Ăn ổi có béo không? Làm sao để ăn ổi mà vẫn giảm cân

Ăn ổi có béo không khi đây là trái cây ngon miệng và rất mát, hơn nữa loại trái cây này luôn nhận được sự hấp dẫn của mọi người. Trong bài chia sẻ này Zema Spa sẽ cung cấp thêm một vài điều thú vị về trái ổi mà bạn thường hay ăn nhé. 

Dinh dưỡng có trong trái ổi

Về việc ăn ổi có béo không theo các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu và nhận thấy rằng, trong ổi có chứa nhiều vitamin, nước khoáng và axit hữu cơ, trong đó lượng vitamin C là nhiều nhất.

Thực nghiệm trong 100g ổi tươi có chứa

• 22% nước vi khoáng
• 3 gam protein
• 6 gam vitamin C, vitamin A,…
• 2 gam sắt
• 5 gam canxi
• Số còn lại là các hoạt chất khác gồm kali, chất xơ, lipit, pectin.,…

Với vô số vitamin như vậy thì ăn ổi có béo không? Hơn nữa, trong các nghiên cứu còn chỉ ra rằng, trong ổi tươi có chứa nhiều các loại vitamin A, B, C và có thêm lượng nhỏ đường glucozơ, fructozơ kèm theo là những loại axit hữu cơ có lợi cho hệ tiêu hóa.

Một số bạn sẽ thắc mắc rằng, với thành phần dinh dưỡng cũng như có đường trong trái ổi thì ăn ổi có gây béo không và ăn bao nhiêu là đủ, bao nhiêu thì tốt cho sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm: Dịch vụ giảm mỡ

Ăn ổi có béo không? Ăn bao nhiêu thì đủ?

Đáp án của ăn ổi có béo không là theo như những phân tích phía trên của những chuyên gia dinh dưỡng thì lượng chất dinh dưỡng và vitamin có trong ổi cũng khá nhiều nên thắc mắc ăn ổi có gây béo không là hoàn toàn có cơ sở.

Tuy nhiên, thành phần đường có trong ổi không làm bạn béo lên được, mà nó chỉ là những lượng đường nhỏ, đối với hoạt động của bạn hằng ngày thì sẽ tiêu thụ được hết lượng đường này, do đó bạn có thể yên tâm về vấn đề này.

Mỗi ngày hai đến ba trái ổi không những không có ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn giúp bạn tăng cường đề kháng vì làm lượng khoáng chất và vitamin C cao, hơn thế nữa, loại trái cây này thích hợp với những bạn đang có nhu cầu muốn giảm cân.

Tất cả hình thức với ổi là bạn có thể sử dụng để giảm cân như, ăn ổi trực tiếp, làm nước ép ổi, hoặc bạn có thể cắt nhỏ rồi trộn với salad đều được.

Quá trình đốt cháy calo và lượng mỡ thừa khi bạn thêm ổi vào các bữa ăn hoặc nước uống giải khát nhanh chóng vì lượng chất lycopen, vitamin A, C có trong ổi cao gấp 2 lần cà chua, mãng cầu.

Vì vậy ăn ổi có béo không có câu trả lời là bạn hoàn toàn yên tâm không gây béo. Mặc dù vậy, trái cây dù có tốt như thế nào thì ăn nhiều cũng không tốt, cũng giống như những loại thực phẩm hoặc trái cây khác, bổ sung ổi với số lượng vừa đủ.

Vì nếu ăn quá nhiều ổi có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân chẳng hạn như đau bao tử nếu như bạn ăn nhiều ổi, hoặc nếu ăn ổi mà không bỏ hạt thì bạn có thể bị đau ruột thừa.

Bạn có thể xem thêm: Ăn xoài có béo không?

Những cách ăn ổi giảm cân hiệu quả

Có nhiều công thức giảm béo với ổi

Ăn trực tiếp ổi tươi

Nếu bạn không có nhiều thời gian để chế biến thành các món ăn thì bạn có thể ăn trực tiếp, hoặc dùng làm trái cây tráng miệng sau các bữa ăn.

Với phương pháp này thì đơn giản nhất, chỉ cần bạn rửa sạch, tốt nhất là nên ngâm  rồi rửa bằng nước muối. Bạn có thể cho ổi vào tủ lạnh để ăn dần.

Uống nước ép ổi

Phương pháp giảm cân này bạn cần có chút thời gian, ổi tươi bạn mua về rửa sạch rồi cho vào máy ép. Bạn có thể ép sẵn rồi cho vào tủ lạnh uống dần, bạn có thể cho thêm vào một miếng dứa để tăng thêm hương vị cho thức uống.

Một ly nước ép ổi mát lạnh nhất là vào mùa hè thì thật là tuyệt vời phải không nào. Không chỉ vậy, loại thức uống này còn tốt cho da nữa nhé.

Nguyên liệu

• 2 quả ổi vừa chín
• Nước đá viên
• Một chút muối trắng
• Có thể cho thêm một miếng dứa

Cách làm

• Ổi rửa sạch rồi cắt thành miếng và nên bỏ hạt
• Cho ổi và dứa vào máy ép để có được hỗn hợp nước ép dứa ổi
• Cuối cùng bạn cho ra ly và thêm đá vào là có thể thưởng thức

Lưu ý: Thức uống này bạn có thể uống được hằng ngày, có thể dùng sau các bữa ăn thay vì là chỉ uống tập trung trong một thời điểm ban ngày.

Tuyệt đối không uống loại nước này vào buổi sáng sớm hoặc lúc bụng đang đói.

Sinh tố ổi giảm béo

Thêm một món lạ cho thắc mắc ăn ổi có béo không chính là sinh tố ổi, món này làm đơn giản, chỉ cần có nguyên liệu chủ đạo là ổi rồi bạn có thêm các loại bổ sung khác chẳng hạn như chuối, dâu tây, sữa chua…

Nguyên liệu

• 1 quả ổi vừa chín mềm
• 3 quả dâu tây
• 1 hũ sữa chua không đường
• 2 thìa lớn đá xay

Cách làm

• Bạn rửa sạch nguyên liệu: ổi rồi thêm một hoặc hai loại trái cây khác để cho vô cùng
• Cắt trái cây thành từng miếng nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố kèm theo một vài viên đá
• Cho hỗn hợp sinh tố ra ly và thưởng thức

Món vừa ngon vừa đơn giản lại tốt cho sức khỏe mà rất dễ thực hiện phải không nào.

Thực đơn giảm cân bằng ổi đơn giản, dễ thực hiện

Chi tiết thực đơn giảm cân từ ổi để chị em không còn phải lăn tăn ăn ổi có béo không trong 1 tuần được nhiều người áp dụng và thành công:

Thứ hai

• 1 lát bánh mì 1 quả trứng luộc 1 bát miến ngan trộn
• 1 quả ổi
• 1 quả chuối

Thứ ba

• 1 ly nước ổi ép
• 1 bát nhỏ cơm gạo lứt  
• 1 miếng thịt gà ức 

Thứ tư

• 1 cốc sinh tố ổi   
• 2 lát bánh mì đen
•  1 quả ổi
• 1 hũ sữa chua không đường

Thứ năm

• 1 củ khoai tây hấp chín 
• 1 đĩa thịt bò xào rau cải 
• 1 cốc sinh tố ổi giảm béo
• 1 quả táo

LƯU Ý: Để đảm bảo đủ sức khỏe để duy trì kế hoạch giảm cân trong ba ngày cuối tuần bạn có thể ăn uống bình thường và hạn chế những loại thực phẩm nhiều dầu mỡ hoặc có thể áp dụng các thực đơn eatclean rồi tuần tự thực hiện trong khoản bốn tuần sẽ nhận thấy hiệu quả.

Giải đáp những thắc mắc khác về việc ăn ổi? 

Giải đáp ăn ổi có béo không ngoài những hướng dẫn về cách giảm cân bằng ổi phía trên thì, dưới đây là những tổng hợp xung quanh câu chuyện ăn ổi.

Phụ nữ mang thai có ăn ổi được không?

Như bạn đã biết khi mang bầu, cơ thể người mẹ sẽ có những thay đổi trong hormone và chức năng tiêu hóa sẽ ảnh hưởng đáng kể.

Do đó, trong thời gian từ một đến hai tháng đầu thì phụ nữ mang thai không nên ăn ổi để bảo vệ sức khỏe của em bé.

Có ăn ổi vào buổi đêm được không

Thực thế thì thời gian bạn muốn ăn ổi vào bữa ăn nào trong ngày đều được. Tuy nhiên, tùy vào cơ địa từng người mà khả năng hấp thụ cũng như khả năng tiêu hóa khác nhau, có một số bạn gặp tình trạng khó tiêu, hoặc đầy bụng khi ăn vào buổi đêm.

Nguyên nhân là thời gian này hệ tiêu hóa đang giảm cường độ hoạt động gây ra khó chịu. Do đó, nếu hệ tiêu hóa bạn tốt thì hoàn toàn có thể ăn ổi vào buổi đêm

Ăn hạt ổi có tốt không?

Ngoài ăn ổi có béo không nhiều bạn cũng thắc mắc ăn hạt ổi tốt không? Về bản chất, hạt ổi có chứa một số dưỡng chất tốt cho cơ thể như protein, vitamin C…nhưng do kết cấu đặc cứng nên dạ dày rất khó để tiêu hóa, hơn nữa một  số tình trạng ăn hạt ổi xong bị đau ruột thừa, nên bạn cần loại bỏ hạt khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé.

Người bị tiểu đường ăn ổi có sao không?

Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng là với những người đang gặp tình trạng về bệnh tiểu đường nặng thì nên hạn chế sử dụng các thức ăn hoặc nước uống từ ổi.

Vì trong thành phần của ổi có chưa đường và một số loại dưỡng chất khó tiêu thụ như lycopen, lipit khi sẽ dễ gây rối loạn tiêu hóa, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Vậy là bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc ăn ổi có béo không chúc bạn có một chế độ ăn hợp lý duy trì vóc dáng và giảm cân hiệu quả.

Bài viết thuộc bí quyết giảm mỡ chuyên mục được các chuyên gia thẩm mỹ làm đẹp tại Zema spa tổng hợp chia sẻ lại cho các chị em tham khảo. Để được tư vấn giảm mỡ nhanh và an toàn tốt nhất chị em liên hệ hotline *8686 để được hỗ trợ tư vấn chăm sóc điều trị tốt hơn nhé!