Ngủ trưa có mập không là một nỗi băn khoăn của rất nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Thoáng nghe thì có vẻ thấy sai sai nhưng cũng có thể đúng nên chị em mới truyền tai nhau vấn đề này nhiều như vậy. Nhưng thay vì phân vân, không rõ căn cứ của việc ngủ trưa gây mập thì hãy cũng bài viết dưới đây của Zema Spa tìm hiểu rõ hơn về giấc ngủ trưa nhé. Liệu ngủ trưa có lợi hay hại, gây mập hay không gây mập?
Nội dung
1. Ngủ trưa mang lại cho cơ thể những lợi ích gì ?
Ngủ trưa có mập không thì khoan hãy bàn tới vì trước hết chúng ta cần tìm hiểu những lợi ích của việc ngủ trưa đối với sức khỏe là như thế nào. Vì trước nay các bác sĩ, chuyên gia chăm sóc sức khỏe đều khuyến cáo tất cả mọi người dù ở độ tuổi nào đi nữa thì vẫn nên duy trì việc ngủ trước đều đặn. Như vậy, rõ ràng việc ngủ trưa phải có những lợi ích nhất định.
1.1 Cải thiện tình trạng thiếu ngủ
Khoan nói về tình trạng ngủ trưa có mập không nhưng nếu bạn gặp tình trạng thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ giấc vào ban đêm thì ngủ thêm 1 giấc vào buổi trưa chính là cách bạn bù đắp cho cơ thể. Khi đó giấc ngủ trưa sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng thiếu ngủ, tăng khả năng tập trung trong học tập và làm việc.
1.2 Phục hồi cơ thể
Ngủ trưa có mập không thì chưa biết nhưng ngủ trưa giúp phục hồi cơ thể là một sự thật hiển nhiên.
Sau một buổi sáng học tập và làm việc mệt mỏi thì ngủ trưa là giải pháp hữu hiệu nhất giúp cơ thể có được sự nghỉ ngơi đúng nghĩa. Từ đó sức khỏe cũng được phục hồi, tinh thần cũng trở nên tỉnh táo hơn.
Riêng với những ai thường xuyên vận động hoặc tập thể thao nhiều thì ngủ trưa sẽ rất tốt cho sự phục hồi và phát triển cơ bắp.
1.3 Tăng khả năng tập trung
Ngủ trưa có mập không thì chưa rõ nhưng chắc chắn 1 điều nếu ngủ trưa hợp lý sẽ giúp cơ thể thoát ra khỏi trạng thái buồn ngủ, ngủ gật và mệt mỏi. Nên chắc chắn sẽ giúp tinh thần trở nên tỉnh táo hơn. Từ đó nâng cao khả năng tập trung hơn trong học tập và làm việc.
1.4 Cải thiện trí nhớ
Ngủ trưa sẽ giúp đầu óc được thư giãn và tăng khả năng ghi nhớ của não bộ. Bên cạnh đó còn giúp hạn chế tình trạng căng thẳng, stress giúp não có thể hoạt động hiệu quả hơn.
1.5 Ổn định huyết áp
Ngủ trưa có mập không thì với những người thường xuyên bị cao huyết áp thì việc ngủ trưa là rất cần thiết. Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, ngủ trưa sẽ giúp ổn định lại khả năng trao đổi chất, giúp ổn định huyết áp và cân bằng đường huyết trong cơ thể.
1.6 Giảm nguy cơ tử vong
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, những ai duy trì việc ngủ trưa đều đặn mỗi ngày, mỗi giấc ngủ chỉ cần khoảng 30 phút thì có thể giúp giảm được 37% nguy cơ tử vong do một số chứng bệnh liên quan đến tim mạch gây ra. (Tức so với những người không ngủ trưa.
2. Ngủ trưa có mập không và ngủ như thế nào mới hợp lý?
Ngủ trưa có mập không? Rõ ràng ngủ trưa là việc làm rất cần thiết đối với sức khỏe và cơ thể con người. Ngủ trưa mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, nên chúng ta cần phải duy trì thói quen ngủ trưa mỗi ngày. Nhưng với thắc mắc của chị em về vấn đề ngủ trưa có gây mập hay không thì hãy nghe chuyên gia trong ngành giải thích.
2.1 Ngủ trưa có gây mập không?
Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, ngủ trưa hợp lý thì không hề gây mập, thậm chí còn có thể hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ rất hiệu quả. Bởi vì khi ngủ trưa, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hoạt chất hay nói cách khác là các Hormone Leptin. Các hormone này sẽ giúp cơ thể có cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn. Nhờ vậy mà cơ thể sẽ hạn chế được việc nạp lượng Calo không cần thiết.
Ngoài ra sau một giấc ngủ trưa đủ, cơ thể hoạt động trao đổi chất tốt hơn, hệ tiêu hóa cũng hoạt động mạnh mẽ hơn. Từ đó giúp đốt cháy các chất béo trong cơ thể một cách hiệu quả hơn, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa quá mức.
Như vậy ngủ trưa có mập không phụ thuộc vào việc bạn có ngủ đúng cách và đủ giấc thì không hề gây mập.
2.2 Ngủ trưa nhiều có sao không?
Ngủ trưa có mập không luôn là câu hỏi của rất nhiều người? Mặc dù ngủ trưa mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng không phải vì vậy mà bạn ngủ quá nhiều hoặc quá lâu vào buổi trưa mỗi ngày. Bởi vì ngủ trưa quá nhiều sẽ khiến cơ thể trở nên chậm chạp và uể oải hơn. Thậm chí cơ thể sẽ mất đi sự vận động khiến bạn rơi vào trạng thái ngủ sâu hơn giống như ngủ đêm. Khi tỉnh dậy bạn rất dễ bị đau đầu, chóng mặt, u rũ do các cơ quan chưa sẵn sàng làm việc trở lại.
Chưa kể việc giấc ngủ trưa bị kéo dài sẽ khiến bạn mất ngủ vào ban đêm, từ đó gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Ngoài ra, việc ngủ trưa quá nhiều còn có thể khiến cơ thể tích mỡ, phù mặt, sưng mặt và trông mập hơn. Đây chính là nguồn cội của nỗi băn khoăn ngủ trưa có mập không của các chị em.
2.3 Ngủ trưa như thế nào mới tốt cho sức khỏe?
Sau đây là một số cách làm giúp bạn có một giấc ngủ trưa hiệu quả nhất, vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giảm cân:
- Chỉ nên ngủ trưa từ 30 – 90 phút
- Sau khi ăn trưa cần vận động nhẹ nhàng rồi mới đi ngủ trưa. Như vậy hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn và hạn chế được cảm giác đầy bụng khi ngủ.
- Hãy cho mình một chỗ ngủ, không gian ngủ thật thoải mái, yên tĩnh nhất có thể.
- Sau khi ngủ dậy, hãy rửa mặt và uống một ly nước mát để cơ thể tỉnh táo hơn và trở về trạng thái hoạt động ổn định, nhờ vậy não bộ có thể phục hồi lại nhanh hơn để tiếp tục làm việc.
Ngoài ra nếu có thể duy trì giấc ngủ trưa đều đặn mỗi ngày thì cơ thể của bạn cũng gần như được bảo vệ và chăm sóc tốt hơn.
3. Tìm hiểu trường hợp mặt nọng vì ngủ trưa
Ngủ trưa có mập không thì đã quá rõ. Tuy nhiên trong thực tế có rất nhiều chị em gặp phải trường hợp ngủ trưa xong thì mặt nhìn mập hơn hẳn. Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe thì hiện tượng này rất đỗi bình thường đặc biệt với những ai ngủ trưa quá lâu, quá nhiều.
Nếu ngủ quá nhiều mặt chắc chắn sẽ bị sưng. Và ngủ nhiều tức thời gian để cơ thể vận động giảm xuống, từ đó sẽ khiến tăng cân và tích mỡ. Do đó mặt thường chị mập lên hoặc khiến cho mặt nọng hơn hẵn khi ngủ trưa quá nhiều. Nếu không muốn bị mập mặt thì mỗi ngày bạn chỉ nên ngủ trưa tầm 30 phút là phù hợp. Giấc ngủ tuy ngắn nhưng cũng đã đủ giúp bạn tươi tỉnh hơn trong cả buổi chiều làm việc.
4. Làm sao để tính táo khi không được ngủ trưa?
Ngủ trưa có mập không với nhiều người không phải là một vấn đề đáng bận tâm. Bởi vì cuộc sống quá bận rộn khiến họ thường xuyên không được ngủ trưa. Chính vì vậy vấn đề họ quan tâm lúc này là làm sao để cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động một cách tỉnh táo khi không được ngủ trưa?
Nhiều người hẳn sẽ nghĩ đến việc uống cà phê, tắm…nhưng thực chất đó vẫn chưa phải là cách tối ưu nhất. Tốt nhất hãy dành 1 ít phút vận động nhẹ bằng cách vươn vai và hít thở. Đi dạo một vòng trong văn phòng làm việc hoặc thực hành một số động tác thể dục nhẹ nhàng để thúc đẩy oxy lên não, giảm căng thẳng và lấy lại sự tỉnh táo.
Ngoài ra bạn có thể tự thưởng cho mình một cốc nước chanh mát lạnh để nạp năng lượng cho cơ thể. Bởi vì chanh có thể cung cấp cho cơ thể một nguồn năng lượng lành mạnh và rất dồi dào. Và cũng đừng quên uống nhiều nước để cơ thể luôn luôn tỉnh táo hơn nhé.
Như vậy ngủ trưa là việc làm vô cùng cần thiết với sức khỏe. Và ngủ trưa có mập không thì còn phụ thuộc vào cách bạn ngủ. Ngủ nhiều và ít vận động thì cơ thể sẽ rất dễ bị mập.
Bài viết thuộc bí quyết giảm mỡ chuyên mục được các chuyên gia thẩm mỹ làm đẹp tại Zema spa tổng hợp chia sẻ lại cho các chị em tham khảo. Để được tư vấn giảm mỡ nhanh và an toàn tốt nhất chị em liên hệ hotline *8686 để được hỗ trợ tư vấn chăm sóc điều trị tốt hơn nhé!
