Ăn xoài có béo không là câu hỏi mà chị em thường hỏi nhau mỗi khi cùng nhâm nhi xoài. Người thì nói ăn xoài giúp giảm cân nhưng có người lại nói ăn xoài sẽ dễ gây béo. Vậy đâu mới là ý kiến đúng nhất? Hãy thử tìm hiểu kỹ hơn về ăn xoài có béo không nhé. Hãy cùng Zema Spa xem qua bài chia sẻ dưới đây để hiểu hơn về các thông tin liên quan đến quả xoài nha.
Nội dung
1. Ăn xoài có béo không?
Ăn xoài có béo không? Xoài là một món dễ ăn, hương vị thơm ngon và phù hợp với khẩu bị của người Việt.
Ở Việt Nam xoài là giống quả rất phong phú về chủng loại và hầu như đều rất ngon.
Nên xoài lại càng được mọi người yêu thích.
Và lượng tiêu thụ xoài tại Việt Nam mỗi năm cũng rất lớn.
Nên nhiều người có sở thích ăn xoài thường thắc mắc là ăn xoài có béo không cũng rất dễ hiểu.
Mới đây, một bài chia sẻ của một chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng ở Ấn Độ đã có đề cập đến vấn đề ăn xoài gây béo hay không.
Cụ thể xoài có chứa nhiều chất dinh dưỡng, điển hình như vitamin A, vitamin C, đồng và folate.
Trong xoài chỉ có 1% chất béo nên khi ăn sẽ không hề gây béo.
Trái lại, xoài sẽ hỗ trợ tốt hơn cho quá trình phân hủy và tiêu hóa protein và chất xơ.
Từ đó giúp đường tiêu hóa của cơ thể hoạt động năng suất và hiệu quả.
Ngoài ra lượng chất xơ mà xoài cung cấp có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh tiểu đường loại 2.
2. Quả xoài bao nhiêu calo?
Để biết ăn xoài có béo không còn phải xem trong xoài có bao nhiêu calo.
Số lượng calo trong một quả xoài còn tùy thuộc vào trạng thái của xoài, trọng lượng quả xoài.
Cụ thể là xoài khi xanh và chín sẽ cung cấp lượng calo khác nhau, quả to hay nhỏ cũng vậy.
Chắc chắn sẽ có sự khác nhau về calo giữa mỗi quả xoài.
Nhưng nhìn chung chúng ta có thể tính như sau.
Calo trong xoài xanh
Cứ 100 gram thịt xoài xanh sau khi ăn sẽ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng gồm: protein, vitamin A, C, B6, canxi, sắt, magie, natri, đường và chất xơ.
Lượng calo có trong 100 gram xoài xanh được đo lường đạt khoảng 50 calo.
Xoài xanh chứa hàm lượng đường thấp, không chứa chất béo, nhiều vitamin C và chất xơ nên nhiều người đã sử dụng xoài để chế biến các món ăn kiêng giảm cân.
Qua đây bạn cũng biết câu trả lời cho câu hỏi ăn xoài có béo không rồi nhé.
Chắc chắn là không rồi đúng không.
Có thể bạn chưa biết: Cóc bao nhiêu calo?
Calo trong xoài vàng
1 quả xoài bao nhiêu calo khi ở trạng thái chín?
Chưa biết bao nhiêu nhưng chắc chắn là không giống lượng calo trong xoài xanh mặc dù lượng dinh dưỡng là như nhau.
Tuy nhiên khi xoài chín trong thịt xoài sẽ có nhiều đường hơn, tỷ lệ đường sẽ chiếm đến 14%.
Và lúc này chất xơ chỉ chiếm 1,6% nên các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong 100g xoài chín lượng calo sẽ khoảng 59 calo.
3. Cách dùng xoài để giảm cân
Ăn xoài có béo không còn phụ thuộc vào lượng xoài ăn và cách chế biến xoài.
Nếu bạn muốn sử dụng xoài để giảm cân thì phải học cách chế biến phù hợp.
Bạn có thể tham khảo các món ăn từ xoài sau đây.
Làm sinh tố xoài giảm cân
Nước ép hoặc sinh tố từ trái cây luôn là những món ăn được đưa vào thực đơn ăn kiêng giảm cân.
Trong đó luôn có món sinh tố xoài, vì xoài không chỉ thơm ngon và bổ dưỡng mà còn đem lại nhiều lợi ích cho da và cơ thể.
Sinh tố xoài vốn không chứa chất béo nhưng lại có chứa chất phytochemical có thể làm phá hủy các tế bào mỡ tự nhiên trong cơ thể.
Xoài còn giàu chất xơ nên luôn được tận dụng để ăn giảm cân.
Tuy nhiên do ăn xoài có béo không còn tùy thuộc vào cách chế biến nên muốn dùng sinh tố xoài để giảm cân.
Bạn phải biết cách làm và uống đúng thời điểm để cơ thể không có cơ hội tích lũy mỡ thừa gây tăng cân.
Cách làm sinh tố xoài giảm cân như sau: Chuẩn bị 1 quả xoài chín và 100ml sữa tươi không đường.
Xoài lấy thịt cho vào máy xay cùng sữa tươi và xay chung với một ít đá xay.
Xay nhuyễn và cho ra ly dùng uống.
Với món sinh tố xoài bạn nên dùng uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa, khôn nên uống vào buổi tối.
Bên cạnh đó không nên uống quá nhiều trong 1 ngày, tốt nhất là 1 quả tương ứng 1 ly và uống cách ngày sẽ tốt hơn.
Lưu ý khi dùng sinh tố xoài để giảm cân bạn không nên dùng chung với đường hay sữa đặc vì những phụ gia này thường sẽ làm tăng nguy cơ bị mập.
Làm xoài lắc giúp giảm cân
Xoài lắc là một món ăn vặt được rất nhiều chị em yêu thích.
Khi chế biến theo kiểu lắc muối thì ăn xoài có béo không?
Câu trả lời là không, và đây cũng là một món ăn có thể đưa vào thực đơn giảm cân để giúp chị em thay đổi khẩu vị trong giai đoạn này.
Cách làm như sau: Chuẩn bị xoài xanh hoặc xoài sắp chín nhưng vẫn còn giòn, rửa và gọt bỏ vỏ rồi thái thành từng khúc vừa ăn.
Nước mắm đem nấu sôi với một chút nước lọc sau đó để nguội rồi thêm các gia vị gồm ớt bột, muối tôm vào cùng khuấy đều lên.
Đổ nước dùng này vào xoài, xóc đều xoài với nước dùng để xoài được thấm đều gia vị.
Cho món ăn vào ngăn mát tủ lạnh làm mát sau đó có thể mang ra thưởng thức.
Hoặc bạn có thể nêm vừa ăn hơn một chút để có thể ăn ngay.
Thực tế thì món xoài lắc thường còn được thêm đường nhưng vì là dùng ăn giảm cân nên chúng ta sẽ không cho đường vào xoài nhé.
Đồng thời để đảm bảo an toàn cho dạ dày thì món xoài lắc không nên ăn khi đói và bạn cũng không nên ăn xoài lắc vào buổi tối.
Nước detox xoài giảm béo
Nếu không muốn lo lắng việc ăn xoài có béo không thì hãy thử uống nước detox xoài.
Hoặc nếu bạn đang ngâm cứu về các món nước detox giảm cân thì đừng bao giờ bỏ qua món nước xoài nhé.
Hãy thử làm cho mình những chai nước detox xoài thơm ngon, bổ dưỡng theo các bước thực hiện sau đây nhé.
Chuẩn bị 1 quả xoài và một tép gừng nhỏ.
Xoài và gừng rửa sạch, gừng đem bỏ vỏ sau đó cắt nhỏ xoài và gừng cho vào bình thủy tinh.
Đổ vào bình 1,5 lít nước lọc. Tiếp theo cho vào tủ lạnh khoảng chờ mát là có thể dùng uống ngay.
Khi dùng nước detox xoài bạn chỉ nên dùng trong ngày, dùng uống thay nước lọc và tốt nhất là uống sau các bữa ăn 30 phút.
Dùng nước detox xoài chỉ là một phương pháp hỗ trợ giảm cân nên chúng ta không nên quá lạm dụng.
Mỗi ngày hãy áp dụng đều đặn chế độ ăn uống hợp lý cũng như kết hợp với tập thể thao thường xuyên.
Như vậy thực sự mới có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn duy trì một sức khỏe ổn định.
Xem thêm: Detox giảm cân có tác dụng gì ?
4. Lưu ý khi giảm cân với xoài
- Ăn xoài có béo không còn phải xem thời điểm bạn ăn là khi nào. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng thời điểm ăn xoài an toàn nhất và tốt nhất trong giảm cân là sau bữa ăn sáng 30 – 60 phút hoặc sau bữa ăn trưa khoảng 30 phút. Vì thời điểm này tỷ lệ trao đổi chất ở mức cao.
- Nếu bạn ăn xoài vào buổi tối thì chỉ nên ăn trước giờ ngủ ít nhất 2 giờ vì xoài có thể làm bụng khó chịu và khó tiêu.
- Không nên vì muốn giảm cân nhanh mà lạm dụng hay ăn quá nhiều xoài vì khi ăn nhiều xoài có thể làm dạ dày bị đau, hệ tiêu hóa bị rối loạn. Bạn chỉ nên duy trì ăn xoài 3 lần/tuần là phù hợp.
- Hạn chế cách chế biến xoài kết hợp với đường, sữa đặc.
Trên đây là những nội dung xoay quanh chủ đề ăn xoài có béo không đang được rất nhiều người quan tâm.
Zema Spa vọng bạn cũng đã tìm được lời giải đáp cho chính mình và từ nay bạn sẽ biết cách ăn xoài hiệu quả hơn cũng như có thể dùng xoài để chế biến thành những món ăn giảm cân lành mạnh.
Bài viết thuộc bí quyết giảm mỡ chuyên mục được các chuyên gia thẩm mỹ làm đẹp tại Zema spa tổng hợp chia sẻ lại cho các chị em tham khảo. Để được tư vấn giảm mỡ nhanh và an toàn tốt nhất chị em liên hệ hotline *8686 để được hỗ trợ tư vấn chăm sóc điều trị tốt hơn nhé!
