1 ly trà sữa bao nhiêu calo đang là câu hỏi được rất rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm và ráo riết tìm câu trả lời chính xác nhất. Bởi vì món thức uống này luôn được chị em yêu thích và dường như dùng uống giải khát mỗi ngày. Nhiều người nói uống trà sữa sẽ tăng cân nhưng nhiều người lại nói uống đúng cách sẽ không gây béo. Vậy số calo trong 1 ly trà cụ thể là bao nhiêu và thế nào mới uống đúng cách để không béo chúng ta cùng tìm hiểu nhé. Hãy cùng Zema Spa xem ngay bài chia sẻ dưới đây nhé.
Nội dung
1. 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?
Trà sữa luôn là thức uống thu hút một lượng lớn “fan hâm mộ” và thức uống này càng ngày càng trở nên hấp dẫn hơn với những biến tấu.
Công thức pha chế độc đáo và ngon miệng hơn.
Rất nhiều người nghiền trà sữa và tiêu thụ một lượng lớn trà sữa mỗi tuần.
Trong đó chị em phụ nữ luôn chiếm số đông.
Chính vì vậy mà chị em luôn ráo riết tìm kiếm con số chính xác cho câu hỏi 1 ly trà sữa bao nhiêu calo.
Khi biết được con số chính xác, bản thân mỗi người sẽ hiểu việc uống trà sữa có gây tăng cân hay không và nên uống bao nhiêu là phù hợp.
Thực ra con số chính xác 100% sẽ không có bởi vì trà sữa có quá nhiều loại và được chế biến theo nhiều công thức khác nhau.
Do đó chúng ta chỉ có con số tương đối để chỉ lượng calo trong 1 ly trà sữa.
Hay nói đúng hơn calo sẽ được tính cho 100ml trà sữa.
Hiện nay 100ml trà sữa được cho là chứa tới 127 calo.
Vậy với 1 ly trà sữa thể tích 500ml sẽ chứa 635 calo, một con số rất lớn.
Lượng calo trên chưa tính số calo từ các loại topping và hương vị khác có trong ly trà ví dụ như trân châu, kem, matcha, socola…
Vậy thì con số chưa dừng lại ở 635 calo cho 1 ly 500ml.
Vậy nên 1 ly trà sữa bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào lượng topping và loại topping bạn dùng kèm.
Nhiều chuyên gia chăm sóc sức khỏe đã cho rằng để tiêu hao lượng calo nạp từ 1 ly trà sữa bạn cần chạy bộ khoảng 10km.
Vốn dĩ một người bình thường mức calo tiêu chuẩn nạp vào cơ thể mỗi ngày giao động từ 2000-2500 calo.
Nhưng với 1 ly trà sữa size M đã chiếm tới ¼ lượng calo cần nạp trên.
Vì lượng calo từ trà sữa rất lớn như vậy, với những người đang ăn kiêng thì trà sữa là một món ăn cần được hạn chế tối đa.
Uống nhiều trà sữa chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân.
Từ những phân tích cho vấn đề 1 ly trà sữa bao nhiêu calo, bạn cũng sẽ thấy trà sữa nếu uống nhiều trong một ngày và uống liên tục trong một thời gian dài bạn sẽ có nguy cơ tăng cân.
Vì trà sữa thực chất chứa rất nhiều đường, tinh bột và chất béo, những thành phần này luôn dễ gây tích trữ mỡ thừa trên cơ thể.
Bên cạnh người uống nhiều trà sữa luôn tiềm ẩn nguy cơ cao mắc bệnh đái tháo đường.
2. Cách uống trà sữa không béo
Trà sữa là một thức uống giải khát thú vị và một khi đã nghiền thì khó có thể kìm hãm lại cơn thèm uống.
Nên nhiều người đã vờ như không biết về 1 ly trà sữa bao nhiêu calo để được uống thức uống này thoải mái hơn.
Nhưng bạn không nhất thiết phải như vậy vì chỉ cần biết cách uống hợp lý hơn bạn vẫn có thể thưởng thức trà sữa mà không cần sợ bị tăng cân, béo phì.
Hạn chế uống trà sữa với trân châu, topping
1 ly trà sữa bao nhiêu calo vốn dĩ còn phụ thuộc vào lượng topping có trong ly khi dùng uống, topping càng nhiều thì lượng calo càng cao.
Thường chúng ta sẽ thấy trong ly có trân châu đen, trân châu trắng, thạch,… mà các món topping này vốn dĩ chứa rất nhiều tinh bột và đường.
Đặc biệt là trân châu, trân châu thực chất là làm từ tinh bột nhưng lại không chứa nhiều chất xơ hay vitamin khác.
Do đó nếu bạn không thể ngưng uống trà sữa thị hãy hạn chế mức calo nạp từ trà sữa bằng cách chỉ nên uống phần nước và không dùng các loại topping đi kèm.
Không uống trà sữa sau khi ăn
Rất nhiều người đang có thói quen nhâm nhi trà sữa mát lạnh sau bữa ăn như một món tráng miệng.
Nhưng vô hình chung cách uống này lại khiến mọi người bị tăng cân.
Không phải vì vấn đề 1 ly trà sữa bao nhiêu calo hay lượng calo trong trà sữa quá lớn nữa.
Mà là vì trà sữa uống sau ăn thường gây rối loạn khả năng hấp thụ dinh dưỡng, từ đó dễ dẫn đến tình trạng đầy bụng khó chịu.
Trong trà còn có caffeine nên khi nạp vào cơ thể sẽ dễ bị rối loạn khả năng hấp thụ protein của cơ thể.
Khuyến khích các bạn nên dùng trà sữa sau ăn khoảng 2-3 giờ là tốt nhất.
Uống trà sữa với lượng đường 50%
Bạn có biết trong một ly trà sữa có bao nhiêu đường không?
Tính cho ly size M thì trà sữa có khoảng 55g đường, một lượng đường rất cao, vượt quá ngưỡng tiêu chuẩn về lượng đường cần nạp trong 1 ngày.
Chính vì lẽ đó hãy giảm lượng đường khi uống không chỉ đơn giản để uống trà sữa không béo mà còn để tốt cho sức khỏe.
1 ly trà sữa bao nhiêu calo khi giảm lượng đường?
Con số có thể chưa có nhưng chắc chắn lượng calo sẽ giảm.
Thông thường khi order trà sữa bạn sẽ được lựa chọn size ly và mức đường như: 0%, 30%, 50%, 70% hay 100%.
Nên từ nay hãy thay đổi thói quen uống full đường, nhiều đường bằng việc giảm 50% được hoặc hơn nhé.
Nếu bạn chọn mức không đường và cảm thấy khó uống thì có thể thêm 1 loại topping nào đó để tạo cảm giác ngon hơn khi uống nhưng hạn chế thôi nhé.
Không uống trà sữa vào buổi tối
Buổi tối sau bữa ăn vốn dĩ là thời điểm không nên tiêu thụ thêm các món ăn vặt.
Vì điều này không chỉ ảnh hưởng đến việc giảm mỡ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Trà sữa vốn lại là món thức uống chứa rất nhiều calo, nếu uống thêm trà sữa vào buổi tối cơ thể của bạn sẽ không thể tiêu hao hết lượng calo này.
Lượng calo không tiêu thụ hết sẽ dần tích tụ dưới dạng mỡ trên cơ thể.
Từ đó khiến bạn tăng cân vù vù.
Thay đổi size ly khi uống trà sữa
Bạn được chọn mức đường thì cũng sẽ được chọn được size ly.
Và giảm size ly chính là một thói quen giúp bạn uống trà sữa một cách lành mạnh và hạn chế việc tăng cân hơn.
Hay nói cách khác là bạn đang giảm lượng calo nạp từ trà sữa vào cơ thể và biết đâu bạn sẽ giải tỏa được lo lắng về vấn đề 1 ly trà sữa bao nhiêu calo.
Bạn vẫn muốn được uống trà sữa nhưng lại không muốn bị tăng cân thì hãy cương quyết hơn bằng cảng giảm đường và giảm size.
Bạn có thể tham khảo thêm: Bánh tráng trộn bao nhiêu calo?
Giảm tần suất uống trà sữa
Đối với những người mê trà sữa thì có lẽ rất khó nhưng nếu thực sự muốn có một vóc dáng thon gọn hơn bạn có thể giảm từ từ lượt uống trà sữa của mình được.
Bạn không phải bỏ hoàn toàn trà sữa và không phải cắt giảm quá nhiều trong thời gian đầu nếu điều đó đố với bạn quá khó khăn.
Hãy giảm từ từ, ví dụ như mỗi tuần bạn thường uống 7 ly tương ứng 7 ngày thì tuần sau bạn uống 6 ly, tuần tiếp cứ giảm dần còn 2-3 ly.
Và khi đã quen bạn giảm được hơn nữa thì càng tốt.
Nếu đạt được cảnh giới 1 ly/tuần thì 1 ly trà sữa bao nhiêu calo với bạn sẽ không còn là vấn đề đáng ngại nữa.
Trên đây là thông tin giải đáp về vấn đề 1 ly trà sữa bao nhiêu calo và những cách uống trà sữa giảm cân dành cho mọi người.
Những cách làm ở trên theo Zema Spa nghĩ sẽ không quá khó để thực hiện đâu.
Chỉ cần chúng ta quyết tâm tập dần dần là sẽ quen thôi nhé.
Bài viết thuộc bí quyết giảm mỡ chuyên mục được các chuyên gia thẩm mỹ làm đẹp tại Zema spa tổng hợp chia sẻ lại cho các chị em tham khảo. Để được tư vấn giảm mỡ nhanh và an toàn tốt nhất chị em liên hệ hotline *8686 để được hỗ trợ tư vấn chăm sóc điều trị tốt hơn nhé!
