đáp, đẹp mắt và càng trở nên ngon miệng hơn khi yến mạch khi được kết hợp với hạt chia sẽ giúp quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa diễn ra một cách nhanh chóng.

Nếu chăm chỉ theo dõi các xu hướng giảm cân ở các trang làm đẹp gần đây thì bạn sẽ không thấy lạ gì khi hạt chia được rất nhiều chị em tin dùng.

Thực phẩm hữu cơ 100% này cũng có công dụng làm no lâu, hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể và đốt cháy mỡ đáng kinh ngạc.

• Nguyên liệu: 2 nắm tay yến mạch, 500ml nước, 2 thìa hạt chia.
• Thực hiện: Bạn cần áp dụng công thức nấu cháo yến mạch (công thức 1), khi chín thì cho thêm 2 thìa hạt chia, dùng muỗng khuấy đều thì tắt bếp. Bạn để nguội và múc ra chén rồi thưởng thức là được nhé! Hạt chia là loại hạt không có vị nên bạn không cần lo lắng khó ăn đâu nhé!

Giảm cân bằng yến mạch và gừng

Gừng là một gia vị vô cùng quen thuộc và có tính nóng, được dùng trong các công thức giảm mỡ thừa trong cơ thể.

Và gừng, yến mạch là một công thức như thế!

• Nguyên liệu: 2 nắm tay yến mạch, 500ml nước, ½ củ gừng tươi.
• Thực hiện: Đun sôi nước, cho yến mạch và gừng tươi xắt lát mỏng vào đun sôi 5 – 7 phút rồi tắt bếp.

Giảm cân bằng yến mạch và gạo lứt

Cũng như yến mạch, gạo lứt là một loại ngũ cốc dinh dưỡng rất tốt và an toàn cho cơ thể.

Vì vậy, sự kết hợp gạo lứt và yến mạch là công thức giảm cân bằng yến mạch không thể tuyệt vời hơn.

• Nguyên liệu: 2 nắm tay yến mạch, 2 nắm gạo lứt, 1 lít nước.
• Thực hiện: cho gạo lứt vào nước, đun sôi đến khi chín nhừ, cho yến mạch vào khuấy đều tay 5 -7 phút rồi tắt bếp. 

Xem thêm các bài chia sẻ: Bí kíp giảm cân bằng gạo lứt

Lưu ý khi giảm cân bằng yến mạch

Giảm cân bằng yến mạch là cách sử dụng hạt yến mạch được xem là cứu cánh cho các cô nàng mắc phải tình trạng thừa cân.

Tuy nhiên, để việc giảm cân đạt hiệu quả cao nhất bạn cần chú ý một vài điểm sau:

• Bạn nên tìm mua loại yến mạch còn nguyên hạt để sử dụng trong khoảng thời gian bắt đầu giảm cân.
• Vì khi còn nguyên hạt, yến mạch sẽ có mùi thơm nhẹ và tạo cảm giác dễ ăn so với các loại yến mạch bị đánh vỡ.
• Ngoài ra, yến mạch nguyên hạt sẽ giúp bạn dễ dàng phân biệt yến mạch nguyên chất hoặc yến mạch bị trộn lẫn đấy nhé! 
• Giảm cân bằng yến mạch kết hợp với bí đỏ để tạo thành công thức giảm cân dễ ăn hơn cho thời gian đầu khi bạn chưa quen nhé!
• Mùi vị của bí đỏ sẽ lấn át được mùi của hạt yến mạch và kích thích vị giác của bạn.
• Tuy nhiên, công thức này ít mang lại hiệu quả giảm cân nên hạn chế sử dụng trong thời gian dài.
• Để làm phong phú khẩu phần ăn, tránh cảm giác ngán khi ăn yến mạch bạn có thể mix với các loại rau củ quả như: dưa chuột, táo, lê, cà chua, bí đao, bưởi, củ đậu, cam, dưa hấu, súp lơ xanh, hành, cần tây…
• Và bạn không nên ăn yến mạch cùng các loại quả như: dứa, nho, xoài, dừa, bơ, ngô, sầu riêng… vì nó không tốt cho hệ tiêu hoá của bạn.

Trên đây là những chia sẻ của Zema Spa về phương pháp giảm cân bằng yến mạch cực kỳ an toàn và có thể giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối, đúng chuẩn.

Còn chần chừ gì nữa? Hãy thử cách ngay thôi.

Bài viết thuộc bí quyết giảm mỡ chuyên mục được các chuyên gia thẩm mỹ làm đẹp tại Zema spa tổng hợp chia sẻ lại cho các chị em tham khảo. Để được tư vấn giảm mỡ nhanh và an toàn tốt nhất chị em liên hệ hotline *8686 để được hỗ trợ tư vấn chăm sóc điều trị tốt hơn nhé!