Dưa hấu bao nhiêu calo là câu hỏi được rất nhiều người đong đếm lượng calo hàng ngày quan tâm. Là một trong những loại quả mát ngọt và phổ biến nhất trong màu hè. Dưa hấu giúp chúng ta được đã khát nhờ những lát dưa tươi ngon hay những ly nước ép dưa mát lành. Chính bởi sự vô cùng phổ biến của nó mà mức năng lượng dưa hấu cung cấp có ảnh hưởng lớn đến những người đang phải ngồi đếm calo từng ngày. Hãy cùng Zema Spa xem tính xem dưa hấu chứa bao nhiêu calo và ăn thế nào để ngon miệng và dáng vẫn xinh nhé các nàng.
Nội dung
Dưa hấu bao nhiêu calo?
Dưa hấu bao nhiêu calo? Dưa hấu, một trong những loại trái cây biểu tượng tiêu biểu nhất của mùa hè, ít calo và giàu nước. Dưa hấu thường được ăn như một món ngọt, món tráng miệng và nó cũng có thể là một nguyên liệu linh hoạt trong nhiều công thức nấu ăn.
Nó cũng là một nguồn tuyệt vời cung cấp cho cơ thể lycopene và vitamin A và C. Dưa hấu mang tính chất an toàn và dịu ngọt hơn bởi ít có tính axit hơn như loại trái cây họ nhà cam quýt.
Do vậy với những người gặp vấn đề về đường ruột, dưa hấu là cách bổ sung vitamin C vô cùng hiệu quả mà không lo tăng axit dạ dày.
Dưa hấu có vỏ dày và có nhiều màu từ xanh lục đặc, sọc xanh lá cây hoặc đốm trắng. Chúng là một trong những loại trái cây ưa thích được chọn lựa để giảm cân căn cứ vào thông tin dưa hấu bao nhiêu calo.
Chúng có thể có hình tròn hoặc hình bầu dục và nặng khoảng 2kg tùy kích cỡ. Thịt giòn chủ yếu có màu đỏ, những năm gần đây chúng ta còn có dưa hấu loại thịt vàng.
Trong một 1 cốc (154g) dưa hấu tươi có thể cung cấp cho cơ thể lượng calo thấp và nhiều vitamin khoáng chất quan trọng.
Cụ thể nó có hàm lượng calo: 46, chất béo: 0,2g, natri: 1,5mg, carbohydrate: 11,6g, chất xơ: 0,6g, đường: 9,5g, protein: 0,9g, vitamin C: 12,5mg.
Carbohydrate trong dưa hấu chủ yếu là từ đường, chỉ có một ít chất xơ. Nếu bạn đang đếm lượng carbohydrate nạp vào hàng ngày, đừng bỏ qua dưa hấu.
Một nửa lượng đường trong dưa hấu là fructose, một phần tư là glucose, và ít hơn một phần tư là sucrose, với các loại đường khác chỉ chiếm một phần nhỏ.
Thông tin dưa hấu bao nhiêu calo hẳn khiến nhiều người bất ngờ bởi loại trái có vị ngọt hấp dẫn này.
Dưa hấu có mức chỉ số đường cao, điều này có nghĩa là nó có thể làm tăng lượng đường trong máu nhanh hơn so với các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp hơn.
Trong dưa hấu hầu như không có chất béo, khiến nó tương tự như các loại dưa khác như dưa leo hoặc dưa lưới.
Có ba loại chất béo phổ biến trong thực phẩm của chúng ta là chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa.
Trong thịt của dưa hấu không chứa thành phần nào thuộc các nhóm chất béo trên.
Thế nhưng hạt dưa hấu lại chứa axit béo omega-3, là một thành phần có lợi cho sức khỏe và cả việc giảm cân.
Khi tìm hiểu dưa hấu bao nhiêu calo, ta còn biết rằng dưa hấu chỉ có một ít protein, với dưới 1 gam trên 1 cốc khẩu phần.
Trong hạt dưa sẽ chứa nhiều protein hơn và khi hạt dưa hấu được làm sấy khô bạn sẽ cảm nhận rõ hơn lượng protein và chất béo trong đó với hương vị béo ngậy.
- Vitamin và các khoáng chất
Dưa hấu chín đỏ chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn dưa hấu chưa chín.
Một quả dưa hấu là một nguồn cung cấp vitamin C và vitamin A dồi dào, đạt một tỷ lệ đáng kể so với nhu cầu hàng ngày của bạn.
Vitamin C có thể hỗ trợ chữa lành vết thương và được cho là có đặc tính chống lão hóa và tăng cường miễn dịch.
Trong khi vitamin A rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt, da và tóc.
Những thông tin dinh dưỡng bên cạnh dưa hấu bao nhiêu calo giúp loại trái cây này càng hữu ích hơn.
Một cốc dưa hấu cũng cung cấp khoảng 7% nhu cầu hàng ngày của bạn về đồng và axit pantothenic, 5% biotin và 4% vitamin B1 và B6.
Có thể bạn quan tâm: Dịch vụ giảm mỡ
Cách giảm cân với dưa hấu
Là một loại trái cây mát ngọt, dưa hấu mang đến cho chúng ta những công thức giảm cân vô cùng hấp dẫn.
Detox dưa hấu giúp giảm cân
Có rất nhiều chế độ ăn uống detox giảm cân, tương tự, nước detox dưa hấu giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Nhờ đó mà cải thiện tình trạng da và tóc, tăng cường năng lượng và sự trao đổi chất của bạn.
Chế độ ăn kiêng này có tác dụng như vậy là do hàm lượng nước trong dưa hấu cao, chiếm tới hơn 90%.
Bạn có thể tự thưởng cho mình một ly nước dưa hấu thơm ngon và sảng khoái.
Việc dưa hấu bao nhiêu calo với phương pháp này không còn là vấn đề lớn và ta cũng có cách thực hiện vô cùng đơn giản.
Chuẩn bị:
- Một phần tư trái dưa hấu nhỏ
- Một ít lá bạc hà
- 2 lát chanh tươi
- 1 miếng gừng nhỏ
- 1 lít nước lọc
Cách làm:
- Lấy một ít dưa hấu tươi, lát chanh, lá bạc hà, một miếng gừng nhỏ và cho tất cả các nguyên liệu vào lọ thủy tinh.
- Đặt bình nước vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 4 tiếng hoặc để qua đêm là bạn đã có thể sử dụng.
- Khi uống có thể thêm đá viên để tăng cảm giác mát lạnh sảng khoái.
Giảm cân với nước ép dưa hấu
Bên cạnh detox thì nước ép dưa hấu là một trong những thức uống vô cùng phổ biến và được yêu thích.
Chuẩn bị:
- 1 quả dưa hấu ngọt nhỏ
- ¼ quả chanh
- Món nước ép này cũng không khiến việc dưa hấu bao nhiêu calo trở thành vấn đề lớn với điều kiện bạn không sử dụng thêm đường.
Cách làm:
- Cắt đôi quả dưa hấu, dùng thìa lớn xúc những miếng dưa hấu ngọt vào máy xay sinh tố
- Xay dưa hấu cho đến khi nó hoàn toàn trở thành một hỗn hợp đều, quá trình này sẽ không mất quá một phút. Để có thêm hương vị, hãy vắt nước cốt của ¼ quả chanh nhỏ vào máy xay sinh tố và xay thêm trong vài giây.
- Sau khi xay sẽ có cộm hạt, bạn có thể cho nước ép qua rây lọc để loại bỏ các mảnh hạt vỡ. Nếu bạn không vấn đề gì với hạt dưa hấu, bạn có thể đổ trực tiếp vào ly đã chứa đá, hoặc ly trống nếu bạn không muốn uống lạnh.
Giảm cân với dưa hấu và sữa chua
Món ăn này vô cùng tiện dụng và nhanh gọn khác mà ta có thể thoải mái thưởng thức nhờ vào thông tin dưa hấu bao nhiêu calo.
Dưa hấu và sữa chua là món ăn ngon mát có thể thưởng thức một cách nhanh chóng không kém.
Chuẩn bị:
- Vài miếng dưa hấu
- Một hũ sữa chua
- Một ít đá bào
Cách làm:
- Cho dưa hấu vào ly, thêm sữa chua và đá bào lên trên là chúng ta đã xong món dưa hấu sữa chua.
- Khi ăn bạn có thể dầm dưa hấu hoặc ăn nguyên miếng với lớp sữa chua sánh mịn bao bọc xung quanh.
Lưu ý khi giảm cân với dưa hấu
- Dị ứng thực phẩm dưa hấu rất hiếm xảy ra, thế nhưng nếu bạn bị sốt cỏ khô, hoặc bị hội chứng dị ứng với phấn hoa.
- Thì điều này có thể dẫn đến phản ứng chéo với các protein trong dưa hấu tương tự như phấn hoa.
- Bạn cũng có thể cảm thấy ngứa ran hoặc ngứa trong miệng sau khi ăn dưa hấu bởi phản ứng của cơ thể đối với nó.
- Do đó bên cạnh việc tìm hiểu dưa hấu bao nhiêu calo bạn cần đảm bảo rằng cơ thể không có các phản ứng lạ khi ăn.
- Điều đó có nghĩa rằng dưa hấu không phải là món ăn phù hợp với bạn.
- Trong một số trường hợp hiếm hoi, điều này có thể nghiêm trọng hơn và gây sưng họng hoặc sốc phản vệ.
Bạn có thể xem thêm: Đu đủ bao nhiêu calo
Để giảm cân, cần tiêu thụ dưa hấu ở mức độ vừa phải bởi loại trái cây này có chứa đường.
Đồng thời tránh ăn vào buổi tối vì đây là thời điểm cơ thể ít vận động nhất, có thể tích tụ nhiều mỡ hơn.
Dưa hấu cũng sẽ không phù hợp với những người bị tiểu đường hay đường huyết cao, do vậy cần hết sức lưu ý
Dưa hấu tươi chưa bổ có thể bảo quản ở nhiệt độ phòng.
Nhưng nhiệt độ nóng sẽ làm cho thịt dưa bị khô, vì vậy nếu trời nóng, dưa hấu nên được giữ ở nơi mát mẻ hoặc trong tủ lạnh.
Việc dưa hấu bao nhiêu calo cũng bị tác động bởi độ tươi của dưa. Dưa hấu chưa cắt có thể được bảo quản trong tủ lạnh từ hai đến ba tuần.
Sau khi cắt dưa hấu, bạn có thể bảo quản dưa hấu trong tủ lạnh đến năm ngày nếu đựng trong hộp kín hoặc túi nhựa kín.
Bạn cũng có thể đông lạnh dưa hấu đã được cắt thành nhiều miếng để sử dụng lâu dài hoặc đỡ phải thêm đá trong quá trình chế biến.
Dưa hấu là loại trái cây không thể thiếu và được sử dụng vô cùng nhiều trong mùa hè.
Hy vọng những thông tin mà Zema Spa cung cấp về việc dưa hấu bao nhiêu calo sẽ giúp ích cho chúng ta rất nhiều để có được kế hoạch ăn uống giảm cân hiệu quả.
Bài viết thuộc bí quyết giảm mỡ chuyên mục được các chuyên gia thẩm mỹ làm đẹp tại Zema spa tổng hợp chia sẻ lại cho các chị em tham khảo. Để được tư vấn giảm mỡ nhanh và an toàn tốt nhất chị em liên hệ hotline *8686 để được hỗ trợ tư vấn chăm sóc điều trị tốt hơn nhé!
