Ăn bơ có béo không thực sự là một nỗi niềm chung của hầu hết chị em phụ nữ. Cũng rất nhiều người nói rằng ăn bơ sẽ bị béo nhưng nhiều người lại nói rằng bơ rất bổ dưỡng cho sức khỏe và còn có thể dùng ăn giảm cân. Vậy thực hư Ăn bơ có béo không vấn đề này như thế nào chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé.
Nội dung
1. Ăn bơ có béo không?
Bơ là một loại quả rất dễ ăn, khi ăn có vị béo béo, có một chút hương thơm nhẹ nhàng thanh mát kích thích vị giác.
Đồng thời bơ còn có thể chế biến thành nhiều kiểu khác nhau mang lại hương vị đầy hấp dẫn.
Vì vậy mà bơ vốn được rất nhiều người yêu thích và phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau.
Bơ luôn được đánh giá là rất giàu giá trị dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe.
Nhưng ăn bơ có béo không thì cũng còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố.
Nhưng trước khi đưa ra kết luận cho vấn đề ăn bơ có béo không thì hãy xem trong bơ có những loại dưỡng chất nào nhé.
Cụ thể thì theo nhiều nghiên cứu trong 100g bơ sẽ chứa 160 calo, vitamin (K,C,E), khoáng chất, chất xơ và chất béo.
Bên cạnh đó, trong trái bơ còn chứa một hàm lượng các chất như niacin, riboflavin, đồng, magie, mangan và đặc biệt là chứa nhiều chất chống oxy hóa cực cao.
Vậy bơ thực sự rất tốt cho sức khỏe đúng không.
Và thực ra đã có nhiều chuyên gia cũng đã chia sẻ về ăn bơ có béo không, rằng mọi người nên ăn bơ,ăn bơ rất tốt.
Đồng thời họ cũng cho biết, bơ vốn dĩ không làm tăng cân mà tăng cân là do cách mọi người ăn bơ.
Đặc biệt là những kiểu ăn như sau:
- Ăn bơ chung với đường, sữa đặc thường sẽ gây tăng cân.
- Ăn quá thường xuyên và ăn quá nhiều trong ngày cũng dễ bị tăng cân. Về cơ bản, khi cơ thể càng nạp nhiều calo thì sẽ càng dễ tăng cân. Bơ có nhiều calo nên nếu ăn nhiều lượng calo nạp vào cơ thể cũng rất lớn nên việc tăng cân là lẽ đương nhiên. Việc ăn thêm bơ chỉ vì quá ngon đã vô tình khiến cơ thể nạp quá nhiều calo hơn mức tiêu chuẩn.
- Khoảng thời gian ăn bơ không hợp lý
Nếu mọi người biết cân bằng giữa các nhóm chất khi ăn thì sẽ không làm tăng cân.
Và khi biết cách ăn bơ hợp lý hơn bạn không cần phải lo lắng về vấn để ăn bơ có béo không nữa, và đặc biệt hơn ăn bơ còn có thể giúp bạn giảm cân nữa đó nhé.
Ăn bơ có béo không cách ăn giảm cân với bơ như thế nào thì mời các bạn xem tiếp ở phần sau nhé.
Có thể bạn quan tâm: Cóc bao nhiêu calo
2. Cách giảm cân hiệu quả bằng bơ
Cách ăn bơ kết hợp sữa chua không đường giảm béo nhanh chóng
Ăn bơ có béo không vốn dĩ phụ thuộc vào cách ăn nên nếu bạn đang muốn giảm cân và thèm bơ thì có thể chế biến bơ với sữa chua cũng là một cách rất hay.
Sữa chua lại là món ăn đặc trưng có khả năng hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, đồng thời còn giúp giảm thiểu lượng calo gây mỡ tích tụ trong cơ thể.
Đặc biệt, sữa chua còn cung cấp một lượng lớn vitamin có lợi cho việc hỗ trợ làm sáng da.
Do đó dùng sữa chua kết hợp ăn bơ chúng ta vừa có món bơ dầm sữa chua ngon miệng vừa giảm béo vừa cải thiện làn da trở nên mềm mịn hơn.
Hãy thử ăn theo kiểu này bạn sẽ tự xác minh được là liệu ăn bơ có béo không.
Cụ thể cách chế biến như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị sẵn 1 quả bơ, 1 hộp sữa chua không đường, đá xay, sữa tươi
- Bước 2: Bơ bỏ vỏ và hạt, chỉ lấy phần thịt đem xay nhuyễn cùng các nguyên liệu đã chuẩn bị. Nếu bạn không thích ăn nhuyễn thì có thể chế biến theo kiểu dằm cũng được nhé.
- Bước 3: Ăn món ăn này trước bữa ăn trưa hoặc ăn vào bữa phụ lúc xế chiều
Lưu ý: Bạn có thể dùng sữa tươi có đường thay vì dùng sữa đặc vì sữa đặc vốn dĩ rất nhiều đường, mà người giảm cân thì không nên ăn nhiều đường.
Cách làm salad bơ giảm cân
Hẳn bạn sẽ không thấy xa lạ gì về các món salad giảm cân nữa đúng không.
Nhưng bạn có biết về món salad bơ không?
Một món ăn vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giúp giảm cân hiệu quả.
Chế biến bơ thành salad để ăn bạn cũng không phải lo lắng về vấn đề ăn bơ có béo không nữa.
Nếu bạn đã quá nhàm chán với các món ăn giảm cân và cần thay đổi một chút khẩu vị thì hãy thêm món salad rau kết hợp bơ vào thực đơn giảm cân của bạn.
Cách là cũng vô cùng dễ và nhanh chóng.
Cụ thể như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị nửa quả bơ chín vừa (nếu chín quá sẽ bị nhũn ăn không ngon), 300g cá hồi, 2 củ hành tím, 1 bắp xà lách, rau mùi, 1 ít gia vị, bơ lạc hoặc bơ lạt
- Bước 2: Cá hồi đem hấp chín rồi xé nhỏ, các nguyên liệu còn lại đem rửa sạch và cắt nhỏ bao gồm: bơ, hành tím, xà lách, rau mùi
- Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu vào trong một tô lớn rồi thêm chút gia vị vừa ăn sau đó trộn cùng 1 thìa bơ lạc
- Bước 4: Dùng salad bơ để ăn vào các bữa ăn trong ngày.
Cách làm sinh tố bơ uống giảm cân
Đa số chúng ta đều nghĩ rằng uống sinh tố bơ sẽ dễ bị mập nhưng điều đó không hoàn toàn đúng.
Vì ăn bơ có béo không còn phụ thuộc vào cách bạn ăn, cách bạn chế biến.
Thông thường trong món sinh tố chúng ta thường có đường, sữa đặc nên những nguyên liệu này mới là nguyên nhân gây béo chứ không phải bơ.
Do đó nếu muốn uống sinh tố bơ bạn cần loại bỏ đường và sữa đặc.
Nhưng các bạn yên tâm là món sinh tố bơ sẽ vẫn rất ngon
Cách làm ở dưới đây:
- Bước 1: Chuẩn bị 300g bơ chín, 1 chén đậu hũ non, 1 quả táo, 1 thìa mật ong và một ít đá xay
- Bước 2: Táo và bơ lột vỏ, bỏ hạt sau đó cắt thành từng khúc nhỏ
- Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị xong vào máy xay và xay nhuyễn
- Bước 4: Dùng món sinh tố này vào bữa sáng. Hãy thử đi vì món sinh tố bơ thanh mát sẽ giúp bạn no lâu hơn đó nhé.
3. Lưu ý khi giảm béo bằng bơ
Vậy là chúng ta đã hiểu ra rằng ăn bơ có béo không còn phụ thuộc vào cách ăn, cách chế biến của chúng ta, đồng thời còn phụ thuộc vào liều lượng, thời điểm mà chúng ta ăn mỗi ngày.
Còn riêng về việc ăn bơ có béo không giảm béo bằng bơ thì mọi người cũng đã biết thêm một vài cách chế biến bơ hợp lý hơn rồi đúng không.
Tuy nhiên chúng ta vẫn nên chú ý thêm một số những vấn đề sau.
Nên chọn bơ chất lượng để ăn
Bơ đảm bảo dinh dưỡng chắc chắn phải là bơ chín, chín ở mức vừa phải không nên chín do để quá lâu.
Một trái bơ ngon thường là trái khi chín có vỏ ngoài căng bóng, phần ruột bơ bên trong có màu vàng nhạt và không bị xơ lạt.
Khi mua bơ phải tìm hiểu rõ nguồn gốc và mua ở nơi uy tín.
Lưu ý về liều lượng và thời điểm ăn bơ
Phải nhắc lại lần nữa là ăn bơ có béo không còn phụ thuộc vào liều lượng và thời điểm bạn ăn nên có lẽ các bạn nên lưu tâm hơn đến vấn đề này.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, tối đa mỗi người chỉ nên mỗi ngày 1 quả bơ là đủ.
Nên ăn bơ vào buổi sáng hoặc buổi trưa, đặc biệt không nên ăn vào buổi tối.
Vì thường bơ sẽ gây khó tiêu, đầy bụng.
Những ai không nên ăn bơ giảm cân
Mặc dù quả bơ rất tốt cho sức khỏe và có thể giúp giảm cân hiệu quả nhưng không phải ai cũng nên áp dụng việc dùng bơ để giảm cân.
Đặc biệt là những trường hợp dưới đây:
- Trẻ em đang bị béo phì
- Những người bị dị ứng với bơ
- Những người đang trong quá trình dùng thuốc loãng máu
- Phụ nữ sau sinh và đang cho con bú không nên ăn quá nhiều bơ
- Những người đang mắc các bệnh về gan,…
Vậy là Zema Spa đã cùng các bạn tìm hiểu về chủ đề ăn bơ có béo không rồi nhé.
Từ nay các bạn đã có câu trả lời chính xác ăn bơ có béo không và hơn thế đã biết cách ăn bơ một cách hiệu quả nhất rồi đúng không.
Hy vọng các bạn sẽ áp dụng được những thông tin chia sẻ ở trên trong quá trình giảm cân của mình.
Bài viết thuộc bí quyết giảm mỡ chuyên mục được các chuyên gia thẩm mỹ làm đẹp tại Zema spa tổng hợp chia sẻ lại cho các chị em tham khảo. Để được tư vấn giảm mỡ nhanh và an toàn tốt nhất chị em liên hệ hotline *8686 để được hỗ trợ tư vấn chăm sóc điều trị tốt hơn nhé!
