Súp cua bao nhiêu calo và ăn nhiều súp cua có tăng cân không?

Súp cua bao nhiêu calo là câu hỏi mà những ai mê món ăn này đều cần phải biết. Và nếu bạn không quá mê nhưng vẫn thường xuyên ăn súp cua thì cũng nên tìm hiểu trước thì hơn. Bởi rất có thể súp cua là một trong những món ăn gây tăng cân nhanh đó nhé. Hãy lướt xem bài viết dưới đây của bí quyết giảm mỡ Zema Spa để biết món súp cua thơm ngon có thể cung cấp bao nhiêu calo.  

Giá trị dinh dưỡng của món súp cua

Trước khi đi vào tìm hiểu con số chính xác cho bài toàn súp cua bao nhiêu calo thì hãy cùng điểm qua những thành phần dinh dưỡng chính có trong món ăn này. Để xem súp cua liệu có phải là một món ăn bổ dưỡng không nhé.

Súp cua là một món ăn được nấu từ bột năng kết hợp với các nguyên liệu như thịt cua, rau mùi, mộc nhĩ, bắp, nấm hương, trứng và một số gia vị khác. Nhờ sự kết hợp nhiều nguyên liệu thực phẩm mà thì một chén súp có thể cung cấp cho cơ thể một lượng lớn protein, omega-3, lipid, canxi, sắt cùng các vitamin.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng súp cua được xem là một món ăn giàu lợi ích cho cơ thể,

• Cung cấp cho cơ thể lượng lớn protein: Dù súp cua bao nhiêu calo đi nữa thì thực tế cũng cho thấy đây là một món ăn giàu protein. Protein mà món súp cua cung cấp cũng không hề chứa chất béo nên có thể giúp dạ dày cảm thấy no lâu hơn mà không gây mỡ thừa tích tụ trên cơ thể.
• Bổ sung Omega – 3: Cua có trong súp sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng Omega – 3 nên món ăn này cực tốt cho não bộ và tim mạch.
• Chống oxy hóa: Theo nhiều báo cáo dinh dưỡng, món súp cua có thể cung cấp 1 lượng selenium cho cơ thể. Đây là chất có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và cung cấp năng lượng cho cơ thể rất hiệu quả.
• Cung cấp chất sắt và canxi: Súp cua có thể bổ sung sắt và cho cơ thể vì nguyên liệu thịt cua có trong súp chứa hàm lượng vitamin B2 cao. Do đó ăn súp rất tốt cho cơ thể, nhất là hệ xương.

Súp cua bao nhiêu calo?

Có thể thấy súp cua có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có thể mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và cơ thể. Nên rõ ràng đây không chỉ là một món ăn nhẹ thông thường mà còn là một món ăn bổ dưỡng. Riêng về vấn đề lượng calo mà súp cua cung cấp thì theo nhiều nghiên cứu phân tích trước đó, 1 chén súp cua cỡ trung bình có lượng calo khoảng 256. Đây chỉ là con số tham khảo và mang tính tương đối do còn phụ thuộc vào các cách chế biến súp khác nhau. Và lượng calo cũng phụ thuộc vào lượng nguyên liệu sử dụng. 

Có thể thấy, mức calo của 1 chén súp cua là không quá cao. Tuy nhiên khi đã biết được súp cua bao nhiêu calo thì bạn cũng nên tính toán lượng súp ăn thật hợp lý. Nếu dùng làm bữa chính thì số lượng súp bạn ăn có thể nhiều hơn một chút so với khi dùng cho bữa phụ. 

Bạn có thể xem thêm: Bánh bao có bao nhiêu calo?

Ăn súp cua có béo không?

Ăn súp cua hay bất cứ món nào đi nữa thì cũng có thể khiến bạn tăng cân nếu như ăn với lượng quá mức cho phép. Để không bị tăng cân, bạn nên áp dụng quy tắc mỗi ngày chúng ta cần nạp khoảng 2000 calo cho cơ thể để duy trì hoạt động và phát triển cơ thể. Đồng thời dựa trên thông tin một chén súp cua bao nhiêu calo để phân chia khẩu phần ăn trong ngày thật hợp lý thì sẽ không lo bị tăng cân.

Thiết nghĩ, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn một chén súp cua vẫn là phù hợp nhất. Với khẩu phần như thế này cơ thể vừa được hấp thụ các chất dinh dưỡng mà bản thân bạn khi ăn cũng sẽ có tâm lý thoải mái hơn. Và khi ăn súp cua thì nên tính toán lại khẩu phần ăn trong ngày sao cho lượng calo trong cơ thể luôn đảm bảo ở mức hợp lý. 

Những lưu ý khi ăn súp cua để không bị tăng cân

Ngoài việc tìm hiểu súp cua bao nhiêu calo, bạn cũng có thể ngâm cứu thêm những lưu ý trong quá trình ăn súp cua sao cho bản thân không bị tăng cân ngoài ý muốn. Vì dù gì trong món ăn này cũng chứa các nguyên liệu giàu tinh bột mà tinh bột nếu ăn không kiểm soát có thể khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.

Với người đang thực hiện khẩu phần giảm cân ngoài việc không được ăn quá nhiều súp cua thì nên ăn súp cua vào đầu bữa và trước khi ăn những món khác. Và chắc chắn súp cua cũng không nên dùng làm món ăn khuya được đâu nhé. Đồng thời, để quá trình giảm cân thu được hiệu quả cao bạn cần ăn súp cua cùng với 1 chế độ ăn lành mạnh. Bạn cũng phải có 1 chế độ tập luyện hợp lý để đốt cháy mỡ thừa.

Có thể bạn quan tâm: Dịch vụ giảm mỡ

Những ai không nên ăn súp cua?

Nếu thuộc 1 trong những trường hợp dưới đây, thì bạn không cần quan tâm súp cua bao nhiêu calo nữa, vì bạn sẽ không được ăn món ăn này ngay cả khi bạn đang rất thèm. 

• Khi đang có các dấu hiệu rối loạn hệ tiêu hóa thì bạn không nên ăn súp cua. Món ăn này có thể khiến cho tình trạng tiêu hóa bạn tồi tệ hơn nên hãy chờ hệ tiêu hóa ổn định hẳn rồi mới ăn.
• Khi cơ thể dị ứng với hải sản và đặc biệt là cua
• Khi cơ thể đang mắc bệnh gút, bởi vì súp cua là có chứa nhiều chất sodium và purines nên có thể khiến bệnh gút tồi tệ hơn.
• Khi cơ thể đang mệt mỏi, ốm yếu do bị cảm cúm thì không nên ăn súp cua vì  món ăn này có chứa tính hàn cao nên không thích hợp.

Cách chế biến món súp cua truyền thống

Nếu như bạn đang muốn tự chế biến món súp cua ngay tại nhà để đảm bảo chất lượng và đảm bảo vệ sinh thì dưới đây chính là công thức bạn có thể áp dụng. Qua đây bạn cũng sẽ học thêm được một vài mẹo đơn giản để món súp của mình thơm ngon hơn. 

Chuẩn bị nguyên liệu

Đây là bước quyết định súp cua bao nhiêu calo, nhưng để có một chén súp thơm ngon trọn vị thì bạn nên chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu sau:

• Thịt cua 
• Ức gà 
• Nấm đông cô, nấm tuyết 
• Mộc nhĩ 
• Trứng cút 
• Bột năng 
• Nước hầm xương
• Bắp đã tách hạt, cà rốt thái hạt lựu nhỏ
• Rau ngò đã rửa sạch, có thể thêm hành lá nếu thích.
• Gia vị đi kèm: Muối, hạt nêm, tiêu…

Cách chế biến

Súp cua được đánh giá là một trong những món ăn được chế rất đơn giản và nhanh chóng. Nên chỉ cần chuẩn bị được đầy đủ nguyên liệu thì dù có biết nấu ăn hay không bạn vẫn có thể tự làm súp cua tại nhà thơm ngon chuẩn vị. Và dưới đây là các bước chế biến bạn có thể học theo.

• Thịt gà luộc và xé sợi, bắp, cà rốt, mộc nhĩ, nấm tuyết và nấm đông cô ngâm nước cho mềm và thái sợi nhỏ. Trứng cút đem luộc chín bóc sạch vỏ.
• Lần lượt bỏ thịt gà, mộc nhĩ, trứng cút luộc và các loại nấm đã thái nhỏ vào trong nồi nước hầm xương và đun mềm các nguyên liệu. 
• Nêm nếm gia vị cho phần nước đang đun sao cho vừa ăn rồi bỏ thịt cua vào và kết hợp khuấy đều 
• Pha bột năng cùng với nước lạnh sau đó đổ từ từ vào nồi và khuấy đều tay để tránh việc bột năng bị vón cục. Khuấy đều để các nguyên liệu có thể hòa quyện vào với nhau và thấm đều gia vị. 
• Tắt bếp, thêm rau mùi vào và cho ra chén để dùng. 

Hãy gạt bỏ nỗi lo súp cua bao nhiêu calo qua một bên để thưởng thức 1 chén súp thơm ngon do chính tay mình đã chuẩn bị nhé. 

Súp cua bao nhiêu calo? Từ nay thắc mắc này của bạn đã được giải đáp. Zema Spa hy vọng rằng, những thông tin này sẽ hữu ích đối với bạn, bản thân bạn từ nay cũng sẽ biết sử dụng súp cua cho chế độ giảm cân của mình một cách hợp lý hơn.