Ăn chè có béo không là một câu hỏi chị em rất mong muốn được giải đáp lâu nay. Bởi chè là một món ăn phổ biến ở Việt Nam với vô vàn các kiểu nấu khác nhau siêu hấp dẫn. Hương vị chè ngọt mát, dễ ăn nhưng phải thừa nhận chè rất nhiều đường. Nên nỗi sợ mập khi ăn chè là hoàn toàn có căn cứ.Và đây cũng là lúc kiểm chứng xem nỗi sợ ăn chè bị mập có thật sự đúng không. Cùng bí quyết giảm mỡ Zema Spa xem thử ăn chè có béo không nhé.
Nội dung
1. Ăn chè có béo không?
Chè là một món ăn quen thuộc và phổ biến được nấu từ các nguyên liệu chính như ngô, đậu (hầu như các loại đậu đều có thể dùng nấu chè), bột năng (bột sắn dây), khoai lang…Có thể thấy trong tất cả những nguyên liệu này đều chứa một lượng lớn tinh bột. Nên ăn chè thường xuyên hoặc quá nhiều hoàn toàn có thể khiến bạn bị tăng cân.
Chưa kể, để tạo ra được món chè ngọt ngào còn phải sử dụng đến các phụ liệu như đường, nước cốt dừa…Do đó ăn chè nhiều sẽ có nguy cơ cao bị tăng cân. Với những người đang ăn kiêng hoặc đang cần giảm cân, giảm mỡ thì cần cân nhắc trước khi ăn chè để tránh ảnh hưởng đến cân nặng.
2. Lượng calo trong các món chè
Để làm rõ hơn thắc mắc ăn chè có béo không, hãy cùng xem lượng calo mà món ăn này cung cấp là bao nhiêu. Nhưng chắc chắn sẽ không có con số chính xác tuyệt đối, bởi vì có vô số các loại chè, mỗi loại chè lại dùng những nguyên liệu khác nhau. Do đó hàm lượng calo của mỗi món chè chắc chắn sẽ khác nhau.
Tuy nhiên trung bình nếu ăn một khẩu phần chè 300ml cơ thể sẽ nạp khoảng 300 calo. Cũng có rất nhiều loại chè còn chứa nhiều hơn mức này. Ví dụ như: chè bắp chứa 352 kcal, chè đậu đen chứa khoảng 419 kcal, chè đậu trắng chứa khoảng 413 kcal, chè đậu xanh chứa khoảng 359 kcal, chè thập cẩm khoảng 500 kcal…
3. Gợi ý các món chè giảm cân, đẹp da
Có thể nỗi sợ ăn chè có béo không khiến mọi người đoạn tuyệt hẳn với món ăn tráng miệng này. Nhưng có thể mọi người chưa biết, vẫn có nhiều món chè cung cấp ít calo và cũng có nhiều món chè có thể dùng giảm cân và làm đẹp da. Điển hình như những món chè được liệt kê dưới đây.
3.1 Chè bưởi
Chè bưởi là món chè vô cùng đặc biệt với nguyên liệu chính là phần cùi trắng dưới lớp vỏ xanh. Và nguyên liệu này thực ra cũng là một “thần dược” giảm cân. Bởi vì bên trong cùi bưởi có chứa một loại enzyme có tác dụng đốt cháy phá vỡ liên kết mô mỡ. Đồng thời còn có một lượng vitamin C giúp đào thải chất béo thừa ra ngoài rất hiệu quả. Do đó đây chính là một trong những món chè rất được các chị em phụ nữ yêu thích.
3.2 Chè dưỡng nhan
Ăn chè có béo không nếu đó là chè dưỡng nhan?
Chè dưỡng nhan là một món ăn có từ thời xa xưa và hay được các thái y bào chuẩn bị cho các phi tần, mỹ nữ trong cung đình thời xưa để làm đẹp nhan sắc. Loại chè này kết hợp rất nhiều các vị thảo mộc khác nhau như tuyết yến, kỷ tử, táo đỏ, long nhãn, quế hoa…Đây đều là những dược liệu làm đẹp rất hữu ích.
Ngày nay món chè này còn được chế biến bằng cách bổ sung thêm các thành phần khác như hạt chia, đông trùng hạ thảo để tăng thêm hương vị cũng như bổ sung thêm nhiều dưỡng chất hơn. Chè dưỡng nhan mang đến tác dụng làm đẹp da, giảm cân, giữ dáng và thải độc gan rất hiệu quả. Hơn nữa còn giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện ngủ ngon, ổn định huyết áp, giảm stress, tăng cường trí lực…
Do đó đây chính là một món chè lý tưởng để bạn thưởng thức mỗi khi thèm chè.
3.3 Chè đậu xanh, đậu đen
Đậu đen và đậu đỏ có khả năng làm cơ thể nhanh no, ít thèm ăn hơn. Đặc biệt trong đậu đen còn có các chất béo bão hòa cùng lượng tinh bột đường thấp. Nên chè đậu xanh và đậu đen có thể giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên để không phải lo ăn chè có béo không bạn cần nhớ chỉ ăn khi thèm, ăn vừa đủ. Và quan trọng là không ăn chè quá ngọt hoặc ăn liên tục.
3.4 Chè nhãn nhục
Đây là một món chè có hương vị ngọt thanh, thơm thơm mùi nhãn. Khi ăn kèm với chút đá mát lạnh sẽ cực kỳ hấp dẫn và ngon miệng. Món chè này thường có thể giúp thanh nhiệt và giải khát cho cơ thể. Nên cũng góp phần giúp làn da của bạn trở nên tươi trẻ và căng mịn hơn.
4. Một vài lưu ý khi ăn chè để không bị tăng cân
Sự có mặt của các món chè giảm cân phần nào đã giúp chị em giải quyết được nỗi lo ăn chè có béo không. Tuy nhiên với các món chè giảm cân đã được gợi ý ở trên và cũng như tất cả các món chè khác, bạn cần phải biết cách ăn phù hợp để không bị tăng cân.
- Không nên ăn chè quá ngọt: đường là một chất cực kỳ dễ khiến cơ thể bị tăng cân. Do đó dù bạn có đang giảm cân hay không thì đều không nên ăn chè quá ngọt.
- Nên tự nấu thay vì ăn chè ở ngoài: Ở bên ngoài, chè thường được nấu bằng đường hóa học có thể gây hại cho sức khỏe. Nên bạn hãy tự nấu chè tại nhà để dùng. Nhưng điều quan trọng hơn cả là khi tự nấu bạn sẽ điều chỉnh được lượng đường cho phù hợp.
- Không ăn chè vào buổi tối: Ăn chè có béo không còn phù thuộc vào thời điểm bạn ăn. Buổi tối là thời điểm cơ thể hoạt động ít nên không đủ đốt cháy hết lượng calo trong 1 cốc chè. Khi đó calo dư thừa sẽ dễ dàng làm mỡ tích tụ và khiến bạn nhanh chóng tăng cân chỉ sau vài lần ăn.
- Hạn chế các món chè dễ gây tăng cân: Có rất nhiều loại chè chứa lượng calo rất lớn như chè trôi nước, chè thập cẩm, chè nếp…Vì thế bạn cần phải hạn chế ăn những món chè này nếu không muốn bị tăng cân.
5. Một vài món ăn có thể thay thế chè để giảm cân, đẹp da
Với những người đang ăn kiêng, thừa cân, thay vì lo lắng ăn chè có béo không thì tốt nhất hãy nghĩ tới việc thay thế chè bằng những món ăn giảm cân, đẹp da khác. Điển hình như những món ăn dưới đây.
5.1 Sinh tố
Sau đây là một số món sinh tố rất tốt cho sức khỏe và có thể hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.
- Sinh tố táo + kiwi (làm trắng da và chống oxy hóa)
- Sinh tố cà chua bi + táo (làm trắng sáng da)
- Sinh tố cam + cà rốt (làm trắng sáng da)
- Sinh tố dưa hấu + chanh vàng (giảm cân)
- Sinh tố dâu tây + bạc hà (giảm cân)
Lưu ý khi chế biến sinh tố giảm cân, đẹp da tốt nhất không dùng đường và hạn chế tối đa lượng sữa.
5.2 Nước ép
Ngoài sinh tố thì nước ép cũng là loại thức uống thường được chị em sử dụng để giảm cân nhất. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng những loại nước ép dưới đây để thay thế cho món chè trong thực đơn. Khi đó bạn sẽ không còn phải lo lắng ăn chè có béo không nữa.
- Nước ép bưởi
- Nước ép táo
- Nước ép chanh + dưa leo
- Nước ép ổi
- Nước ép thơm
- Nước ép cần tây
5.3 Nước detox
Bạn nên thử các loại nước detox giảm cân dưới đây vì đây là những thức uống có thể hỗ trợ giảm kích thước vòng eo rất nhanh chóng.
- Nước mía dứa
- Nước chanh táo
- Nước chanh gừng bạc hà
- Nước trà xanh
Bạn có thể uống các món ăn này hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh, thanh sạch và làn da trắng sáng, mịn màng.
Vậy là ăn chè có béo không cũng đã được giải đáp. Nếu bạn đang cần giảm cân thì món ăn này chắc chắn không phù hợp. Tuy nhiên nếu quá thèm chè bạn có thể tự nấu những món chè giảm cân đã được gợi ý ở trong bài. Và đừng bỏ qua list các món sinh tố, nước ép, nước detox để thay thế chè nhé. Cũng đừng quên theo dõi Zema Spa thường xuyên nhé.
