Thực hành các bài tập yoga nâng cơ mặt trên đây là phương pháp được chị em phụ nữ ưa chuộng và áp dụng nhằm cải thiện làn da, làm chậm đi các dấu hiệu tuổi già. Yoga nâng cơ mặt được xem là giải pháp hoàn hảo nhất giúp trẻ lâu, xóa mờ các nếp nhăn mới, nếp nhăn nông mà chị em phụ nữ không nên bỏ lỡ. Áp dụng ngay những bài tập nâng cơ mặt chảy xệ dưới đây để giúp nâng cơ và gạt bỏ lo âu về tuổi tác và trẻ hơn mỗi ngày.
Nội dung
1. Yoga nâng cơ mặt là gì ? Có những ích lợi gì ?
1.1 Yoga nâng cơ mặt giúp nâng cơ trẻ hóa da mặt là gì ?
Yoga nâng cơ mặt chính là môn thể thao hay còn gọi là phương pháp tập luyện kết hợp giữa các động tác và tinh thần. Cũng là thể thao nhưng khác các bộ môn khác là khi tập Yoga bạn cần biết cách kiểm soát tâm trí, hơi thở và giữ tư thế của mình. Vì vậy Yoga mang lại giá trị không những về vóc dáng, sức khỏe, sắc đẹp mà còn về tinh thần.
Yoga trẻ hóa khuôn mặt là một bộ môn nằm trong Yoga vì vậy nó cũng giúp bạn giữ được khuôn mặt tươi trẻ mà còn mang lại sự thư giãn trí óc. Những bài tập Yoga dành riêng cho mặt sẽ tác động trực tiếp vào cơ mặt, giúp nâng cơ, săn chắc da mặt, ngăn ngừa lão hóa.
1.2 Tác dụng của Yoga nâng cơ mặt
Đào thải độc tố trên da. Giúp da thông thoáng, các lỗ chân lông se khít, ngăn ngừa mụn.
Phòng ngừa và làm chậm các dấu hiệu lão hóa da, nhất là các nếp nhăn. Thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, từ đó các tế bào của da được cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn. Tăng sinh tế bào, giúp da luôn có những tế bào tươi trẻ.
1.3 Lưu ý gì khi thực hiện Yoga nâng cơ mặt?
Để các bài tập yoga nâng cơ da mặt mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý những vấn đề dưới đây:
Không luyện tập quá mức. Các bài tập chỉ nên luyện tập 3 lần/ tuần và mỗi lần tối đa 45 phút. Đừng vì quá nôn nóng kết quả mà luyện tập quá mức khiến các cơ bị quá sức và đổ xuống, gây ra chảy xệ.
Khi thực hiện động tác Yoga để nâng cơ nếu bạn thoa kem dưỡng trước đó thì sẽ tăng tác dụng nhờ việc kem thấm sâu hơn xuống bề mặt da. Luôn uống đủ nước mỗi ngày (2 lít nước/ ngày) để giúp da luôn ẩm mượt, ngăn ngừa chảy xệ.
Thời điểm tốt nhất để tập Yoga là buổi sáng sớm. Kết hợp với 1 chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, các tế bào luôn được chăm sóc, nuôi dưỡng.
Cơ thể cũng như làn da giữ được sự tươi trẻ lâu hơn. Chế độ dinh dưỡng tốt gồm: ăn nhiều rau, không bia rượu, thuốc lá, bổ sung đủ vitamin từ rau củ quả. Hạn chế đường và đồ ngọt, hạn chế dầu mỡ, ưu tiên phương pháp chế biến hấp luộc…
2. Những bài tập Yoga nâng cơ mặt đơn giản mà hiệu quả
2.1 Bài tập Yoga nâng cơ mặt căng da toàn mặt
Bài tập nâng cơ mặt này là bài tập tổng thể toàn mặt, nó sẽ giúp bạn điều trị và ngăn chặn tình trạng da bị chảy xệ khi bước vào độ tuổi trung niên. Bài tập này còn có 1 lợi ích nữa là giảm các vết thâm quầng mắt. Để đạt hiệu quả tốt nhất hãy kiên trì thực hiện hàng tuần nhé, bạn sẽ thấy hiệu quả sau 1 tháng.
Hướng dẫn thực hiện:
Bước 1:
- Xoa nhẹ 2 tay vào nhau để tay nóng ấm lên.
- Sau đó, chắp bàn tay và đan xen các ngón tay vào nhau.
- Riêng 2 ngón cái thì duỗi thẳng ra.
Bước 2:
- Đặt 2 ngón tay cái của mình lên vùng má, vị trí sát với cánh mũi.
- Từ từ, miết nhẹ nhàng ra phía mang tai rồi tiếp tục trượt xuống cổ và ra phía vai.
- Lặp lại động tác này 10 lần mỗi bên
2.2 Bài tập Yoga nâng cơ mặt mở miệng
Gọi là bài tập Yoga nâng cơ mặt mở miệng vì để thực hiện động tác này cơ miệng của bạn sẽ cần mở ra và hoạt động nhiều. Chính nhờ điều này mà bài Yoga này tác động rõ rệt lên vùng cơ hai bên má.
Được xem là bài thể dục không chỉ giúp nâng cơ mà còn giảm mỡ mặt một cách hiệu quả. Không chỉ có khuôn mặt mà vùng cằm và cổ bạn cũng cải thiện được tình trạng nếp nhăn, da sần sùi khi thực hiện động tác này.
Hướng dẫn thực hiện:
Bước 1:
- Nhắm chặt hai mắt của bạn lại, khép miệng rồi từ từ mở to hai mắt.
Bước 2:
- Há miệng thật rộng đồng thời khi bạn mở mắt ra.
- Lặp lại 10 lần động tác trên, nhớ mở miệng hết cỡ để phát huy kết quả tốt nhất.
2.3 Yoga nâng cơ mặt miệng cá
Sở dĩ bài tập này có cái tên có vẻ buồn cười nhưng lại mang lại hiệu quả nâng cơ, săn da rất tốt cho bạn. Tên bài tập này được đặt theo động tác của nó là khi tập luyện bạn sẽ mô phỏng miệng cá chu về phía trước.
Động tác nghe có vẻ đơn giản và có chút kỳ quái này nhưng có tác dụng vô cùng hiệu quả. Bởi vì khi bạn chu môi về phía trước, phần cơ mặt 2 bên má sẽ được tác động làm săn chắc da mặt, đồng thời tạo gương mặt Vline.
Hướng dẫn thực hiện:
Bước 1:
- Chu môi về phía trước, song song đó hút 2 bên má lõm vào.
- Cảm nhận sự căng giãn của 2 bên má.
Bước 2:
- Giữ nguyên tư thế trong vòng 10-20 giây sau đó đưa khuôn mặt về trạng thái bình thường.
- Tiếp tục thực hiện động tác thêm từ 10-15 lần cho một lần tập.
2.4 Bài tập Yoga căng da trán
Bạn có biết vì sao khi bước vào tuổi lão hóa thì vùng trán của bạn lại là một trong những vùng nhanh chóng bị tác động và lộ rõ khuyết điểm sớm nhất không?
Đó là do khi có áp lực chúng ta thường có thói quen nhăn trán hay cau mày. Và kết hợp với việc đây là vùng da khá nông, ít lớp mỡ phía dưới cho nên sẽ nhanh xuất hiện nếp nhăn. Để ngăn chặn điều này bạn có thể tập luyện bài tập yoga nâng cơ mặt cho vùng trán dưới đây.
Hướng dẫn thực hiện:
Bước 1:
- Thả lỏng cơ thể, ngồi ở vị thế khiến bạn thoải mái nhất.
Bước 2:
- Nắm 2 bàn tay lại thành 2 nắm đấm.
- Cơ mặt vẫn thả lỏng và thư giãn.
Bước 3:
- Đặt 2 tay đang nắm lại của bạn vào vị trí chính giữa trán.
- Sau đó từ từ miết nhẹ tay từ vùng trán xuống 2 bên thái dương.
- Thực hiện động tác này liên tục 10 lần sau đó nghỉ và lặp lại 3 hiệp như vậy.
Việc xuất hiện nếp nhăn hay sự lão hóa là thứ đáng sợ nhất đối với chị em phụ nữ. Tuy nhiên, thay vì ngồi đó sợ hãi, stress sẽ khiến các nếp nhăn xuất hiện nhanh hơn.
Thì chị em nhớ duy trì một tinh thần lạc quan, vui vẻ, yêu đời, 1 lối sống lành mạnh và quan trọng là kiên trì với những động tác trên đây. Chúng không chỉ giúp bạn gìn giữ thanh xuân mà còn giúp tinh thần, trí óc bạn trở nên thoải mái, thư giãn sau những bộn bề cuộc sống đấy.
Cảm ơn các bạn đã đọc qua bài chia sẻ về chủ đề Yoga nâng cơ mặt của Zema Spa. Chúc các bạn áp dụng thành công và có một làn da thật đẹp nhé.
