Xúc xích bao nhiêu calo và ăn bao nhiêu thì vừa đủ, ăn như thế nào để giúp ích cho việc giảm cân? Là những thắc mắc mà không chỉ chị em phụ nữ đang đi tìm câu trả lời mà hầu như tất cả những người đang gặp vấn đề về cân nặng đang đều muốn biết. Vậy thì hãy xem ngay câu trả lời ở bên dưới và học luôn cách ăn xúc xích hợp lý hơn để không gây tăng cân nhé.
Nội dung
1. Xúc xích bao nhiêu calo?
Xúc xích là một loại thực phẩm được làm từ thịt xay trộn với mỡ kèm theo một số gia vị và có thể có các chất phụ gia khác.
Xúc xích có thể ở dạng dạng tươi cần nấu chín hoặc ở dạng ăn liền.
Xúc xích và các món ăn chế biến từ xúc xích luôn được mọi người yêu thích, thậm chí còn có rất nhiều người nghiền ăn xúc xích.
Cũng có nhiều lời đồn đoán rằng xúc xích chứa rất nhiều calo và khi ăn nhiều sẽ gây mập rất nhanh.
Để chắc chắn hơn về thông tin này hãy xem xúc xích bao nhiêu calo nhé.
Theo nhiều nghiên cứu, lượng calo mà mà xúc xích cung cấp cho cơ thể thường còn phụ thuộc vào loại xúc xích, thành phần chế biến ra xúc xích cũng như trọng lượng của xúc xích.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại xúc xích được bày bán (theo thống kê mới nhất có khoảng 1000 loại) với nhiều công thức chế biến khác nhau.
Nguyên liệu làm ra món ăn này có thể là làm từ thịt bò, thịt gà, thịt heo,…
Do đó xúc xích bao nhiêu calo sẽ không có con số chính xác.
Nhưng chúng ta có thể đưa ra con số tương đối để có thể dễ dàng cân nhắc khi ăn xúc xích.
Với một cây xúc xích có kích thước tiêu chuẩn với trọng lượng 50g thì cung cấp sẽ khoảng 150 calo.
Nhưng con số sẽ chưa dừng lại ở đó nếu bạn chế biến xúc xích.
- Đối với loại xúc xích ăn liền có trọng lượng 50g lượng calo sẽ từ 140-170
- Đối với xúc xích sống cây 50g dùng chiên qua mỡ lượng calo trong xúc xích sẽ tăng lên 180 đến 200 calo
- 1 cây xúc xích 50g chế biến theo kiểu luộc có lượng calo là 100
Qua những con số giải đáp cho câu hỏi xúc xích bao nhiêu calo ở trên chúng ta có thể nhận thấy xúc xích chứa lượng calo rất lớn.
Đồng thời Xúc xích còn chứa một lượng lớn muối nên có khả năng gây tích nước cho cơ thể, lượng chất béo xấu có trong xúc xích cũng dễ gây các tình trạng thừa cân, béo phì.
Xúc xích bao nhiêu calo nếu ăn nhiều xúc xích và sử dụng liên tục không kiểm soát liều lượng thì xúc xích có thể gây mập.
Trong trường hợp bạn có thể kiểm soát tốt chế độ ăn của mình và kết hợp tập luyện khoa học thì việc bạn ăn 1-2 cây xúc xích sẽ không phải là vấn đề quá lớn.
2. Lưu ý khi ăn xúc xích để giảm cân
Chọn món ăn kèm thích hợp với xúc xích
Xúc xích bao nhiêu calo có những loại dùng ăn liền nhưng có những loại muốn ăn phải qua chế biến trước.
Cũng có nhiều cách để chế biến xúc xích, ví dụ như: luộc, chiên, nướng,…
Và như bạn cũng đã biết xúc xích bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào cách chế biến hay nói cách khác là phụ thuộc vào cách ăn của bạn.
Xúc xích có thể kết hợp ăn với bánh mì, xôi, cơm,….
Nhưng đa phần những cách mà chúng ta ăn hiện tại làm cho hàm lượng calo nạp vào cơ thể tăng cao.
Do đó muốn ăn xúc xích để giảm cân bạn cần lựa chọn món ăn kèm phù hợp.
Thay vì ăn kèm những thực phẩm giàu calo thì hãy ăn với những thực phẩm ít calo hơn.
Ví dụ như rau, củ, quả.
Thay vì ăn xôi và cơm thì bạn có thể ăn khoai lang khi ăn cùng xúc xích, hoặc ăn cơm gạo lứt thay vì cơm gạo trắng,….
Xem thêm: 1 quả trứng gà bao nhiêu calo
Ăn liều lượng hợp lý
Khi bạn đã biết xúc xích bao nhiêu calo bạn cũng sẽ hiểu được rằng xúc xích là một loại thực phẩm không nên ăn nhiều.
Ngay cả khi bạn đam mê món ăn này bạn cũng nên tập thói quen ăn theo liều lượng hợp lý.
Xúc xích bao nhiêu calo điều này không chỉ giúp bạn hạn chế tăng cần mà còn giúp đảm bảo cho sức khỏe của bạn.
Bởi lẽ xúc xích chứa rất nhiều calo nên khi ăn nhiều xúc xích mà cơ thể lại không tiêu hao hết calo thì lượng calo dư thừa tích trữ nhiều sẽ gây mập?
Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo mọi người nên hạn chế ăn xúc xích.
Các bạn chỉ nên ăn 1-2 cây/ngày tương ứng 1 tuần bạn chỉ nên ăn từ 200 – 300g xúc xích là phù hợp.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn ăn xúc xích nhưng lại không muốn tăng cân thì cách tốt nhất là bạn phải lập ra một chế độ ăn kiêng hợp lý.
Một ngày bạn chỉ ăn vừa đủ cung cấp 1500 calo cho cơ thể.
Bên cạnh xúc xích bao nhiêu calo bạn phải xây dựng chế độ ăn uống khoa học, kết hợp với rau xanh và trái cây tươi.
Khi ăn xúc xích thì nên giảm một số thực phẩm khác sao cho mỗi ngày lượng calo bạn nạp cho cơ thể khoảng 1500 -2000 là phù hợp nhất.
Song song với đó là tập luyện thể thao mỗi ngày, như vậy khi ăn xúc xích cơ thể của bạn sẽ không gặp tình trạng dư thừa calo nữa.
Không ăn xúc xích vào buổi tối
Từ lời giải đáp xúc xích bao nhiêu calo ở trên, rõ ràng là xúc xích chứa calo quá lớn nên chắc chắn không phù hợp để dùng ăn vào buổi tối, đặc biệt là những người đang muốn giảm cân.
Với lượng calo quá lớn như vậy cơ thể sẽ không thể tiêu hao hết được nên nguy cơ tăng cân sẽ rất cao.
Áp dụng cách chế biến phù hợp
Cách chế biến có thể quyết định đến lượng calo trong xúc xích.
Xúc xích bao nhiêu calo có thể tăng hoặc giảm so với trạng thái ban đầu.
Trong đó chế biến theo kiểu luộc thường làm xúc xích giảm calo hơn một chút.
Còn chiên rán thường sẽ khiến lượng calo tăng lên rất nhiều.
Chính vì vậy khi đang muốn giảm cân bạn chỉ nên luộc hoặc hấp xúc xích để ăn.
Xúc xích bao nhiêu calo bạn cũng nên ưu tiên lựa chọn xúc xích ăn liền hoặc xúc xích tươi và thay vì ăn những loại xúc xích cần phải chiên, rán.
3. Những điều cần tránh khi ăn xúc xích
Khi lựa chọn xúc xích làm thực phẩm chế biến các món ăn hằng ngày bạn nên tìm hiểu xúc xích bao nhiêu calo và cần biết tránh vấn đề dưới đây.
Để có thể đảm bảo sức khỏe và giảm cân một cách an toàn hiệu quả.
Tránh ăn phải xúc xích kém chất lượng
Trên thị trường hiện đang bày bán hơn 1000 loại xúc xích khác nhau nhưng không phải loại nào cũng có nguồn gốc rõ ràng và được đảm bảo 100% về chất lượng.
Nếu ăn phải xúc xích kém chất lượng sẽ gây ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe.
Do đó nếu bạn không thể tự làm xúc xích tại nhà để đảm chất lượng thì có thể tìm đến những cửa hàng uy tín và tìm mua những loại xúc xích có thương hiệu nguồn gốc rõ ràng.
Những ai không nên ăn xúc xích
Tuy xúc xích là một món ăn ngon nhưng trước khi ăn bạn không chỉ cân nhắc mỗi vấn đề xúc xích bao nhiêu calo mà còn cần phải xem cơ thể của bạn có cho phép bạn ăn món ăn này hay không.
Vì các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo người dùng thuộc các đối tượng sau: người có tiền sử mắc bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường thì không nên ăn xúc xích.
Và thực ra những người đang bị béo phì, những người đang muốn giảm cân nhanh thì không nên ăn xúc xích.
Trên đây là những phân tích xoay quanh về thắc mắc xúc xích bao nhiêu calo và những lưu ý khi ăn xúc xích dành cho những người đang muốn giảm cân.
Zema Spa nghĩ rằng chúng ta nên biết những thông tin này để ăn xúc xích đúng cách hơn sao cho đảm bảo cho sức khỏe nhất.
Và đừng bao giờ để mình bị tăng cân vì thói quen ăn xúc xích không hợp lý nữa nhé.
Bài viết thuộc bí quyết giảm mỡ chuyên mục được các chuyên gia thẩm mỹ làm đẹp tại Zema spa tổng hợp chia sẻ lại cho các chị em tham khảo. Để được tư vấn giảm mỡ nhanh và an toàn tốt nhất chị em liên hệ hotline *8686 để được hỗ trợ tư vấn chăm sóc điều trị tốt hơn nhé!
