Ăn mít có béo không. Mít là một trong những loại trái cây thơm ngon, vị ngọt và cũng là loại trái cây khoái khẩu của nhiều người. Với một loại trái cây ngon như vậy thì dĩ nhiên không thể nào khỏi thắc mắc ăn mít có gây béo không, ăn bao nhiêu mít một ngày thì được. Bài chia sẻ hôm nay bí quyết giảm mỡ Zema Spa sẽ giúp bạn đọc giải đáp những thắc mắc này và kèm theo nữa là những món ăn ngon cũng như những cách chế biến để những món ăn hoặc thức uống từ mít trở nên phong phú hơn nhé.
Nội dung
1. Ăn mít có béo không, có giảm cân được không
Với loại trái cây ngon và ngọt như mít thì khó ai có thể từ chối, nhưng đổi lại loại trái cây này có vị ngọt do đó bạn cũng không khỏi thắc mắc rằng ăn mít có khiến béo phì không cũng như ăn bao nhiêu mít một ngày thì không bị tăng cân mất kiểm soát.
Có thể bạn quan tâm: Dịch vụ giảm mỡ
1.1 Trong múi mít chứa bao nhiêu calo?
Để giải đáp ăn mít có béo không chúng ta cần tìm hiểu xem thực phẩm này có báo nhiêu calo.
Từ những nghiên cứu và phân tích của các chuyên gia về thực phẩm thì trong 100g mít tươi có 95 calo, mức trung bình chứ không quả cao đối với các loại trái cây cùng loại
Trong chế độ giảm cân hằng ngày thì đối với chế độ và thực đơn giảm cân thì lượng calo dung nạp vào cơ thể tối đa một ngày là 1500kcal.
Vậy nên 100g mít một ngày là một lượng không đáng kể và cũng không làm bạn tăng cân được.
2. Ăn mít có làm tăng cân không?
Tâm lý chung của chị em dĩ nhiên là điều không tránh khỏi khi một loại trái cây thơm ngon như thế thì làm sao tránh khỏi việc ăn quá mức cho phép.
Nhưng thực tế thì trong nguyên tắc dinh dưỡng, số lượng mít bạn ăn một ngày có nhiều thì cũng không làm ảnh hưởng đến cân nặng ngay lúc đó được, mà nó cần có thời gian chuyển hóa và đó là cả một quá trình.
Trong quá trình chuyển hóa đó, nhưng loại thức ăn khác mà bạn ăn trong suốt một ngày sẽ dung hòa lại và làm cân bằng lượng calo cũng như lượng đường bạn đã đưa vào cơ thể từ đó làm giảm đi lượng calo mà đáng ra sẽ bị chuyển hóa thành mỡ thừa.
Ngoài ra, mít dù có tính ngọt nhưng khó làm bạn trở nên béo hơn vì hàm lượng chất xơ có trong mít đủ nhiều để tạo cho bạn cảm giác no lâu, và dĩ nhiên bạn sẽ không thể nạp nhiều hơn những loại thức ăn vào trong người cùng lúc.
Hơn nữa, các loại vitamin có trong mít còn làm cải hiện hiệu quả hệ tiêu hóa và còn làm đẹp da nữa đấy.
Từ những thông tin này thì bạn đã có cơ sở để xác định rằng ăn mít có béo không? nếu như bạn ăn mít đúng cách thì sẽ không làm bạn tăng cân mà còn tốt cho sức khỏe nữa phải không nào
3. Mít tốt với sức khỏe bạn như thế nào?
Được xem là loại trái cây có dinh dưỡng và chất xơ cao. Cụ thể, loại trái cây này có những tác dụng tuyệt vời với sức khỏe như sau:
3.1 Phòng ngừa các bệnh về tuyến giáp
Lượng chất khoáng cao có trong mít giúp cơ thể hấp thụ và điều hòa lượng các hormone tuyến giáp rất tốt. Chính vì thế, mít là lựa chọn cho bạn để phòng bệnh về tuyến giáp khá hiệu quả.
3.2 Tăng cường sức đề kháng
Chưa vội kết luận ăn mít có béo không nhưng mít là loại quả rất tốt cho sức khỏe. Vì trong mít còn có lượng vitamin C khá nhiều, đây là chất làm tăng đề kháng của cơ thể và cải thiện miễn dịch. Nếu đưa loại trái cây này vô thực đơn thì sức khỏe của bạn có thể cải thiện hơn rất nhiều.
3.3 Điều hòa huyết áp
Các chuyên gia nói rằng lượng kali trong mít có chức năng điều hòa huyết áp và ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch.
Song song đó, thành phần dinh dưỡng trong mít tốt cho dạ dày, tốt cho gan và cả thận nếu được sử dụng đúng cách và ăn với mức độ vừa phải.
3.4 Bổ máu, tốt cho hồng cầu
Trong múi mít có chứa nhiều nhóm vitamin A, C, K, acid folic, đồng, sắt,…giúp ích cho quá trình tổng hợp hồng cầu và các hemoglobin. Chính vì vậy ăn mít sẽ giúp bổ máu và tăng hồng cầu hiệu quả.
3.5 Tốt cho phụ nữ mang thai
Một số ý kiến cho rằng ăn mít sẽ bị nóng trong người và loại trái cây này không thích hợp với phụ nữ mang thai.
Thực tế thì khi bạn sử dụng với lượng vừa phải thì sẽ rất tốt và tăng cường hệ miễn dịch, có thêm canxi bảo vệ da và kiểm soát tốt hormone khi mang thai
Hãy nhớ rằng, ăn mít với một lượng vừa phải thì chắc chắn rằng sức khỏe bạn sẽ được cải thiện hơn rất nhiều.
4. Có cách nào để ăn mít giảm cân tại nhà được không
Những thông tin trên này mà Zema Spa đã cung cấp thì bạn đã biết rõ ăn mít có béo không rồi phải chưa nào.
Thực tế thì cho dù món ăn nào hay một loại thực phẩm nào cũng cần có lượng ăn hợp lý cũng như ăn đúng cách. Nếu bạn đang có suy nghĩ về việc ăn mít giảm béo thì những chia sẽ dưới này sẽ có ích cho bạn.
4.1 Sinh tố mít giảm cân
Nếu bạn cảm thấy đơn điệu khi ăn mít thì bạn có thể cho những múi mít thơm ngon vào máy rồi xay cho mình một ly sinh tố mít ngon lành.
Sinh tố mít thơm ngon tạo cho bạn cảm giác no và ít thèm ăn nên lượng calo đưa vô người ít hơn, từ đó bạn cũng sẽ hạn chế được tình trạng tăng cân.
Có các dòng mít như mít mật, mít tố nữ, ruột đỏ,… với nhiều sự lựa chọn thế này thì bạn dễ dàng chọn ra cho mình một loại yêu thích nhất rồi chế biến thành món sinh tố ngon lành với công thức sau đây:
Các bước thực hiện món sinh tố mít
- Bước 1: 100g mít chín, 200ml sữa tươi không đường và ¼ quả chanh
- Bước 2: Cho các nguyên liệu vào máy xay nhuyễn
- Bước 3: Để đạt hiệu quả thì bạn dùng loại thức uống này trước bữa ăn chừng 30 phút.
4.2 Mít trộn salad
Cũng như những loại trái cây khác, ăn mít có béo không để ăn mít không béo bạn có thể chế biến mít thành món salad trộn ngon lành.
Bạn có thể thêm thịt gà và những loại rau xanh khác để thành phần của món ăn thêm phong phú và có rất nhiều cách chế biến mít để giúp giảm cân, tuy nhiên việc làm gỏi mít hay mít trộn vẫn là phương pháp được đánh giá cao.
Bổ sung món mít trộn này vào thực đơn giảm béo sẽ giúp tăng hiệu quả nhanh hơn.
Công thức làm gỏi mít trộn ăn giảm béo
- Bước 1: Chuẩn bị 50g mít, rau xà lách, rau mùi, tôm (hấp chín), dưa leo, gia vị
- Bước 2: Mít và thịt ức gà xé nhỏ, dưa leo cắt mỏng
- Bước 3: Trộn các nguyên liệu lại với nhau cho thêm gia vị vừa miệng
- Bước 4: Dùng gỏi mít trộn trong các món ăn hằng ngày hoặc bạn có thể dùng trong bữa ăn sáng.
4.3 Ăn mít có béo không ? Cách ăn mít giảm cân giảm béo kèm sữa chua
Món này gần giống như món mít trộn phía trên những nguyên liệu thì đơn giản hơn, chỉ bao gồm mít và sữa chua. Hơn nữa men sữa chua có thể làm cải hiện hệ tiêu hóa rất nhiều.
Khi kết hợp với mít thì món ăn này trông hấp dẫn hơn và nó trung hòa được vị chua của sữa và vị ngọt của mít. Món ăn này nên cho thêm một chút đá hoặc bạn có thể cho vào tủ lạnh rồi ăn dần, món ăn vừa ngon vừa mát ắc hẳn bạn không thể nào từ chối được đâu nhé.
Cách làm sữa chua mít giảm cân
- Bước 1: Chuẩn bị 50g mít tươi, 1 hộp sữa chua không đường, thanh long
- Bước 2: Xé mít thành sợi nhỏ sau đó trộn cùng sữa chua
- Bước 3: Món ăn này tốt nhất nên dùng sau bữa ăn trưa và tối.
4.4 Giảm cân bằng món mít non kho sả
Ăn mít có béo không còn tùy thuộc vào cách bạn chế biến món ăn đó là gì, chẳng hạn bạn chế biến món mít non kho sả ớt này thêm vào thực đơn giảm cân trong gia đình thì không làm bạn tăng cân được đâu nhé.
Công thức làm món mít non kho sả
- Bước 1: Chuẩn bị 100g mít non, 2 miếng sả, nước lọc và các gia vị
- Bước 2: Mít non xé nhỏ rồi rang vàng với sả
- Bước 3: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào nồi rồi thêm chút gia vị
- Bước 4: Rim với lửa nhỏ để gia vị ngấm đều
- Bước 5: Mít chín mềm thì bạn tắt bếp và dùng ăn dần với các bữa cơm hằng ngày.
Ngoài mít vẫn còn có rất nhiều loại trái cây khác nữa bạn có thể xem thêm: Ăn xoài có béo không?
Với những chia sẻ trên này thì bạn cũng trả lời được câu hỏi ăn mít có béo không rồi phải chưa nào. Hãy thêm mít vào thực đơn hằng ngày của bạn để bổ sung thêm dinh dưỡng cũng như làm phong phú thêm bữa ăn hằng ngày nhé.
