Ăn trứng lộn có béo không? Ăn trứng lộn lợi ích gì cho sức khỏe?

Ăn trứng lộn có béo không hẳn là nhận được rất nhiều sự quan tâm của mọi người, vì đây là một món ăn khoái khẩu của người Việt. Loại thực phẩm này chứa bao nhiêu calo và có gây béo không? Ăn trứng lộn có lợi ích gì cho sức khỏe như thế nào? Trong bài viết dưới đây của bí quyết giảm mỡ Zema Spa chúng tôi sẽ giải đáp hết những thắc mắc của bạn về chủ đề ăn trứng lộn có béo không nhé.

1. Ăn trứng lộn có béo không?

Trứng vịt lộn là món ăn được người dân Việt ưa chuộng và coi là một món đặc sản không thể thiếu trong những buổi nhâm nhi, nó khiến người ăn cảm thấy rất ngon miệng và không thể ngừng ăn được. Tuy nhiên mọi người cũng lo lắng ăn trứng lộn có béo không. Trong trứng vịt lộn cung cấp 1 hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào khiến những người yêu thích món ăn này cũng lo sợ là nếu ăn nhiều sẽ gây tăng cân. 

Theo như bảng tính toán calo thì trong 1 quả trứng vịt lộn chứa 180 calo và lên tới 12,4g chất béo. Vì thế, nếu bạn ăn vượt quá lượng calo một ngày cùng nhiều trứng vịt lộn thì nguy cơ sẽ bị dư calo dẫn tới tăng cân cao.

Từ những số liệu trên ta sẽ thấy ăn trứng lộn có béo không thì câu trả lời chắc chắn là: “có”. Vì trứng vịt lộn chứa nhiều calo và chất béo, nếu bạn là người yêu thích món ăn này và môi một lần ăn quá nhiều nguy cơ béo phì còn cao hơn nữa. Và càng không nên ăn trứng vịt lộn vào buổi tối vì đây là món ăn nhiều chất béo, nếu ăn vào buổi tối ít vận động thì sẽ gây tích tụ chất béo. Tuy nhiên nếu ăn trứng vịt lộn 1 cách hợp lý thì vẫn có thể kiểm soát cân nặng nhé.

Bạn có thể xem thêm: Ăn miến có béo không?

2. Ăn trứng lộn có gây hại cho sức khỏe không?

Để trả lời ăn trứng lộn có béo không? Theo các nguyên cứu, thì trứng lộn không những không gây hại cho sức khỏe mà ngược lại loại thực phẩm này còn chứa nhiều chất tốt cho cơ thể như: Trong mỗi quả trứng vịt lộn cung cấp 180 lượng kcal, ngoài ra còn có nhiều chất béo tốt có lợi cho sức khỏe, vitamin A, vitamin C, vitamin B1…Trong Đông Y, trứng vịt lộn còn giúp bổ huyết, từ đó giúp cơ thể dễ hấp thụ dưỡng chất và phát triển nhanh chóng khoẻ mạnh. 

Để điều hòa các chất trong trứng vịt lộn nên kết hợp cùng với rau răm, gừng và muối tiêu để tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh như làm giảm các cơn đau đầu, chóng mặt, phòng tránh bệnh còi xương, yếu sinh lý và các vấn đề về bệnh thiếu máu, suy nhược.

Những cái gì nhiều quá cũng không tốt, bạn vẫn cần cân đối ăn lượng trứng vừa đủ để đảm bảo sức khỏe. Ăn trứng vịt lộn có béo không? Nhiều chất đạm cùng với các chất dinh dưỡng khác nên trứng vịt lộn  là một thức ăn giúp tăng cân rất nhanh chóng. Nếu bạn đang muốn tăng cân, thì chỉ cần ăn trứng vịt lộn đều đặn thì sẽ cải thiện cân nặng hiệu quả. Nhưng ngược lại nếu bạn đang muốn giảm cân thì nên cân đối lại lượng trứng vịt lộn muốn ăn nhé.

3. Ăn nhiều trứng lộn có tốt không? Ăn bao nhiêu là đủ

3.1 Thời điểm nên ăn trứng vịt lộn

Nếu thắc mắc ăn trứng lộn có béo không và không muốn tăng cân thì tuyệt đối không nên ăn trứng vịt lộn vào buổi tối. Bởi buổi tối là buổi rất dễ tích trữ nhiều năng lượng và có ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Vậy thời gian nào ăn trứng vịt lộn là phù hợp? Các bạn nên ăn vào buổi sáng, vì đây là thời gian cơ thể cần nạp chất dinh dưỡng. Nếu kết hợp trứng vịt lộn thêm 1 bát cháo nóng ấm thì sẽ càng tuyệt vời hơn nữa.

3.2 Số lượng trứng vịt lộn nên ăn

Ăn trứng lộn có béo không? Yếu tố có thể làm bạn tăng cân từ trứng vịt lộn đó chính là số lượng. Do đó, nếu yêu thích món ăn này thì bạn nên ăn số lượng vừa phải thì mới có thể duy trì được cân nặng của mình.

Nếu bạn lo lắng ăn trứng lộn có béo không thì việc ăn quá nhiều hột vịt lộn sẽ thừa calo, lượng calo tiêu thụ ít hơn lượng calo nạp vào dẫn đến việc tăng cân. Ngoài ra, trong hột vịt lộn còn chứa hàm lượng chất béo và chất đạm cao, nếu ăn quá nhiều trứng vịt lộn sẽ khiến mất cân bằng dưỡng chất bên trong cơ thể do tự nhiên có 1 thành phần dinh dưỡng nào đó đột nhiên tăng vọt. Vì vậy số lượng tối đa trứng vịt lộn mà bạn có thể ăn là khoảng 4 quả/ tuần. 

4. Một số lưu ý khi ăn trứng lộn

Sau khi đã tìm hiểu ăn trứng lộn có béo không? thì bạn cũng nên chú ý những điều sau khi ăn trứng vịt lộn:

• Một số người không nên ăn trứng vịt lộn như: mắc bệnh huyết áp, tiểu đường, béo phì, thừa cân vì chứa nhiều cholesterol gây nguy hiểm cho sức khỏe.
• Mẹ bầu nên hạn chế ăn trứng vịt với rau răm, bởi rau răm có thể ảnh hưởng tới thai nhi.
• Không uống sữa khi ăn chung trứng vịt lộn, bởi nó có thể ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa.
• Tuyệt đối không được ăn trứng vịt lộn kèm các món: tỏi, cam, quýt,  hồng, thịt ngỗng, thịt thỏ…bởi nó có thể ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

5. Các phương pháp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả

Sau khi tìm hiểu ăn trứng lộn có béo không, hãy cùng xem những phương pháp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng khi bạn muốn giảm cân, giảm mỡ nhé:

5.1 Uống nước trước bữa ăn

Theo các nghiên cứu thì uống đủ nước theo nhu cầu của bản thân (từ 1,5 – 2,5l nước/ ngày) sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn 24 – 30% từ đó giúp đốt cháy calorie tốt hơn.

Nếu bạn kết hợp với việc uống nước trước bữa ăn 30 phút còn có tác dụng giúp ăn ít đi và khả năng giảm cân có thể tăng lên đến 44%. Vì vậy, bạn nên uống 1 cốc nước trước bữa ăn 30 phút để tăng hiệu quả giảm cân nhé.

 5.2 Uống cafe

Chất Cafein có trong cafe có thể tăng hoạt động trao đổi chất từ 3 – 11% và kèm theo đó là tăng tốc độ đốt mỡ thừa lên đến 10 – 29%.

Nếu muốn giảm cân nhanh chóng hơn hãy bổ sung thêm 1 – 2 cốc cafe phin vào chế độ của mình mỗi ngày. Nhớ uống trước 4 giờ chiều để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ và không nên sử dụng đường, tốt nhất nếu không uống được đắng thì hãy dùng đường ăn kiêng nhé. Uống cafe là một cách giảm cân tuy đơn giản nhưng mang lại hiệu quả, nhất là khi bạn kết hợp với chế độ ăn uống khoa học.

5.3 Uống trà xanh

Cũng tương tự như cafe, trà xanh cũng chứa cafein có tác dụng tăng hoạt động trao đổi chất, hơn nữa chất chống oxy hóa trong trà khi kết hợp với cafein sẽ làm tăng quá trình đốt mỡ thừa. Hãy sử dụng 1 đến 2 cốc trà xanh 1 ngày để có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. 

5.4 Ăn sáng bằng trứng

Ăn trứng lộn có béo không? Nếu ăn nhiều trứng lộn sẽ gây béo. Nếu bạn dùng trứng vào bữa sáng thì nó sẽ hỗ trợ rất nhiều trong việc giảm mỡ hiệu quả bởi vì ăn trứng sẽ giúp bạn hạn chế hấp thụ calo trong 36 giờ đồng hồ)

Nhưng ở đây khuyên bạn nên ăn trứng gà luộc thay vì trứng vịt lộn nhé. 

5.5 Cắt giảm lượng Carbs 

Chế độ ăn ít Carbs tinh chế sẽ giúp cơ thể nạp ít calo hơn, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa giúp giảm cân hiệu quả.

5.6 Hạn chế hoặc không ăn thức ăn nhanh

Như bạn cũng biết, các loại thức ăn nhanh đều chứa nhiều đường, chất béo không lành mạnh… Sử dụng thức ăn nhanh lâu dài sẽ khiến tăng cân, tăng mỡ thừa. Nên khi bạn muốn giảm cân hãy hạn chế và tốt nhất cắt bỏ hoàn toàn thức ăn nhanh, thay vào đó hãy ăn thực phẩm tươi sống lành mạnh, ăn nhiều trái cây và rau xanh.

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi ăn trứng lộn có béo không cũng như cách ăn món ăn dinh dưỡng này khoa học hơn để vẫn tốt cho cơ thể nhé. Các bạn nhớ đọc kỹ các thông tin để cân đối số lượng trứng lộn mỗi khi ăn nhé. Đừng quên theo dõi Zema Spa để xem thêm các bài viết hữu ích khác.