Detox giảm cân là một trong những phương pháp vô cùng hiệu quả và được nhiều chị em áp dụng để giảm cân. Chứa lượng calo thấp, lại dồi dào vitamin từ các nguyên liệu tự nhiên. Món nước này giúp cho cơ thể được loại bỏ các độc tố đồng thời giúp ích rất nhiều trong việc hỗ trợ giảm cân. Không chỉ vậy, món nước này còn giúp cho các chị em có làn da đẹp. Đó là nhờ vào khả năng kích thích tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết. Hãy cùng tìm hiểu về những loại nước detox được yêu thích để có lựa chọn phù hợp với chính mình nhé.
Nội dung
Detox giảm cân có tác dụng gì ?
Nước detox là phương pháp giảm cân quen thuộc được nhiều người yêu thích. Nó còn được gọi là nước trái cây ngâm. Có rất nhiều phương pháp và công thức cho món thức uống healthy này. Bạn có thể lựa chọn và sử dụng bất cứ loại trái cây nào mà mình yêu thích. Chỉ cần vài thao tác đơn giản là bạn đã có món nước detox rất hữu hiệu cho việc giảm cân.
Vì được làm bằng cách hoà tan hương vị thay vì ép hoặc pha trộn, nước detox chứa rất ít calo. Điều đó làm cho nó trở thành một thức uống thanh lọc và giải độc tốt. Nước detox cũng thường được khuyên dùng trong kế hoạch giảm cân. Đặc biệt là thay cho đồ uống nhiều đường như soda có đường và nước hoa quả.
Nước detox mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe và giảm cân.
Detox giúp giảm cân
Uống nước detox giảm cân có nhiều lợi ích và dễ thực hiện. Nước có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn, do đó bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Uống nửa lít nước có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất lên đến 30% trong khoảng một giờ. Những người uống đủ lượng nước được khuyến nghị như một phần của quá trình giảm cân. Họ có xu hướng giảm cân nhiều hơn so với những người không uống. Những người trưởng thành thừa cân uống nửa lít nước trước bữa ăn sẽ giảm được 40% trọng lượng so với những người không uống.
Điều này có thể được giải thích một phần là do sự gia tăng trao đổi chất. Nhưng cũng có thể do tác động tích cực của nước đến việc kiềm chế sự thèm ăn của bạn. Uống nước có liên quan đến việc giảm cảm giác đói. Vì vậy nếu bạn uống nước trước bữa ăn, bạn có thể ăn ít hơn.
Detox giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Nước detox giảm cân rất quan trọng đối với sức khỏe tiêu hóa và duy trì nhu động ruột thường xuyên. Mất nước mãn tính có thể gây ra táo bón, khiến bạn bị đầy hơi và chậm chạp và mệt mỏi. Lượng nước lớn cùng với các khoáng chất và vitamin sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru. Tăng cường và kích thích sự tiêu hóa, khiến hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn.
Detox giúp cải thiện tâm trạng và mức năng lượng
Tình trạng thiếu hoặc mất nước nhẹ cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, sự tập trung và mức năng lượng. Mức độ mất nước khoảng 1% có thể làm giảm đáng kể tâm trạng, giảm khả năng tập trung và gây đau đầu. Người lớn tiêu thụ ít hơn 1,2 lít nước mỗi ngày. Khi họ tăng lượng nước lên 2,5 lít mỗi ngày, họ cảm thấy hạnh phúc hơn với detox giảm cân. Cơ thể nhiều năng lượng hơn và cảm thấy bình tĩnh hơn. Nếu bạn không uống đủ, tăng lượng nước uống vào có thể cải thiện tâm trạng và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn.
Detox giúp tăng cường chức năng miễn dịch
Nước detox trái cây và rau quả có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Đặc biệt, vitamin C đã được chứng minh là có lợi cho hệ thống miễn dịch khi được hấp thụ thường xuyên. Trong thời gian được ngâm nước, các dưỡng chất trong những loại trái cây sẽ tan vào trong nước. Do vậy nên những miếng trái cây này sau khi ngâm vô cùng nhạt. Hầu như không còn hương vị gì.
Có thể bạn quan tâm: 8 thức uống giảm cân “thần kỳ”
5 nước detox giảm cân hiệu quả dễ uống
Dưới đây Zema Spa sẽ giới thiệu tới các bạn những món nước detox vô cùng được yêu thích và dinh dưỡng.
Nước detox giảm cân dưa hấu
Dưa hấu chứa tới 92% là nước, có công dụng tuyệt vời là cung cấp nước cho các cơ quan trong cơ thể. Nó cũng là một loại thực phẩm thanh lọc và thải độc cho toàn bộ cơ thể. Mặc dù có chứa đường tự nhiên nhưng loại đường này dễ dàng được xử lý qua cơ thể và thoát ra ngoài. Detox dưa hấu với hàm lượng vitamin cao và lượng calo thấp sẽ hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân của bạn.
Nước detox giảm cân bạc hà
Còn có gì sảng khoái hơn một ly nước giải khát lá bạc hà kết hợp với dưa chuột mát lạnh. Công thức này, với chanh và bạc hà, giúp thải độc tố và ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Cách thực hiện đơn giản và có vị thơm mát đặc trưng của dưa leo và bạc hà với detox giảm cân này. Ở điều kiện thông thường hai nguyên liệu này không có mùi vị rõ ràng như khi làm detox.
Đây là món nước hiệu quả dành cho những ai không thực sự thích uống nước. Chọn dưa chuột, chanh và bạc hà tươi ngon để có món nước ngon và mát lành hơn. Mùi vị thơm mát nhẹ nhàng cũng rất phù hợp cho những ai không thích mùi hương trái cây đậm đặc. Mang tới sự thanh khiết và bổ sung vitamin hiệu quả cho cơ thể.
Sau khi có ba nguyên liệu đơn giản trong tay, bạn chỉ cần 5 phút là có ngay một bình nước detox tại nhà. Đầu tiên, bạn chỉ cần thái dưa chuột và chanh thành những lát mỏng. Tiếp theo, cắt nhỏ lá bạc hà tươi. Cuối cùng, cho hết chúng vào một cái bình lớn và đổ đầy nước lọc rồi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
Bạn có thể xem thêm: Dịch vụ giảm mỡ
Nước detox giảm cân táo
Tự làm đồ uống detox thanh lọc cơ thể là cách dễ dàng nhất để giữ dáng và khỏe mạnh, đồng thời thực sự giúp bạn thon gọn hơn. Táo cực kỳ giàu chất chống oxy hóa và flavonoid quan trọng. Táo cũng chứa rất nhiều loại vitamin quan trọng cho sức khỏe, bao gồm cả Vitamin C và B.
Chúng ta cũng có nhiều loại táo để sử dụng, hương vị chua ngọt dịu nhẹ, thơm mát của táo xanh. Hoặc hương vị thơm ngọt quyến rũ của những loại táo ngọt và có màu sắc hấp dẫn quyến rũ.
Có thể bạn cần biết: Giảm cân bằng giấm táo ngay tại nhà
Nước detox giảm cân cần tây
Với cần tây, sử dụng nước ép để detox sẽ mang đến hiệu quả rất tốt. Hoặc ngâm cần tây với nước cũng giúp ích cho việc giảm cân. Cần tây là một nguyên liệu giảm cân vô cùng hiệu quả. Nó chứa ít đường và chứa nhiều kali và vitamin A, C và K. Thức uống phổ biến này có thể làm giảm viêm và tăng cường hydrat hóa, trong số các lợi ích khác.
Xem thêm: Nước ép cần tây có tác dụng gì
Nước detox giảm cân dứa
Một công thức detox nước tươi mát gồm dứa, gừng và nước sẽ là món nước hấp dẫn dành cho bạn. Cả hai nguyên liệu này đều có hương vị cực ngọt ngào và nồng nàn. Chúng sẽ nhanh chóng biến ly nước của bạn trở nên hấp dẫn với nhiều lợi ích.
Uống nước detox dứa giúp giải độc, tăng cường miễn dịch và chống viêm và giúp kích thích quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.
Lưu ý khi uống nước detox giảm cân
Là loại nước có lợi cho sức khỏe, nhưng chúng sẽ chỉ có lợi nếu như được dùng đúng cách. Sử dụng quá nhiều nước detox trái lại có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe. Vì hàm lượng calo thấp gây thiếu hụt năng lượng có thể gây suy nhược cơ thể nếu lạm dụng. Uống quá nhiều nước có thể gây loãng máu, suy tim và nhiều hệ lụy sức khỏe nguy hiểm.
Tuy có thể bảo quản trong tủ lạnh, nhưng để quá lâu sẽ gây biến chất và có thể trở thành một chất có hại. Bạn nên làm nước detox từ tối hôm trước và sử dụng hết vào ngày hôm sau để đảm bảo nước detox được tươi mới và có lợi ích cho sức khỏe.
Trong quá trình sinh hoạt, ăn uống hàng ngày khiến cho cơ thể tích tụ nhiều chất béo và độc tố. Làm nước detox giảm cân giúp cơ thể vừa được nhiều lợi ích về sức khỏe lại có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng tốt.
Bài viết thuộc bí quyết giảm mỡ chuyên mục được các chuyên gia thẩm mỹ làm đẹp tại Zema spa tổng hợp chia sẻ lại cho các chị em tham khảo. Để được tư vấn giảm mỡ nhanh và an toàn tốt nhất chị em liên hệ hotline *8686 để được hỗ trợ tư vấn chăm sóc điều trị tốt hơn nhé!
