Tại sao ăn ít vẫn béo là thắc mắc không chỉ của riêng phái đẹp còn của các đấng mày râu. Trên thực tế, cân nặng vẫn tăng lên đều đều khi đang áp dụng thực đơn ăn kiêng không chỉ do lười vận động còn liên quan đến nhiều yếu tố khác dưới đây. Trong đó có một số trường hợp còn do các bệnh lý gây ra, cùng bí quyết giảm mỡ Zema Spa tìm hiểu nguyên nhân của vấn đề này nhé.
Nội dung
Tại sao ăn ít vẫn béo?
Rất nhiều người rơi vào tình huống ăn kiêng trong suốt thời gian dài nhưng cân nặng không giảm xuống, thậm chí còn tăng lên. Tình trạng này xảy ra có thể do một số nguyên nhân dưới đây.
Căng thẳng kéo dài
Nếu cơ thể thường xuyên ở trạng thái lo âu, căng thẳng hormone cortisol sẽ sản sinh ra nhiều hơn dẫn đến dư thừa. Điều này làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và gây tích tụ chất béo trong cơ thể. Tình trạng này càng kéo dài thì cân nặng và mỡ bụng càng tăng lên nhanh chóng bất kể mỗi ngày bạn đều ăn ít.
Cơ thể thiếu chất
Tại sao ăn ít vẫn béo? Rất có thể do chế độ ăn không cân bằng và đầy đủ các nhóm dưỡng chất. Đặc biệt khi cơ thể bị thiếu một số các chất dinh dưỡng cần thiết như magie, sắt hoặc vitamin D khả năng hấp thụ sẽ trở nên kém hơn. Từ đó gây ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất và làm tăng khả năng tích tụ mỡ thừa trên cơ thể.
Mắc bệnh về tuyến giáp
Theo các bác sĩ, khi tuyến giáp gặp vấn đề hay cơ thể không sản xuất đủ hormon tuyến giáp có thể gây ra tình trạng tăng cân nhanh. Ngoài ra khi mắc bệnh về tuyến giáp cơ thể cũng dễ mệt mỏi, vùng cổ có dấu hiệu bị sưng phù và khiến thân nhiệt cơ thể thay đổi bất thường. Do đó khi thấy cơ thể tăng cân đều đều khi đang ăn kiêng và có đi kèm các dấu hiệu này hãy đi khám bác sĩ ngay.
Do ít vận động
Tại sao ăn ít vẫn béo? Chắc chắn không thể loại trừ nguyên nhân do cơ thể ít vận động. Bởi vì khi cơ thể ít vận động, năng lượng nạp vào không tiêu thụ hết dẫn đến dư thừa. Năng lượng dư thừa chuyển hóa thành mỡ thừa tích tụ lại trên khắp các bộ phận khiến cơ thể béo lên.
Do cơ thể bị tích nước
Thường xuyên ăn các thực phẩm mặn, nhiều muối là một thói quen không tốt cho sức khỏe. Thói quen này gây nên tình trạng tích nước trong cơ thể khiến cơ thể bị tăng cân. Với những ai có thói quen ăn mặn nhưng ít uống nước tình trạng tích nước sẽ càng diễn ra nghiệm trọng hơn.
Do ngủ không đủ giấc
Thiếu ngủ không chỉ gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe còn dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Bởi khi thiếu ngủ cơ thể có xu hướng tăng cảm giác đói, mệt và trở nên ít hoạt động hơn. Thậm chí cơ thể có xu hướng ăn uống kém lành mạnh hơn. Tất cả những yếu tố này đều làm tăng nguy cơ tăng cân và béo phì cho cơ thể.
Gặp vấn đề về tiêu hóa
Khi nhắc đến vấn đề tại sao ăn ít vẫn béo, chắc chắn không thể loại trừ nguyên nhân do hệ tiêu hóa đang gặp vấn đề. Bới khi hệ tiêu hóa bị rối loạn hoặc suy giảm chức năng sẽ gây cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn và làm chất béo tích tụ nhiều hơn. Đặc biệt là khi hệ tiêu hóa xảy ra tình trạng mất cân bằng vi khuẩn trong đường ruột. Tình trạng này kéo dài có thể gây thừa cân, béo phì chỉ trong một thời gian rất ngắn.
Do bị rối loạn hormone
Theo nhiều nghiên cứu, nồng độ hormone trong cơ thể nếu bị rối loạn có thể làm gia tăng chất béo tích tụ xung quanh bụng. Đặc biệt khi thiếu hụt hormone progesterone, chất béo dư thừa trong cơ thể không được đốt cháy. Lâu dần cơ thể không chỉ có vòng bụng lớn mà còn tăng cân rất nhanh.
4 thói quen dễ gây béo ngay cả khi ăn ít
Tại sao ăn ít vẫn béo? Ngoài những nguyên nhân chính được liệt kê ở trên, nếu mỗi ngày bạn cứ lặp đi lặp lại những thói quen dưới đây đảm bảo dù bạn ăn ít cỡ nào cân nặng vẫn sẽ tăng đều đều.
Bỏ bữa sáng
Bỏ bữa sáng hoặc ăn quá ít vào bữa sáng thường dẫn đến tình trạng ăn vặt nhiều hơn trong ngày. Từ đó làm tăng tổng lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày, theo thời gian sẽ dẫn đến béo phì.
Thường xuyên ăn đồ ăn nhanh
Các món ăn nhanh như pizza, hamburger, gà rán…chứa rất nhiều chất béo và calo. Vì vậy thường xuyên ăn đồ ăn nhanh khiến cơ thể nạp nhiều calo và gây béo phì. Ngoài ra, các món ăn này tương đối nghèo nàn dinh dưỡng nên dù ăn ít vẫn sẽ gây thiếu hụt một số chất quan trọng cho cơ thể. Và như chia sẻ ở phần tại sao ăn ít vẫn béo ở trên, cơ thể thiếu chất cũng là một nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân.
Thích ăn quà vặt và uống nước ngọt
Một số món ăn vặt như bánh tráng, trà sữa, kẹo bánh…đều rất nhiều calo và chất béo. Ăn vặt không kiểm soát trong quá trình giảm cân khiến cân nặng không hề thuyên giảm, thậm chí còn tăng cân. Nhiều người còn có thói quen uống nước ngọt trong và sau khi dùng bữa vì nghĩ rằng làm vậy sẽ thúc đẩy tiêu hóa thực phẩm nhanh hơn.
Tuy nhiên thói quen này dễ gây ra quá trình chuyển đổi năng lượng thành các chất béo và tích tụ trong cơ thể. Đương nhiên, đó là lý do tại sao ăn ít vẫn béo.
Ăn đêm
Ăn sau 8h tối và đi ngủ ngay sau đó là một thói quen xấu khiến năng lượng dư thừa chuyển hóa thành mỡ và tích trữ trong cơ thể ngày càng nhiều hơn. Ngoài ra, thói quen ăn đêm con khiến dạ dày phải hoạt động quá giờ, làm mất cân bằng hormone dẫn đến làm gia tăng chất béo tích tụ lại trên cơ thể.
“Nguyên tắc” quan trọng để giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe
Hãy xem xét lại chế độ ăn uống, sinh hoạt và vận động của mình để tìm hiểu chính xác nguyên nhân tại sao ăn ít vẫn béo. Và đừng bỏ qua việc rà soát lại chế độ giảm cân đang áp dụng đã phù hợp và khoa học hay chưa. Bởi muốn giảm cân hiệu quả, bạn cần tuân thủ tất cả các nguyên tắc dưới đây:
- Không nôn nóng trong việc giảm cân, thay vào đó hãy kiên trì. Một số người thường quá nôn nóng muốn giảm cân nhanh hơn mà ăn uống kiêng khem quá kham khổ hoặc cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể quá mức và đột ngột. Điều này không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà còn không mang lại hiệu quả giảm cân.
- Tránh các cách giảm cân ăn kiêng kham khổ vì cách làm này chỉ khiến cơ thể bị mệt mỏi, khó chịu, lười vận động hơn và càng khiến cho “công cuộc” giảm cân dễ bị thất bại và dừng lại quá sớm.
- Muốn giảm cân hiệu quả, bên cạnh một chế độ ăn khoa học, hãy tập luyện thường xuyên, đều đặn và kiên trì. Không nên tập luyện ngắt quãng vì không thể mang lại hiệu quả giảm cân.
- Dù giảm cân bằng cách nào bạn vẫn phải ưu tiên sức khoẻ lên hàng đầu.
Nắm được nguyên tắc giảm cân hiệu quả và tìm được nguyên nhân tại sao ăn ít vẫn béo chắc chắn thời gian tới quá trình giảm cân của bạn sẽ diễn ra vô cùng thuận lợi.
Tóm lại, có rất nhiều nguyên nhân khiến cơ thể bị tăng cân, béo phì ngay cả khi đang áp dụng một chế độ giảm cân nghiêm ngặt. Zema Spa hy vọng rằng qua bài viết giải đáp tại sao ăn ít vẫn béo ở trên giúp chị em tra lại được lý do khiến công cuộc giảm cân của mình không đạt được kết quả như mong muốn. Từ đó chị em sẽ có sự thay đổi phù hợp hơn để sớm lấy lại được thân hình thon gọn như mơ ước.
