Các loại trái cây giúp đẹp da nào giúp càng ăn da càng đẹp, trắng hồng, căng mịn và ngăn ngừa lão hóa da? Muốn sở hữu làn da đẹp thì ngoài việc chăm dưỡng da tỉ mỉ hàng ngày bằng mỹ phẩm thì việc bổ sung dinh dưỡng tốt, trái cây và rau củ xanh cũng rất quan trọng. Cùng kiến thức làm đẹp Zema Spa tìm hiểu các loại trái cây giúp đẹp da dưới đây nhé.
Nội dung
1. Các loại trái cây giúp đẹp da – nhóm giúp da trắng hơn
Với những bạn mong muốn có làn da trắng hơn thì các loại trái cây giúp đẹp da dưới đây sẽ hỗ trợ rất tốt cho bạn.
1.1 Kiwi
Trong mỗi 1kg quả kiwi chứa 95.7mg vitamin C, vì vậy loại quả này mới được ưu ái gọi là vua của các loại trái cây. Trong quả kiwi có chứa vitamin E & C giúp đem lại làn da đẹp, làm trắng, làm mờ vết nám, tàn nhang và mụn trứng cá,
Hàm lượng chất xơ trung bình cho mỗi kg quả kiwi là 2,6g, rất giàu chất xơ hòa tan. Chất xơ này có thể thúc đẩy sự chuyển hóa carbohydrate trong cơ thể, giúp làm sạch hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón – một trong những nguyên nhân gây sạm da.
1.2 Đu đủ
Quả đu đủ chứa lượng enzyme lớn, số enzyme này sẽ giúp kích thích tế bào mới sản sinh, khiến da trắng mịn màng và tươi trẻ. Ngoài ra đu đủ cũng là 1 loại trái cây giàu các vitamin tốt cho cả da, tóc, móng như vitamin A, C và E. Vì vậy đu đủ luôn chiếm vị thế trong các loại trái cây giúp đẹp da, tóc và cả vóc dáng.
1.3 Bưởi
Cứ 100gram bưởi sẽ có 123 mg vitamin C. Nên bưởi cũng là 1 trong những loại trái cây có lượng vitamin C hàng đầu có hiệu lực cho làn da dầu, làm da trắng hồng, hạn chế tăng sinh melanin – nguyên nhân chính khiến da sạm đen.
Bưởi có thể được tận dụng làm đẹp từ trong ra ngoài vì vỏ bưởi cũng có tinh dầu giúp đẹp da, tóc và làm thư thái tinh thần.
Các bác sĩ da liễu tin rằng uống nước ép bưởi mật ong hàng ngày trong ba tháng sẽ giúp bạn có 1 sự thay đổi tích cực ở làn da. Bạn sẽ thấy công dụng làm trắng và mịn da tuyệt vời của thức uống này.
Nhưng lưu ý không uống bưởi mật ong lúc đang đói vì có thể bị cào ruột.
1.4 Dâu tây
Trong dâu tây chứa nhiều các axit amin, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường độ đàn hồi da, không những làm trắng da mà còn dưỡng ẩm hiệu quả.
Dâu tây ngoài làm đẹp bằng cách ăn bạn còn có thể xay nguyễn thành mặt nạ đắp mặt. Đắp mặt nạ dâu tây sẽ giúp da trắng mịn, loại bỏ dầu thừa, nên phù hợp với các bạn có làn da dầu.
1.5 Cherry
Các loại trái cây giúp đẹp da có quả cherry giàu vitamin C, carotene Β để nuôi dưỡng vẻ đẹp của làn da, giúp chống lại sự hình thành của hắc tố melanin hiệu quả. Hơn nữa cherry giàu protein, beta carotene và chất sắt. Hàm lượng sắt trong quả cherry còn cao gấp 20 lần của táo và 30 lần quả lê.
Chất sắt này là một thành phần quan trọng của hemoglobin máu, có tác dụng khiến da hồng hào. Vì vậy khi ăn 200 gram đến 300 gram quả cherry mỗi ngày sẽ khiến da bạn trắng hồng.
1.6 Táo
Táo không những có tác dụng giúp thải độc, giảm béo, giảm tình trạng gan nhiễm mỡ…tạo nên vóc dáng cân đối khỏe mạnh. Mà trong các loại trái cây giúp đẹp da táo cũng có tác dụng khiến da mịn màng, đều màu và trắng mịn, xóa mờ dần những vết nám, hắc sắc tố trên da.
1.7 Cà chua
Cà chua cũng có mặt trong nhóm các loại trái cây giúp đẹp da vì nó có tính axit, có thể giúp bạn cân bằng độ pH của da. Nếu bạn có làn da sạm và tối màu hãy chăm chỉ đắp mặt nạ cà chua. 3 ngày 1 tuần đắp mặt nạ cà chua 15 phút sẽ giúp loại bỏ da chết trên khuôn mặt, da mặt cũng sáng và mịn hơn.
Cà chua cũng là loại trái cây rất giàu vitamin C, pha nước ép cà chua và mật ong, thoa lên mặt đã rửa sạch, giữ yên trong 10 phút rồi rửa sạch. Mặt nạ này cũng chỉ nên sử dụng tối đa 3 lần/ tuần.
Không chỉ đắp, bổ sung cà chua vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp cho làn da bạn được nuôi dưỡng sáng hồng từ bên trong.
1.8 Chanh
Nếu nói tới các loại trái cây giúp đẹp da thì làm sao có thể quên trái chanh được. Chanh không những làm trắng da từ bên ngoài bằng cách kết hợp với các loại nguyên liệu khác để làm mặt nạ đắp mặt.
Việc uống nước chanh đều đặn hàng ngày sẽ giúp cho ngăn chặn sự gia tăng sắc tố melanin, giúp da trắng hồng, hồng hào. Chanh còn cung cấp đủ hàm lượng vitamin C, axit amin cần thiết, làm chậm quá trình oxy hóa.
Ngoài ra, chanh chứa một lượng lớn axit, có tác dụng làm mềm lớp biểu bì, loại bỏ lớp da chết và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của da. Bạn có thể tẩy tế bào chết bằng cách trộn 1 muỗng cà phê trộn cùng 1 muỗng nước cốt chanh.
Trộn đều và thoa lên các vùng da chai sần như đầu gối, gót chân và khủy tay khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm.
2. Các loại trái cây giúp đẹp da – nhóm đẩy lùi lão hóa da
2.1 Các loại quả mọng
Nhắc tới làng thực phẩm chống lão hóa, đẹp da thì không thể bỏ qua các loại quả mọng. Quả mọng còn được coi là trái cây vua chống lão hóa hàng đầu. Những loại quả mọng được ví như ngôi nhà của những đầy đủ hợp chất chống oxy hóa như: polyphenol, vitamin, flavonoid và chế phẩm sinh học có lợi.
Vì vậy, hãy luôn nhớ bổ sung quả mọng như việt quất, mâm xôi, họ nhà dâu…vào thực đơn hàng ngày để ngăn chặn quá trình oxy hóa gây ra lão hóa của cơ thể và làn da nhé.
2.2 Dưa chuột
Các bạn có thắc mắc vì sao dưa chuột cũng được xếp vào nhóm các loại trái cây giúp đẹp da không bởi vì dưa chuột là một loại quả dân giã, thường được dùng trong chế biến món ăn hay món gỏi hơn là làm trái cây nhưng loại quả này lại chứa nhiều khoáng chất có lợi như kali, magie… đóng vai trò quan trọng cho quá trình nuôi dưỡng các tế bào da.
Đặc biệt, dưa chuột có chứa các phân tử silicon, có tác dụng làm đầy các rãnh sâu, nhờ đó góp phần làm mờ vết nhăn. Hơn thế nữa dưa chuột có chứa tinh dầu giúp hấp thụ tia cực tím (UV) hiệu quả, làm giảm tác hại của ánh nắng mặt trời tới da.
Không chỉ là một trong các loại trái cây giúp đẹp da bằng con đường ăn uống mà đắp mặt nạ dưa chuột cũng là 1 biện pháp làm đẹp được chứng minh hiệu quả.
Dưa chuột chứa hàm lượng vitamin E và vitamin C cao, góp phần cải thiện sắc tố da, giúp da trắng hồng hơn và giữ nước giúp da căng mọng. Hàm lượng nước và chất xơ có trong dưa chuột cũng sẽ nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.
Với loại quả này khi đắp mặt nạ bạn chỉ cần rửa sạch và thái lát mỏng đắp lên da trong 15 phút và rửa sạch cũng đã có tác dụng ngừa lão hóa và làm đẹp da. Ngoài ra có nhiều công thức khác pha trộn cùng dưa chuột xay nhuyễn để tăng hiệu quả như: dưa chuột mật ong, dưa chuột sữa chua…
2.3 Nho
Theo nghiên cứu khoa học, trong hạt nho chứa chất siêu chống oxy hóa, chứa hàm lượng vitamin E gấp 59 lần so với những phần còn lại của trái nho. Vì vậy khi ăn nho bạn hãy ăn cả hạt, quá trình lão hóa da của bạn sẽ chậm lại trông thấy, hơn nữa những chất này còn giúp làn da của bạn chống chọi lại với các tia cực tím ảnh hưởng đến da, da trắng mịn tự nhiên.
Không những chăm sóc da bằng các phương pháp làm đẹp thoa bên ngoài mà chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng rất lớn để bạn có 1 làn da đẹp. Hãy bổ sung trên đây để có một làn da vừa trắng sáng vừa ngăn ngừa lão hóa nhé.
Cảm ơn các bạn đã xem hết bài chia sẻ các loại trái cây giúp đẹp da của Thắm cũng như Zema Spa. Các bạn nhớ bổ sung trái cây đầy đủ để vừa tốt cho sức khỏe, vừa đẹp dáng mà lại đẹp da nữa nhé.
