Bị mụn có nên ăn sữa chua không? Góc giải đáp

Bị mụn có nên ăn sữa chua không là vấn đề gây ra sự thắc mắc và quan tâm của nhiều người. Tuy là một thực phẩm có lợi cho sức khỏe nhưng sữa chua lại thuộc nhóm thực phẩm có nguồn gốc từ sữa. Nhóm này được khuyến cáo không nên sử dụng khi bị mụn. Thế nhưng nếu là một người quan tâm đến việc chăm sóc da hẳn bạn đã không còn xa lạ với những công thức trị mụn bằng sữa chua. Vậy liệu món ăn hấp dẫn này có dẫn đến nổi mụn hay khiến mụn trở nên nghiêm trọng hơn không ? 

Bị mụn có nên ăn sữa chua không? Góc giải đáp
Bị mụn có nên ăn sữa chua không? Góc giải đáp

Bị mụn có nên ăn sữa chua không? 

Một nhóm thực phẩm thường gây ra mụn trứng cá là sữa và các sản phẩm từ sữa. Các sản phẩm từ sữa là thực phẩm có GI thấp nhưng chứa các hormone được sản xuất bởi bò trong thời kỳ mang thai. Bao gồm yếu tố tăng trưởng giống insulin 1 (IGF-1), một loại hormone làm tăng sản xuất dầu. Mức độ IGF-1 cao có thể gây ra mụn trứng cá. Bởi vậy mà một trong những nhóm thực phẩm cần kiêng khi bị mụn là sữa và các sản phẩm từ sữa.

Mặc dù được làm từ sữa nhưng sữa chua lại không phải là nguyên nhân gây mụn. Trên thực tế, một số loại sữa chua thậm chí có thể giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá. Những loại sữa chua này có chứa men vi sinh có thể hạn chế và kiểm soát sự phát triển quá mức của vi khuẩn mụn.

Ăn sữa chua giúp kiểm soát và trị mụn
Ăn sữa chua giúp kiểm soát và trị mụn

Do vậy đừng ngần ngại về việc bị mụn có nên ăn sữa chua không. Mà khi bị mụn, hãy sử dụng sữa chua như một loại thực phẩm và mặt nạ trị mụn mang lại hiệu quả tốt. 

Mặc dù mụn là biểu hiện trên bề mặt da của bạn. Nhưng về cơ bản nó là do những gì bên trong cơ thể bạn gây ra, nhất là những gì bạn ăn hàng ngày. Nếu bạn đang điều trị mụn trứng cá. Thì các thành phần trong chế độ ăn uống của bạn rất quan trọng đối với sự phát triển của mụn trứng cá. Chúng ta có thể xử lý các nốt mụn với các loại thuốc bôi ngoài da. Nhưng hiệu quả hơn cả là một chế độ ăn uống lành mạnh. Một trong những thành phần mà bạn nên kết hợp vào thói quen ăn uống của mình là sữa chua.

Chế độ ăn cho người bị mụn bạn đã biết chưa? Tìm hiểu ngay bạn nhé!

Sữa chua nguyên chất là một sản phẩm được sử dụng thường xuyên và thường là đối tượng cho vấn để bị mụn có nên ăn sữa chua không. Có thể thực hiện những điều kỳ diệu cho làn da của bạn cả bên trong và bên ngoài nhờ vào hàm lượng lợi khuẩn dồi dào trong nó

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn có lợi
Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn có lợi

Các thành phần của sữa chua giúp cải thiện làn da của bạn là Lactobacillus delbrueckii, Lactobacillus acidophilus và Bifidobacterium bifidum. Những lợi khuẩn này hoạt động tích cực giúp cơ thể bạn chống lại bất kỳ kích ứng nào, bao gồm cả viêm hay nhiễm khuẩn trên da. Axit lactic có nhiều trong sữa chua sẽ đóng vai trò là một chất kháng sinh hiệu quả nhưng tự nhiên. Giúp kích thích collagen của da và tăng cường liên kết giữa các tế bào da của bạn. Vitamin B và kẽm trong sữa chua nguyên chất cũng nuôi dưỡng làn da của bạn.

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, sữa chua là một chất tẩy tế bào chết tuyệt vời cho các tế bào chết trên da của bạn khi thoa tại chỗ. Bên cạnh việc tìm hiểu bị mụn có nên ăn sữa chua không,  bạn cũng sẽ nhận được nhiều thông tin hữu ích về việc dưỡng da với nó.

Sưa chua thúc đẩy sản sinh collagen cho da
Sưa chua thúc đẩy sản sinh collagen cho da

Bí mật khiến sữa chua nằm ngoài tội danh gây mụn như các sản phẩm từ sữa khác là lượng probiotic cao mà nó có. Nhờ quá trình lên men mang đến cho sữa chua hàm lượng lợi khuẩn cao.  Probiotics là một loại vi khuẩn tốt, chẳng hạn như L. acidophilus, không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa của bạn. Nó còn giúp chống lại kích ứng và bất kỳ loại viêm da nào, như bệnh trứng cá đỏ và đặc biệt là mụn trứng cá.

Tại sao cần ăn sữa chua khi bị mụn?

Như đã đề cập ở trên, sữa chua có lợi cho làn da nhờ vào hàm lượng lợi khuẩn cao giúp giảm thiểu và ngăn chặn các phản ứng viêm. Một phản ứng thường gặp ở các làn da mụn quyết định đến việc bị mụn có nên ăn sữa chua không. Một khi phản ứng viêm và vi khuẩn mụn bị khống chế, việc điều trị mụn sẽ diễn ra nhanh hơn. Làn da mụn mau lành với nhiều lợi ích to lớn về cả sức khỏe và sắc đẹp.

Tại sao cần ăn sữa chua khi bị mụn?
Tại sao cần ăn sữa chua khi bị mụn?

 Không chỉ có tác dụng với da, sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa và cả miễn dịch cho cơ thể. Điều này cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng cho làn da mụn. Khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt, sự trao đổi chất sẽ diễn ra tốt hơn, giúp cơ thể không bị tích tụ độc tố gây ra nhiều tác hại cho cơ thể, trong đó có hiện tượng nổi mụn. Tương tự, các chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do, không chỉ giảm thiểu sự lão hóa và các vấn đề sức khỏe. Nó cũng có vai trò củng cố sức khỏe của làn da để hạn chế hoạt động mạnh mẽ của các vi khuẩn mụn.

Cách ăn sữa chua đúng cách để giúp giảm mụn

Tuy giải đáp được vấn đề bị mụn có nên ăn sữa chua không và sữa chua là một món ăn có lợi cho việc trị mụn. Thế nhưng việc ăn sữa chua không đường có thể mang đến tác dụng ngược, khiến da nổi mụn nhiều hơn. Một trong những điều cơ bản và nhiều người mắc phải nhất là lựa chọn ăn sữa chua có đường. Đường là một trong những thủ phạm khiến bạn nổi mụn. Những sản phẩm sữa có đường, ngay cả loại thực phẩm từ sữa giúp trị mụn như sữa chua thì đều có thể khiến tình trạng mụn càng trở nên nghiêm trọng hơn. Các loại sữa chua tách béo cũng không phải là lựa chọn sáng suốt. Khi các thương hiệu loại bỏ chất béo khỏi sữa chua, họ thường sẽ thêm các hương liệu và lớp phủ khác để bù đắp cho nó. Đó có thể là đường, các hương vị nhân tạo điều khiến bạn băn khoăn bị mụn có nên ăn sữa chua không. Những thành phần này để tăng thêm sự thơm ngon và hấp dẫn cho sữa chua.

Nên ăn sữa chua không đường

Sữa chua không đường có thể vẫn gồm chất béo, thế nhưng do đã được lên men, hàm lượng chất béo này là không đáng kể để có thể gây ra mụn. Ở loại sữa chua này, nó khiến cho cơ thể được hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất, vitamin và lợi khuẩn có trong sữa chua. 

Nên ăn sữa chua không đường
Nên ăn sữa chua không đường

Thay vì là đường, các chất phụ gia và hương liệu tổng hợp hay các thành phần bổ sung. Những thành phần này tuy tăng hương vị cho sữa chua nhưng lại làm giảm đi giá trị dinh dưỡng và lợi ích của sữa chua đối với làn da bị mụn. Gây ra tình trạng mụn nặng hơn với nhiều triệu chứng và các nốt mụn mới. 

Sữa chua kết hợp với các loại trái cây

Bên cạnh băn khoăn bị mụn có nên ăn sữa chua không và việc lựa chọn sữa chua không đường. Sự kết hợp giữa sữa chua với các loại trái cây tươi là vô cùng sáng suốt để có một món ăn ngon và một làn da sạch mụn. Cách ăn này làm tăng hàm lượng vitamin và khoáng chất tự nhiên cho cơ thể nhờ vào trái cây tươi. Ta cũng có nhiều loại trái cây có thể hỗ trợ điều trị mụn với hương vị thơm ngon hấp dẫn. 

Sữa chua kết hợp với các loại trái cây
Sữa chua kết hợp với các loại trái cây

Đây cũng là một cách ăn ngon miệng, giúp xua tan cảm giác nhạt nhạt khó ăn khi ăn sữa chua không đường. Bạn cũng có thể lựa chọn cách ăn đa dạng bằng việc thêm vào sữa chua nhiều loại trái cây khác nhau. Nhưng cần lưu ý không thêm sữa đặc, dù đó là sữa đặc không đường hay có đường. Trái cây sẽ cung cấp nhiều vitamin khoáng chất cho cơ thể. Chứ không phải là những chất bổ sung khiến bạn băn khoăn bị mụn có nên ăn sữa chua không như có đề cập ở trên.

Liều lượng ăn sữa chua

Sữa chua là một món ăn nhẹ ngon miệng đối với nhiều người, vì vậy, có một ít sữa chua như một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của bạn thực sự có thể cải thiện làn da của bạn. Mỗi ngày ăn một hũ sữa chua là đủ để đảm bảo lượng lợi khuẩn tốt trong cơ thể.

Chú ý liều lượng khi ăn sữa chua
Chú ý liều lượng khi ăn sữa chua

Không nên ăn nhiều hơn vì có thể sinh phản ứng axit trong dạ dày, gây cồn ruột và tác động xấu đến đường tiêu hóa. Sữa chua là một món ăn ngon với nhiều phương pháp kết hợp để có được những công thức ăn vặt đa dạng. 

Những thông tin hữu ích về loại thực phẩm này đối với làn da bị mụn để bạn có chế độ ăn trị mụn hợp lý. Việc tìm hiểu bị mụn có nên ăn sữa chua không giúp bạn có cái nhìn rõ ràng hơn về thực phẩm có lợi này.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *