Bị mụn nhọt kiêng ăn gì? Cần lưu ý gì khi bị mụn nhọt

Bị mụn nhọt kiêng ăn gì là vấn đề vô cùng quan trọng trong việc điều trị mụn. Bị mụn gây ảnh hưởng rất lớn đến ngoại hình và sức khỏe tâm lý. Điều này hẳn chúng ta đã quá rõ rồi nhỉ. Các loại thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày cũng có tác động lớn đến tình trạng mụn. Nếu ăn uống đúng cách, tình trạng sẽ được thuyên giảm và ngược lại. Bởi vậy khi gặp các vấn đề về mun, thông tin và vấn đề dinh dưỡng cần hết sức được chú trọng. Mời các bạn xem qua bài chia sẽ của Zema Spa nhé. 

Bị mụn nhọt kiêng ăn gì? Cần lưu ý gì khi bị mụn nhọt
Bị mụn nhọt kiêng ăn gì? Cần lưu ý gì khi bị mụn nhọt

Bị mụn nhọt kiêng ăn gì?

Bị mụn nhọt và vấn đề rất lớn của làn da, bởi nó không chỉ cho thấy hoạt động bên trong cơ thể đang gặp nhiều vấn đề tiêu cực.

Nó còn khiến làn da trở nên yếu hơn, dễ bị tác động bởi các yếu tố xâm nhập ngoại lai.

Đó là chưa kể đến các vấn đề dễ thấy hơn khi bị mụn như làn da bị xấu đi và gặp phải tình trạng sẹo mụn sau khi hết nhân mụn.

Các món ăn có ảnh hưởng vô cùng quan trọng tới việc điều trị và hạn chế các nốt mụn xuất hiện nhiều hơn.

Trong đó, điều cần chú ý và tuyệt đối tránh trong thời gian bị mụn là các thực phẩm dưới đây.

Có thể bạn quan tâm: Dịch vụ trị mụn

Bị mụn nhọt kiêng thức ăn có dầu mỡ

Chất béo là thành phần quan trọng để đảm bảo sức khỏe và sắc đẹp cũng như sự mềm mịn của làn da.

Thế nhưng khi tìm hiểu bị mụn nhọt kiêng ăn gì bạn sẽ nhận thấy chất béo tốt cho da khi ở điều kiện bình thường và với các loại chất béo lành mạnh. Những món ăn có nhiều dầu mỡ thì không được lợi ích như thế.

Thế nhưng nhờ vào khả năng tạo cảm giác ngon miệng và kích thích vị giác tốt.

Các món ăn này lại được sử dụng rất thường xuyên bởi nhiều người.

Thậm chí nó còn có thể tạo thành lối sống thiếu lành mạnh, khiến bạn không thể ăn được các món luộc. 

Bị mụn nhọt kiêng ăn gì? Đáp án là thức ăn nhiều dầu mỡ
Bị mụn nhọt kiêng ăn gì? Đáp án là thức ăn nhiều dầu mỡ

Bạn nên tránh xa đồ chiên rán nhiều dầu mỡ nếu muốn có làn da sạch mụn.

Sự thật là thực phẩm chiên không gây ra mụn trực tiếp trên da, nhưng nó có thể tác động nhân tố bên trong gây nổi mụn.

Lứa tuổi thanh thiếu niên sở dĩ gặp nhiều mụn một phần là bởi sự thay đổi nội tiết khi dậy thì.

Một phần là do không ý thức được bị mụn nhọt kiêng ăn gì, không có chế độ ăn kiêng lành mạnh nhất.

Nhưng ngay cả người lớn bị mụn trứng cá cũng được khuyến cáo không nên ăn đồ chiên rán dầu mỡ quá nhiều.

Vì nó có thể kích thích sinh mụn và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thực phẩm chiên rán, mặc dù không thực sự tốt cho bạn, nhưng chúng lại có hương vị vô cùng hấp dẫn.

Nếu bạn bị mụn trứng cá, cần cắt bỏ tất cả các loại món  chiên rán dầu mỡ, nếu không  sẽ khiến da bạn trở nên nhiều mụn.

Đồ chiên rán cũng có hàm lượng cholesterol cao, điều đó thực sự không tốt cho sức khỏe của bạn, nhất là vấn đề mỡ máu và tim mạch.

Kiêng thực phẩm từ sữa khi bị mụn nhọt 

Trong khi sữa bò là một loại đồ uống có hàm lượng đường huyết thấp, chứa nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Khi tìm hiểu bị mụn nhọt kiêng ăn gì, chúng ta lại có thêm những nghiên cứu khoa học cho thấy rằng việc uống loại sữa này có thể làm tăng mụn trứng cá.

Các loại sữa bò và sản phẩm làm từ sữa như sữa nguyên chất, ít béo và tách béo đều có liên quan đến mụn trứng cá.

Bị mụn nhọt kiêng ăn gì? Các thực phẩm từ sữa
Bị mụn nhọt kiêng ăn gì? Các thực phẩm từ sữa

Một số hormone trong sữa có thể gây viêm bên trong cơ thể.

Phản ứng viêm có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn, dẫn đến mụn trứng cá.

Sữa có thể gây ra tình trạng mất cân bằng hormone cơ thể, đây có thể coi là một dạng mất cân bằng nội tiết.

Điều này có thể gây ra mụn trứng cá.

Các hormone tăng trưởng có trong sữa tự nhiên làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá.

Các sản phẩm từ sữa, khi kết hợp với nhiều thực phẩm tinh chế và đường đã qua chế biến, sẽ phá vỡ mức insulin và khiến da dễ bị nổi mụn.

Do đó việc tìm hiểu bị mụn nhọt kiêng ăn gì là rất cần thiết.

Bởi có nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng lại không tốt khi bị mụn.

Không phải tất cả các sản phẩm từ sữa đều ảnh hưởng đến mụn trứng cá như nhau, trong đó ữa tách béo có khả năng gây ra mụn trứng cá cao nhất.

Cũng không phải tất cả các loại sản phẩm từ sữa đều gây ra mụn.

Ngược lại, sữa chua với hoạt động lên men lợi khuẩn vi sinh còn giúp điều trị và hạn chế mụn trứng cá. 

Có thể bạn cần biết: Bị mụn có nên ăn sữa chua không

Kiêng ăn socola khi bị mụn nhọt

Socola có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn hiện có hoặc kích thích mụn mới bùng phát ở vùng da bị mụn.

Sở dĩ socola có thể gây ra tình trạng này là bởi trong nó có chứa hàm lượng lớn các thành phần gây mụn khác, đường, sữa, chất béo.

Khi nghiên cứu bị mụn nhọt kiêng ăn gì bạn sẽ dễ nhận thấy đây đều là những thành phần chính trong việc kích thích các tác nhân gây mụn. 

Kiêng ăn socola khi bị mụn nhọt
Kiêng ăn socola khi bị mụn nhọt

Socola có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng và tần suất của mụn.

Bằng cách khuyến khích hệ thống miễn dịch phản ứng mạnh hơn với hai loại vi khuẩn gây ra mụn. 

Có một mối liên hệ tỷ lệ thuận giữa lượng ca cao ăn vào và sự gia tăng các triệu chứng mụn trứng cá.

Chỉ với 25 gam sô cô la đen 99% cacao mỗi ngày, làn da của bạn có thể bị mụn trứng cá hoặc trở nên nhiều mụn hơn sau hai tuần.

Hiệu ứng vẫn còn có thể kéo dài tới tuần thứ 4 kể từ khi ăn socola. 

Có thể thấy rằng tuy là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe.

Thế nhưng sử dụng không đúng cách, socola có thể mang đến nhiều tác hại cho làn da 

Bạn có thể xem thêm: Chế độ ăn cho người bị mụn

Lưu ý khi bị mụn nhọt

Bên cạnh việc tìm hiểu bị mụn nhọt kiêng ăn gì, các loại thực phẩm bổ trợ sức đề kháng để chống lại mụn cho làn da cũng vô cùng quan trọng. 

Chế độ ăn ít đường 

Thực hiện theo chế độ ăn uống có hàm lượng đường huyết thấp, hoặc chế độ ăn ít đường đơn, có thể ngăn ngừa và cải thiện mụn trứng cá.

Chế độ ăn uống có hàm lượng đường thấp trong 10 tuần có thể giúp cải thiện đáng kể tình trạng mụn trứng cá. 

Ăn ít đường giúp giảm thiểu vấn đề của da mụn
Ăn ít đường giúp giảm thiểu vấn đề của da mụn

Một chế độ ăn uống có ít đường, giàu protein trong 12 tuần đã cải thiện tình trạng mụn trứng cá ở nam giới và cũng giúp giảm cân hiệu quả

Kẽm

Nhóm thực phẩm giàu kẽm luôn được quan tâm bởi chúng mang đến khả năng trị mụn và kháng viêm tốt.

Thực phẩm giàu kẽm bao gồm: hạt bí ngô, hạt điều, thịt bò, gà tây, hạt diêm mạch, đậu lăng, hải sản như hàu và cua.

Bổ sung thực phẩm tốt cho da mụn cùng với vấn đề bị mụn nhọt kiêng ăn gì mang lại nhiều lợi ích hơn. 

Kẽm luôn là khoáng chất khắc phục tốt vấn đề của làn da mụn
Kẽm luôn là khoáng chất khắc phục tốt vấn đề của làn da mụn

Mối quan hệ giữa hàm lượng kẽm trong máu và mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá rất mật thiết.

Kẽm có tác dụng lớn đến việc kích thích tăng cường trao đổi chất và điều hòa hormone.

Mức độ kẽm thấp có thể dẫn đến các trường hợp mụn trứng cá nặng hơn.

Lượng kẽm trong chế độ ăn uống lên đến 40 mg kẽm mỗi ngày để điều trị cho những người bị mụn trứng cá nặng.

Vitamin A và E

Mức độ thấp của vitamin A và E cũng có liên quan đến các trường hợp mụn trứng cá nghiêm trọng.

Những loại thực phẩm có chứa các vitamin này hỗ trợ rất tốt cho việc giảm mụn trứng cá và đảm bảo sức khỏe cho làn da.

Nhóm thực phẩm nhiều vitamin a, e tốt cho da mụn
Nhóm thực phẩm nhiều vitamin a, e tốt cho da mụn

Xem thêm: 7 cách trị mụn bằng vitamin E

Chất chống oxy hóa và axit béo omega-3

Ngoài việc tìm hiểu bị mụn nhọt kiêng ăn gì, một trong các chất cần bổ sung cho cơ theer là chất béo omega-3.

Đây là một loại chất béo được tìm thấy trong một số thực vật và nguồn protein động vật, chẳng hạn như cá và trứng.

Đây cũng là một chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do, bảo vệ cho sức khỏe.

Omega-3 và chất chống oxy hóa được cho là có tác dụng giảm viêm.

Tăng lượng tiêu thụ omega-3 và chất chống oxy hóa có thể làm giảm mụn trứng cá. 

Thực phẩm giàu chất béo omega 3 hỗ trợ giảm mụn hiệu quả
Thực phẩm giàu chất béo omega 3 hỗ trợ giảm mụn hiệu quả

Omega 3 vừa là một chất béo tốt vừa là một chất chống oxy hóa cho cơ thể giúp loại bỏ mụn trứng cá hiệu quả.

Vì mụn trứng cá thường gây ra những tác động tiêu cực về mặt cảm xúc.

Tiêu thụ omega-3 và chất chống oxy hóa rất có lợi để cải thiện tình trạng này.

Bị mụn và điều trị mụn là một quá trình gian nan trong việc chăm sóc da.

Những thông tin bị mụn nhọt kiêng ăn gì có thể giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn phù hợp để tình hình nhanh được cải thiện. 

Cảm ơn các bạn đã xem qua bài chia sẻ bị mụn nhọt kiêng ăn gì của Zema Spa.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.