Da bị nám nên uống vitamin gì là câu hỏi mà rất nhiều chị em quan tâm. Bởi ai cũng biết muốn trị nám thì vừa phải kết hợp điều trị từ “ngoài” vào “trong” một cách phù hợp thì mới có thể đẩy lùi được “kẻ thù số 1” này. Vậy câu trả lời của câu hỏi này là gì đây? Cùng xem bài chia sẻ của bí quyết trị nám Zema Spa để xem chuyên gia nói gì nhé.
Nội dung
1. Tại sao da bị nám khi da bị nám nên uống vitamin gì?
Để trả lời được câu hỏi da bị nám nên uống vitamin gì, chúng ta cần biết các nguyên nhân cơ bản gây nên tình trạng nám da. Nguyên nhân sâu xa của nám da là do sự tăng sinh quá mức của hắc sắc tố melanin. Bình thường melanin là một chất hấp thụ ánh sáng, giúp bảo vệ làn da bạn khỏi tia UV.
Tuy nhiên, ở một số điều kiện bất lợi như thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hay bị stress, hắc sắc tố này được sản sinh nhiều hơn. Sự gia tăng này mục đích là để bảo vệ da, nhưng sự tích tụ và tập hợp melanin tại một khu vực nhất định lại gây ra những mảng da tối màu, gọi là nám.
Có thể chia thành 2 nhóm nguyên nhân gây ra nám như sau:
- Nội sinh: Do rối loạn nội tiết tố (với phụ nữ có thai, mới sinh hoặc tiền mãn kinh), do di truyền, do da bị lão hóa.
- Ngoại sinh: Do tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, công việc và cuộc sống căng thẳng, hoặc do sử dụng mỹ phẩm kém chất lượng.
2. Vitamin cần thiết cho da như thế nào? Da bị nám nên uống vitamin gì?
Vitamin là một loại hợp chất phân tử mà cơ thể không tự tổng hợp được, nên cần bổ sung từ bên ngoài. Ngoài việc đóng vai trò như một chất xúc tác giúp chuyển hóa thức ăn tạo năng lượng cho cơ thể, vitamin còn ảnh hưởng rất nhiều đến vẻ đẹp của làn da. Do đó, mới có nhiều người đặt câu hỏi là da bị nám nên uống vitamin gì.
Vitamin chia làm 2 loại, 1 là tan trong dầu, 2 là tan trong nước. Loại nào cũng cần thiết cho sức khỏe của da. Vitamin có đặc tính chống oxy hóa, nên rất có lợi cho việc ngăn ngừa tình trạng lão hóa của da, đồng thời còn có tác dụng giúp làm da trắng sáng, trẻ trung và căng mọng.
3. Các loại vitamin hỗ trợ điều trị nám da
Các vết nám da hình thành và phát triển rất nhanh, nhưng lại mất rất nhiều thời gian để điều trị. Và thời gian duy trì kết quả trị nám cũng không lâu, nếu chúng ta chỉ điều trị ngoài da. Vậy nên, chị em nên tìm hiểu các phương pháp trị nám từ sâu bên trong, nhất là những trường hợp bị nám do nguyên nhân nội sinh. Để kết hợp điều trị da bị nám nên uống vitamin gì để hỗ trợ thêm cho da?
3.1 Vitamin A hỗ trợ trị nám và chống lão hóa
Trong vitamin A có một loại chiết xuất cực kỳ cần thiết trong điều trị nám da là retinoid. Chiết xuất này hỗ trợ việc tăng sinh collagen, chống lão hóa giúp da trở nên trắng sáng hơn. Từ đó mang đến hiệu quả trong việc làm mờ các vết nám. Cùng với provitamin A carotenoids và beta carotene giúp da hạn chế tối đa sự tấn công của các gốc tự do, bảo toàn collagen giúp da căng mượt và trắng sáng.
Chúng ta thường biết Vitamin A có trong các loại thực phẩm có màu vàng như đu đủ, cà chua, lòng đỏ trứng…nhưng các loại rau xanh đậm cũng chứa rất nhiều vitamin A. Vì vậy nguồn thực phẩm chứa Vitamin A rất phong phú, bạn có thể dễ dàng bổ sung để có được làn da khỏe mạnh.
Với những lý do trên, vitamin A là câu trả lời đầu tiên cho câu hỏi da bị nám nên uống vitamin gì.
3.2 Vitamin C tăng cường sức khỏe đề kháng cho da
Đây là loại vitamin có khả năng ảnh hưởng tới sự phát triển của hắc sắc tố melanin trong da. Vì vậy, việc bổ sung vitamin C là vô cùng cần thiết trong điều trị nám da. Ngoài ra, vitamin C còn tăng sức đề kháng cho da, giúp da khỏe mạnh và trắng sáng hơn.
Một tác dụng tuyệt vời khác của vitamin C đó là giúp cho da sản sinh ra nhiều collagen – một loại protein quan trọng trong việc liên kết các mô, cùng với khả năng chống oxy hóa, vitamin C trở thành công cụ đắc lực trong việc mang lại sự tươi trẻ cho làn da, cải thiện tính đàn hồi cho da. Từ những tác dụng này, mà vitamin C trở thành một trong những câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi da bị nám nên uống vitamin gì.
Vitamin C có thể dễ dàng tìm thấy trong các loại trái cây như cam, quýt, ổi, kiwi…Chúng ta có thể ăn trực tiếp hoặc ép nước uống để bổ sung vitamin C hiệu quả.
Ngoài uống vitamin để hỗ trợ điều trị nám da các bạn có thể tham khảo bị nám da nên ăn gì.Việc ăn uống cũng đóng vai trò rất quan trọng trong suốt quá trình điều trị, khắc phục tình trạng nám da.
3.3 Vitamin E dưỡng ẩm da giúp da căng mọng
Vitamin E có thể giúp duy trì độ mịn màng tươi trẻ của làn da và hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn. Vitamin E cấp ẩm cho da, giúp cho làn da không bị khô sạm, thiếu sức sống. Bên cạnh đó, vitamin E có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của da, hạn chế sự hoạt động của các gốc tự do. Từ đó giúp da luôn trong trạng thái căng mịn và tràn đầy sức sống.
Một trong những tác dụng to lớn của vitamin E là cung cấp Alpha-tocopherol – chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo. Nếu da bị thiếu loại chất này sẽ trở nên suy yếu, dễ bị hư tổn và lão hóa. Từng này tác dụng đã đủ để vitamin E nằm trong danh sách trả lời cho câu hỏi da bị nám nên uống vitamin gì.
Có thể tìm thấy vitamin E trong các loại rau như cải xanh, củ cải trắng, rau bina, hoặc các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, các loại trái cây như bơ…
4. Dùng vitamin cần lưu ý những gì?
Cái gì quá nhiều đều không tốt, vitamin cũng không ngoại lệ. Nếu sử dụng vitamin nhưng lại không được trang bị đầy đủ kiến thức, ngược lại còn gây hại cho người sử dụng. Vậy chúng ta cần lưu ý gì khi bổ sung vitamin cho cơ thể? Đây là câu hỏi nên được đặt ra bên cạnh vấn đề da bị nám nên uống vitamin gì?
4.1 Về liều lượng
- Vitamin A: 5.000UI/ngày
- Vitamin C: 80 – 100mg/ngày
- Vitamin E: 10 – 30mg/ngày
Ngoài quan tâm về vấn đề da bị nám nên uống vitamin gì bạn cũng cần biết đây là liều lượng dành cho người trưởng thành. Có thể tham khảo thêm liều dùng của các công ty sản xuất để có thể phát huy tối đa tác dụng của vitamin. Việc lạm dụng vitamin sẽ gây phản tác dụng. Vitamin C nếu dùng quá nhiều dẫn đến các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, vitamin A nếu dùng quá nhiều cũng có thể gây ngộ độc.
4.2 Thời điểm thích hợp để uống vitamin trong ngày
Mỗi loại vitamin có một thời điểm thích hợp để được hấp thu tốt nhất, và ngược lại nếu uống không đúng thời điểm cũng mang tới những tác dụng không mong muốn. Ví dụ như Vitamin C có thể gây mất ngủ, không nên dùng trước khi đi ngủ.
4.3 Không nên sử dụng một loại vitamin liên tục trong một thời gian dài
Sau khi biết được da bị nám nên uống vitamin gì, bạn bắt đầu bổ sung ngay các loại vitamin cần thiết. Vậy nhưng việc dùng một loại vitamin trong thời gian dài ngược lại còn gây hại cho cơ thể, vì 2 lý do:
- Tích lũy các chất độc hại, khiến bạn bị ngộ độc.
- Làm suy giảm khả năng tổng hợp vitamin (mà bạn đang dùng) của cơ thể.
4.4 Cần tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng vitamin kèm thuốc điều trị
Vì vitamin có thể tương tác với thuốc điều trị gây ra những tác động xấu đến cơ thể người dùng. Vì vậy cần phải trao đổi thêm với bác sĩ, nếu bạn muốn dùng thêm vitamin trong quá trình điều trị một loại bệnh nào đó nhé.
Tóm lại sau khi ta trả lời được câu hỏi da bị nám nên uống vitamin gì thì cần trả lời thêm nhiều câu hỏi để đạt được kết quả mong muốn. Ngoài dùng vitamin, thì còn cần đến các biện pháp skincare, đôi khi phải can thiệp bằng công nghệ để có thể xóa tan những nỗi lo đối với nám da. Bên cạnh đó, Zema Spa cũng khuyên các bạn việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, thể dục thể thao điều độ, giảm căng thẳng mệt mỏi cũng sẽ góp phần cải thiện những vết nám trên da.
