Bị nám da nên ăn gì để hỗ trợ việc điều trị nám tốt hơn và nhanh chóng hơn? Đây chắc hẳn là thắc mắc chung của nhiều chị em bị nám.Vậy bài viết sau của bí quyết trị nám da Zema Spa sẽ gợi ý cho bạn những nhóm thực phẩm giúp điều trị nám tốt nhất từ các chuyên da dinh dưỡng và da liễu.
Nội dung
1. Bị nám da nên ăn gì liên quan như thế nào tới điều trị nám?
Vì sao lại có câu hỏi bị nám da nên ăn gì? Bởi vì chế độ dinh dưỡng có liên quan tới việc tăng hay giảm các hắc sắc tố trên da không? Câu trả lời là có và chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn tới làn da của bạn.
Bởi vì khi bạn ăn thì một lượng lớn dinh dưỡng từ đồ ăn sẽ được dùng để nuôi dưỡng các tế bào da. Có nghĩa là khi bạn đưa thực phẩm ít chất dinh dưỡng hay những chất không tốt vào cơ thể vào cơ thể, làn da cũng sẽ nhận được nguồn dinh dưỡng thấp dùng để phát triển và phục hồi, hoặc tệ hơn là các chất xấu khiến làn da nhanh chóng bị lão hóa hơn.
Tương tự như vậy, khi bạn nạp các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và giàu vitamin, kẽm, canxi… sẽ giúp cung cấp cho làn da nguồn năng lượng để chữa lành và phát triển. Nên không thể không công nhận chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng đối với làn da và đương nhiên cả việc điều trị nám da. Vì thế mọi người quan tâm đến việc bị nám da nên ăn gì là điều rất cần thiết.
Bị nám da nên ăn gì? Một chế độ ăn uống lành mạnh và chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho làn da. Ngoài ra mỗi loại đồ ăn tốt đều có công dụng khác nhau cho làn da như kích thích tăng sinh collagen, làm trắng da, giữ ẩm da… nhưng những thực phẩm tốt nhất chuyên cho điều trị nám hỗn hợp sẽ là những thực phẩm dưới đây.
2. Bị nám da nên ăn gì ? Hãy chú ý ăn những nhóm thực phẩm dưới đây.
2.1 Thực phẩm tươi sống
Điều quan trọng nhất trong chế độ dinh dưỡng điều trị nám chính là thực phẩm tươi sống. Những thức ăn chế biến sẵn sẽ chứa những chất làm ngọt nhân tạo, chất điều vị, màu, hóa học… những chất này sẽ khiến các tế bào da của bạn nhanh chóng già cỗi, mất nước, khiến nám dễ phát triển.
Trong khi đó ăn đồ tươi sống sẽ hạn chế được nhiều chất có hại cho cơ thể và giúp điều trị nám da tốt hơn.
Thực phẩm tươi sống sẽ bao gồm trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, quả hạch, các loại thịt, cá, trái cây…. tươi sống.
Và những thực phẩm tươi này khi mua về ưu tiên chế biến đơn giản như hấp, luộc. Tránh chiên, xào, nướng nhiều dầu mỡ sẽ khiến chúng trở nên không còn tốt cho làn da. Trái cây nên rửa sạch, gọt vỏ ăn tránh làm nước ép hay sinh tố cho thêm đường khiến chúng không còn giữ được đủ chất dinh dưỡng.
2.2 Nhóm thực phẩm giàu vitamin C
Nói đến vitamin C chúng ta sẽ nghĩ ngay đến 2 công dụng tuyệt vời là chống lão hóa và làm sáng làn da. Vì vậy có rất nhiều sản phẩm dưỡng da chứa loại vitamin này. Nhưng điều tuyệt vời hơn là vitamin C có thể hấp thụ và làm đẹp da qua cả con đường ăn uống.
Bị nám nên ăn gì, chính là những loại thực phẩm giàu vitamin C như họ cam chanh, cà chua… đặc biệt có 2 loại trái cây vua vitamin C nhưng lại rất rẻ và dễ tìm là ổi và sơ ri. Khi được hấp thụ vào cơ thể vitamin C sẽ giúp phá hủy quá trình hình thành hắc sắc tố melanin. Ngoài ra, Vitamin C còn giúp tăng sức đề kháng cho da, giúp da khỏe mạnh và bảo vệ da khỏi những tác nhân bên ngoài như khói bụi, ô nhiễm, nắng nóng…
( Có 1 lưu ý khi ăn thực phẩm giàu vitamin C là nên ăn trước 7 giờ tối để không làm ảnh hưởng tới tiêu hóa cũng như giấc ngủ của bạn)
2.3 Bị nám da nên ăn gì ? Ưu tiên các chất chống oxy hóa
Điều quan trọng trong điều trị nám da là đảm bảo đầy đủ các chất chống oxy hóa hàng ngày. Các chất chống oxy hóa sẽ giúp giảm viên, làm lành sửa chữa các tế bào hư tổn và bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do. Nhất là trong môi trường Trái Đất ngày càng nóng lên và làn da cần nhiều sự bảo vệ hơn không chỉ bên ngoài và cả bên trong.
Vì vậy nạp các chất chống oxy hóa sẽ giúp da bạn được bảo vệ, đồng thời phá hủy các gốc nám từ sâu bên trong. Những loại thực phẩm sau sẽ chứa nhiều chất chống oxy hóa.
- Các loại quả mọng (dâu tây, cherry,thanh long, kiwi,…)
- Các loại đậu ( đậu xanh, đậu đỏ, đậu gà…)
- Gia vị (nghệ, thìa là, đinh hương, quế, gừng,…)
- Rau xanh ( các loại rau lá và rau củ)
- Các loại hạt (quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều, quả phỉ,…)
Mách bạn một cách để nhận biết các thực phẩm mình ăn có chứa nhiều chất chống oxy hóa hay không chính là quan sát màu sắc của chúng. Màu càng đậm ( như rau chân vịt, thanh long đỏ, củ dền…) thì càng chứa nhiều chất chống oxy hóa. Vì vậy hãy làm phong phú các bữa ăn của mình bằng những màu sắc sặc sỡ, vừa tốt cho da vừa hỗ trợ điều trị nám hiệu quả.
3. Lời khuyên của chuyên gia về bị nám da nên ăn gì
Theo các chuyên gia da liễu thì ngoài việc quan tâm tới bị nám da nên ăn gì và tránh ăn gì và ăn gì thì bạn cần phải quan tâm tới nhiều yếu tố khác. Vì việc điều trị nám là sự kết hợp từ trong ra ngoài của rất nhiều hoạt động khác. Hãy luôn chú ý tới sinh hoạt ( ngủ sớm, tập thể dục…) chăm sóc làn da để điều trị nám nhanh chóng.
Ngoài các phương pháp trị nám bằng nguyên liệu thiên nhiên thì chế độ ăn bổ sung nhiều những thực phẩm nêu trên thì hãy chú ý tới những điều dưới đây khi quan tâm về việc bị nám da nên ăn gì.
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày: nước không những giúp cấp ẩm cho da từ bên trong mà đồng thời còn tăng cường hoạt động đào thải độc tố cơ thể. Nhớ là uống nước lọc hoặc trà xanh, nếu nước ép trái cây thì hãy chọn những quả ít ngọt như cà rốt, thơm… và tuyệt đối không cho thêm đường.
- Thoa kem chống nắng mỗi ngày: ánh nắng mặt trời không những là một trong những nguyên nhân chính hình thành nám mà nó còn khiến thỏi bùng nám nặng hơn. Vậy nên đừng bao giờ quên thoa kem chống nắng.
- Tránh xa stress: hãy luôn giữ tâm lý thoải mái, stress hay mệt mỏi, ngủ không đủ giấc sẽ khiến rối loạn nội tiết tố và gây ra nám và tàn nhang.
- Tránh sử dụng những thực phẩm không tốt cho sức khỏe vì nó cũng ảnh hưởng trực tiếp tới làn da, vết nám của bạn. Ví dụ: đồ chiên rán, thực phẩm quá nhiều tinh bột xấu, đồ ăn nhanh…
Như vậy, bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc bị nám da nên ăn gì. Bạn có thể thấy là chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn làn da đẹp cũng như điều trị nám. Nếu bạn vẫn tiếp tục lựa chọn những đồ ăn không tốt, chiên rán, bia rượu, đường… thì sẽ khiến tình trạng nám da và lão hóa của bạn trở nên tồi tệ hơn. Ngược lại việc sử dụng những đồ ăn lành mạnh, nhất là những nhóm thực phẩm kể trên không những hỗ trợ đánh bay nhanh chóng các vết nám mà còn giúp giữ độ tươi trẻ của làn da dài lâu.
Thông qua bài chia sẻ về chủ đề bị nám da nên ăn gì Thắm hy vọng bạn có thêm thật nhiều kiến thức về việc điều trị nám da. Đừng quên theo dõi Zema Spa cập nhật các thông tin, kiến thức hữu ích nhé các bạn.
