Nọng cằm bỗng xuất hiện khiến gương mặt bạn trở nên kém thon gọn hẳn đi. Bạn mất đi một phần sự tự tin chỉ vì nọng. Bạn đừng lo, chỉ cần tìm hiểu ra nguyên nhân nọng xuất hiện là gì trước, sau đó thử áp dụng các cách giảm nọng ở dưới đây bạn sẽ sớm loại bỏ được nọng. Hãy cùng xem ngay bài viết của Zema Spa để hiểu hơn về các khắc phục nọng cằm nhé.
Nội dung
1. Nọng cằm là gì ?
Nọng được coi là ngấn mỡ nằm ở vùng da trên cổ và dưới cằm.
Đây là biểu hiện của việc mỡ tích tụ lại ở vị trí dưới cằm, khi mỡ tích trữ càng nhiều thì nọng càng lớn.
Khi nhìn đối diện mặt có nọng cằm chúng ta sẽ rất dễ nhìn thấy nọng song song với cằm.
Chính vì vậy mà nọng hay còn được gọi là chiếc cằm thứ 2 ở trên mặt.
2. Nguyên nhân tạo ra nọng cằm
Nguyên nhân tạo ra nọng ai cũng biết đó chính là do mỡ tích tụ.
Nhưng tại sao mỡ lại tích tụ ở cằm mà không phải chỗ khác, nguyên nhân sâu xa chính là đây.
Tuổi tác
cơ thể còn người theo thời gian sẽ bị lão hoá dần và một trong nhưng biểu hiện của lão hoá chính là da mất dần tính đàn hồi và dần dần bị chảy xệ.
Hiện tượng này sẽ xuất hiện trên mặt, dần dần mặt hình thành ngấn mỡ ở cằm.
Chế độ ăn dễ gây tăng cân
Những người thường xuyên ăn những thực phẩm giàu calo, thức ăn chế biến sẵn hay những món ăn chứa nhiều chất béo không lành mạnh.
Có nguy cơ bị tăng cân rất cao, và khi tăng cân nọng cằm sẽ thường xuất hiện.
Có thể bạn quan tâm: Thực đơn ăn kiêng giúp giảm cân nhanh chóng
Di truyền
Đây cũng được xem là một nguyên nhân dẫn tới nọng ở cằm.
Vì rất nhiều trường hợp cho thấy trong gia đình có nhiều thế hệ đều có nọng.
Tư thế
Có rất nhiều tư thế tưởng chừng đó là thói quen vô hại nhưng lại vô tình khiến cho vùng da dưới cằm bị suy yếu, độ đàn hồi của da cũng như các cơ bị kém hẳn.
Từ đó nọng xuất hiện, ví dụ như tư thế nằm úp, chống cằm…
3. Cách làm giảm nọng cằm hiệu quả
Ngoài việc ngăn chặn những nguyên nhân dẫn tới nọng ở trên thì để nhanh xóa được nọng các bạn nên kết hợp tập luyện cho vùng cằm và cổ.
Dưới đây chính là một số bài tập điển hình giúp xóa nọng rất nhanh và hướng dẫn cách dùng đai giảm nọng.
Hãy học ngay những cách làm này và thử áp dụng mỗi ngày tại nhà.
Bài tập thổi phồng má
Đối với những chị em theo định hướng tập thể dục để giảm mỡ hẳn sẽ biết rất rõ về bài tập thổi phồng má.
Vì bài tập này có thể giúp chị em giảm mỡ mặt rất hiệu quả nhờ vào việc vận động phần quai hàm và má.
Từ đó nọng cằm cũng được giảm hẳn.
Cách tập sẽ như sau:
- Kết hợp quai hàm và má sao cho quai hàm được kéo căng và má phồng to hết cỡ có thể.
- Giữ thao tác phồng má này trong vòng 10s, sau đó thở ra.
- Tiếp tuc thực hiện lặp lại động tác từ 10 – 30 lần cho mỗi lần tập.
- Kiên trì tập luyện bài tập này mỗi ngày và thực hiện 3 – 5 lần, cách đều khoảng thời gian giữa mỗi lần tập.
- Bạn sẽ nhanh chóng nói lời tạm biệt với nọng để sở hữu khuôn mặt thon gọn, săn chắc.
Bài tập giảm nọng cằm chữ O và chữ E
Đây là một bài tập vô cùng đơn giản nhưng lại giúp nọng xẹp đi rất nhanh.
Chỉ với thao tác phát âm chữ O và chữ E, phần quai hàm của bạn như được kéo căng rộng ra, từ đó vùng cơ này sẽ trở nên săn chắc và thon gọn hơn.
Khi thực hiện bài tập này bạn nên làm như sau: phát âm chữ E 5 giây sau đó chuyển qua phát âm chữ O 5 giây, sau đó lặp lại 20-30 lần phát âm này.
Có thể những lần đầu tập phần cơ hàm của bạn sẽ cảm thấy mỏi nhưng không sao, rồi bạn sẽ quen dần với bài tập này.
Bài tập sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa trên mặt.
Đặc biệt nếu bạn có thể kiên trì thực hiện bài tập này 10 phút mỗi ngày hiệu quả sẽ rất cao.
Bài tập lưỡi giúp giảm nọng cằm
Hẳn bạn sẽ thắc mắc tại sao tập lưỡi lại có thể giảm nọng đúng không.
Hãy xem qua các động tác của bài tập rồi các bạn sẽ hiểu.
Không chỉ hiệu quả mà là rất hiệu quả đó nhé.
Bạn chỉ cần ngồi một cách thoải mái, há miệng và đưa lưỡi ra ngoài sao cho lưỡi, cằm và cổ căng ra và có cảm giác bị thắt chặt.
Giữ nguyên tư thế lưỡi này khoảng 10 giây sau đó đưa lưỡi vào lại.
Tiếp tục lặp lại thao tác đưa lưỡi ra vào 10 lần.
Bài tập này giúp kéo căng cơ ở vùng cằm và cổ nên phần nào tác động giúp cơ và sa săn chắc hơn và mỡ cũng giảm dần.
Dùng đai giảm nọng cằm
Đai giảm nọng là một dụng cụ được chế tạo ra nhằm giúp chị em định hình lại khuôn của cằm, giúp loại bỏ nọng cằm để lấy lại gương mặt thon gọn hơn.
Đai được làm bằng vải có độ co giãn, có thể đàn hồi và có kích thước vừa vặn với khuôn mặt.
Khi đeo đai, phần cằm như được nâng lên, vùng da dưới cằm sẽ giảm dần độ chảy xệ và làn da cằm cũng căng ra hơn.
Mỗi ngày bạn có thể đeo khoảng 4 – 5 tiếng, vùng cằm sẽ săn chắc lại và gương mặt vì thế cũng thon gọn hơn.
4. Lưu ý khi làm giảm nọng cằm
Nếu đã quyết tâm giảm nọng, xóa nọng để lấy lại gương mặt thon gọn thì bạn phải kiên trì tập luyện bài tập mà bạn đã chọn.
Bên cạnh đó bạn phải hiểu nguyên nhân gây ra mặt nọng của mình là gì bằng cách đối chiếu với các nguyên nhân đã kể ở trên để mình không phạm phải những nguyên nhân dẫn tới nọng cằm nữa (trừ nguyên nhân di truyền).
Bên cạnh đó bạn phải điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng cũng như thói quen sinh hoạt hàng này của mình nữa thì mới có thể giảm nọng hiệu quả.
Cụ thể thì hãy xem những nội dung cần lưu ý dưới đây.
Chú ý giữ dáng đi, dáng ngồi và nằm đúng tư thế
Như đã nói ở phần nguyên nhân, một số tư thế có thể gây ảnh hưởng xấu cho mặt dẫn tới nọng.
Do đó chúng ta phải luôn tập giữ đúng tư thế ngay cả khi đi, ngồi hay nằm.
Không đi khom lưng, luôn giữ cho eo, vai và lưng thẳng.
Nếu phải ngồi làm việc quá lâu thì thỉnh thoảng nên xoay lưng, xoay cổ nhẹ để cơ được hoạt động.
Khi ngủ nên kê gối thấp, và không được nằm úp.
Chú ý chế độ ăn uống
Tăng cân, mỡ thừa chính là nguyên nhân dẫn đến nọng cằm.
Mà nguyên nhân sâu xa dẫn đến tăng cân, cơ thể tích tụ mỡ thừa lại là do ăn uống không hợp lý.
Nên nhất định phải phải nắm một số lưu ý về chế độ ăn uống như sau:
- Thực đơn ăn uống cần bổ sung nhiều rau xanh, chất xơ.
- Kết hợp ăn thêm các loại hoa quả vào thực đơn mỗi ngày.
- Hạn chế tinh bột, đường, chất béo.
- Giảm thiểu thức ăn từ thực phẩm chế biến sẵn.
- Hạn chế uống thức uống có gas hoặc những loại thực phẩm chế biến sẵn.
- Hạn chế ăn mặn vì ăn mặn dễ khiến cơ thể bị tích nước nên dễ làm mặt bị to.
- Nhất định phải uống đủ nước để làn da của bạn luôn được cấp ẩm đầy đủ, như vậy da sẽ không bị nhăn nheo, chảy xệ.
Có thể bạn quan tâm: Thực đơn giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần
Trên đây là nội dung về nguyên nhân và cách làm giảm nọng cằm mà Zema Spa muốn chia sẻ cùng các bạn.
Hy vọng sẽ phần nào giúp các bạn tìm ra hướng giải quyết hiệu quả cho vấn đề nọng ở cằm.
Zema Spa tin là nếu các bạn kiên trì áp dụng mỗi ngày và biết cách thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày thì sẽ sớm lấy lại được gương mặt thon gọn.
Bài viết thuộc bí quyết giảm mỡ chuyên mục được các chuyên gia thẩm mỹ làm đẹp tại Zema spa tổng hợp chia sẻ lại cho các chị em tham khảo. Để được tư vấn giảm mỡ nhanh và an toàn tốt nhất chị em liên hệ hotline *8686 để được hỗ trợ tư vấn chăm sóc điều trị tốt hơn nhé!
