Giảm cân bằng giấm táo là một trong những phương pháp hỗ trợ giảm cân tại nhà được nhiều người sử dụng. Loại giấm này rất được yêu thích bởi hàm lượng dinh dưỡng cao và có tác dụng tốt cho cả việc giảm béo và làn da. Sử dụng giấm táo định kỳ với liều lượng hợp lý mang tới những lợi ích về sức khỏe và cả giảm cân. Hãy cùng Zema Spa khám phá về công dụng giảm cân của nó cũng như các để có thể giảm cân với loại giấm này hiệu quả nhé.
Nội dung
Tại sao lại dùng giấm táo để giảm cân?
Đầu tiên chúng ta cần biết đôi điều về giấm táo, đây là loại nguyên liệu được lên men từ những trái táo tươi ngon.
Táo được cắt hoặc nghiền nát và trộn cùng với men để chuyển hóa đường thành rượu.
Trong quá trình lên men, vi khuẩn được thêm vào để lên men rượu thành axit axetic.
Và thứ axit này cùng với các vitamin khoáng chất khác trong đó sẽ đóng vai trò chủ chốt trong chủ đề giảm cân bằng giấm táo của chúng ta hôm nay.
Axit axetic còn được gọi là axit etanoic, nó là một hợp chất hữu cơ có vị chua và mùi mạnh.
Axit axetic là một axit béo chuỗi ngắn có thể hòa tan thành axetat và hydro trong cơ thể bạn.
Ngoài axit axetic, giấm táo cũng chứa nước và một lượng nhỏ các axit khác, chẳng hạn như axit malic.
Trong 15ml giấm táo chứa khoảng 3 calo và hầu như không có carbs.
Và axit axetic trong giấm táo có thể thúc đẩy giảm cân cho cơ thể bằng cách:
Giảm lượng đường trong máu: Axit axetic cải thiện hạn chế hấp thụ đường từ máu của gan và cơ bắp.
Giảm mức insulin: Axit axetic cũng làm giảm tỷ lệ insulin so với glucagon, có thể giúp đốt cháy chất béo.
Cải thiện sự trao đổi chất: giảm cân bằng giấm táo cho thấy sự gia tăng của enzyme AMPK, giúp tăng cường đốt cháy chất béo và giảm sản xuất chất béo và đường trong gan.
Giảm tích trữ chất béo: Điều trị béo phì, tiểu đường bằng axit axetic hoặc axetat giúp bạn không bị tăng cân đồng thời làm làm giảm tích trữ mỡ bụng và mỡ gan.
Đốt cháy chất béo: Một chế độ ăn giàu chất béo bổ sung axit axetic cho thấy sự gia tăng đáng kể các gen chịu trách nhiệm đốt cháy chất béo.
Điều này dẫn đến việc tích tụ ít chất béo trong cơ thể hơn.
Ngăn chặn sự thèm ăn: Acetate có thể ngăn chặn các trung tâm kiểm soát sự thèm ăn trong não của bạn, điều này có thể dẫn đến giảm lượng thức ăn mà bạn định nạp vào.
Có thể thấy rằng sử dụng giấm táo không chỉ mang hiệu quả cho việc giảm cân bằng giấm táo.
Nó cũng có ảnh hưởng tích cực tới sức khỏe của chúng ta.
Cách giảm cân bằng giấm táo
Dưới đây sẽ là một số cách để giảm cân với giấm táo hiệu quả lại đơn giản cực dễ làm nhé.
Dùng giấm táo kết hợp mật ong để giảm cân
Mật ong và giấm đã được sử dụng cho mục đích chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp và ẩm thực trong hàng ngàn năm.
Với y học dân gian thường kết hợp cả hai như một loại thuốc bổ cho sức khỏe.
Hỗn hợp này khi được pha loãng với nước, được cho là mang lại một loạt lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm cân và giảm lượng đường trong máu.
Giảm cân bằng giấm táo bắt đầu với nước táo làm thành phần chính, sau đó được lên men hai lần với men để ủ thành rượu.
Thành phần chính của nó là axit axetic, tạo cho nó hương vị chua đặc trưng. Cũng là một con át chủ bài trong việc giảm cân bằng giấm táo.
Mật ong là một chất ngọt và có chất kết dính tốt do ong tiết ra và được lưu trữ trong một cụm tế bào hình lục giác như sáp được gọi là tổ ong.
Mật ong là hỗn hợp của hai loại đường – fructose và glucose – với một lượng nhỏ phấn hoa, vi chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa.
Sự kết hợp giữa một nguyên liệu có vị chua và một nguyên liệu có vị ngọt mang đến một thức uống thơm ngon.
Vừa giúp giảm cân lại có mùi thơm ngọt dễ chịu.
Chuẩn bị:
- 1 cốc nước lọc
- 1 muỗng cà phê giấm táo
- 2 muỗng cà phê mật ong nguyên chất
- Có thể thêm 1 nhúm nghệ xay
Cách làm:
Cho tất cả các nguyên liệu vào ly lớn khuẩn đều, có thể thêm chút đá lạnh để tăng thêm hương vị co ly nước giảm cân này.
Xem thêm: Cách pha mật ong với nước ấm giảm cân
Giảm cân bằng giấm táo và gừng
Sử dụng giảm cân bằng giấm táo cùng với gừng có thể tăng cường tác dụng chống oxy hóa và giảm hấp thụ chất béo của cả hai thành phần.
Giấm táo cũng chứa hàm lượng lợi khuẩn cao hỗ trợ cho hệ tiêu hóa.
Góp công lớn vào việc cải thiện sức khỏe đường ruột kích thích trao đổi chất, thải độc giúp giảm cân hiệu quả.
Gừng có tính ấm, chứa ít năng lượng, hợp chất gingerol và shogaol giúp đốt cháy lượng mỡ tích trữ trong cơ thể và giảm cân hiệu quả.
Cách dễ nhất để có được lợi ích của hai nguyên liệu này cho việc giảm cân bằng giấm táo đó là phai nước ép gừng với giấm táo.
Bạn có thể chuẩn bị món nước này bằng cách pha một túi trà vào nước nóng, để nguội trước khi thêm giấm táo.
Nước quá nóng sẽ giết chết vi khuẩn trong giấm táo và làm mất tác dụng lợi khuẩn của việc giảm cân bằng giấm táo.
Một số bạn sẽ thích uống âm ấm một chút, điều này sẽ rất tốt cho cơ thể khi bạn sử dụng món thức uống này vào buổi sáng.
Chúng giúp điều hòa khí huyết, thư giãn và khởi động cho cơ thể để sẵn sàng cho một ngày mới năng động.
Thế nhưng bạn cũng có thể uống loại nước này với đá, mang đến sự sảng khoái dễ chịu ngay tức thì.
Nhưng nếu uống lạnh thì thời điểm tốt nhất sẽ là sau 10h sáng và trước 17h chiều nha.
Có thể thêm một chút mật ong hoặc vắt chanh vào 1 cốc vào ly nước đã pha, sau đó thêm 2 thìa giấm táo khuấy đều và uống.
Cách này sẽ làm tăng hương vị của món nước và chúng trở nên ngon miệng hơn.
Uống loại nước này một lần mỗi ngày, vào buổi sáng trước khi ăn sẽ giúp phát huy tốt nhất công dụng giảm cân của giấm táo.
Giảm cân bằng giấm táo nguyên chất
Là một loại nguyên liệu được làm từ những trái táo tươi cắt hoặc nghiền nát và kết hợp với men để chuyển hóa đường thành rượu.
Giấm táo mang theo nhiều loại vitamin khoáng chất của táo và chúng cũng giúp cho chúng ta giảm cân hiệu quả.
Sau đó, vi khuẩn được thêm vào để lên men rượu thành axit axetic, chính là nhân tố quan trọng đã được đề cập ngay từ phần đầu tiên.
Sử dụng giảm cân bằng giấm táo nguyên chất là một giải pháp ít calo, giảm cân hiệu quả.
Giấm táo chứa kali cùng với các axit amin và chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe.
Hơn nữa, nó có đặc tính khử trùng có thể tiêu diệt độc tố và vi khuẩn có hại phát triển mạnh trong cơ thể.
Do đó đây là điều mà khiến cho rất nhiều người yêu thích phương pháp giảm cân bằng giấm táo.
Giấm táo như một thức uống giảm cân tiềm năng, lợi ích sức khỏe của giấm táo là rất nhiều.
Axit axetic được biết đến với hiệu quả cao trong việc làm giảm mỡ bụng đồng thời ngăn chặn mỡ tích tụ trong cơ thể.
Về cơ bản, giấm táo được tạo ra sau một quá trình chế biến công phu và lên men từ cùi của quả táo.
Trái táo tươi vẫn được biết đến như một loại thực phẩm bổ dưỡng.
Thần dược cho sức khỏe và sắc đẹp đến từ thiên nhiên.
Bản thân nó cũng đã có tác dụng rất lớn trong việc giảm cân.
Ở trạng thái dung dịch giấm, loại trái cây này được tăng cường khả năng giảm cân nhờ vào hành phần axit và lợi khuẩn.
Trong khi các dưỡng chất khác ở trong trái táo vẫn được duy trì.
Pha một hoặc hai thìa giấm táo vào một ly nước ấm và uống trước bữa ăn để tăng hiệu quả giảm cân của nó.
Lưu ý khi giảm cân bằng giấm táo
Các biện pháp tự nhiên được yêu thích bởi sự ít rủi ro của việc giảm cân bằng giấm táo nhưng vẫn mang lại hiệu quả cho chúng ta.
Thế nhưng, phương pháp này vẫn mang những rủi ro mà ta buộc phải lưu ý để không bị ảnh hưởng tới sức khỏe.
Axit trong giấm có thể làm hỏng men răng do đó hãy pha loãng giấm trước khi sử dụng.
Vẫn là axit, chúng có tác động lớn đối với dạ dày, do đó những bạn đang có vấn đề về các bệnh lý dạ dày hoặc dạ dày nhạy cảm cần hết sức lưu ý.
Sử dụng giảm cân bằng giấm táo với tần suất và hàm lượng nhỏ để không gây nên tình trạng xấu đối với dạ dày.
Bạn cũng có thể tham khảo các cách giảm cân với thực phẩm khác để đảm bảo dạ dày an toàn.
Zema Spa cũng có rất nhiều bài viết cho chủ đề này.
Giảm cân bằng giấm táo có thể làm tác động đến hoạt động của hormone insulin.
Do đó cần phải vô cùng cẩn thận đối với việc sử dụng giảm cân bằng giấm táo quá thường xuyên.
Nhất là nếu như bạn có các triệu chứng về bệnh tiểu đường.
Hay hormone insulin của bạn quá nhạy, phản ứng nhanh với giấm, điều này có thể gây ra những bất thường.
Giấm táo có thể gây ảnh hưởng tới một số loại thuốc và có thể gây ra một số tình trạng kali thấp.
Để giảm cân, thực phẩm có vai trò vô cùng quan trọng. Đó là lý do tại sao chúng ta có cách giảm cân bằng giấm táo những thành phần thiên nhiên.
Chúng không chỉ rất gần gũi và dễ kiếm trong đời sống của chúng ta.
Giảm cân với thực phẩm còn giúp bạn tiết kiệm chi phí và hướng tới sự lành mạnh thay vì sử dụng các loại thuốc giảm cân.
Giảm cân bằng giấm táo cũng chính là một trong những phương pháp như vậy.
Hãy sử dụng loại giấm thơm ngon này để giảm cân nếu như bạn không gặp phải các vấn đề liên quan đến việc phải ăn kiêng nó nhé.
Bài viết thuộc bí quyết giảm mỡ chuyên mục được các chuyên gia thẩm mỹ làm đẹp tại Zema spa tổng hợp chia sẻ lại cho các chị em tham khảo. Để được tư vấn giảm mỡ nhanh và an toàn tốt nhất chị em liên hệ hotline *8686 để được hỗ trợ tư vấn chăm sóc điều trị tốt hơn nhé!
