Uống coca có béo không? Được phép uống bao nhiêu?

Uống coca có béo không là một thắc mắc lớn của hầu hết mọi người, vì đây là một thức uống khá được yêu thích hiện nay. Tuy nhiên, với những bạn đang muốn duy trì cân nặng hay giảm mỡ, giảm cân thì khá lo ngại khi uống thức uống này. Bài viết dưới đây của sẽ giải đáp thắc mắc uống coca có tăng cân không và nên sử dụng liều lượng như nào để không ảnh hưởng tới sức khỏe nhé.

Uống coca có béo không và những câu hỏi chưa giải đáp

Thành phần trong coca

Muốn biết uống coca có béo không bạn cần biết trong 1 chai Coca 330ml có thành phần chính như sau:

10 thìa đường, 30-55 mg cafein, 150 calo, cùng nhiều chất tạo hương và tạo màu nhân tạo. Vì chứa lượng đường lớn như vậy nên Khi uống Coca, lượng đường trong sẽ máu tăng lên đáng kể, do đó tuyến tụy tiết ra insulin để có thể xử lý lượng glucose và khôi phục đường huyết về mức bình thường. Với thành phần như trên thì trong 1 lon coca sẽ chứa 139 calo 

Uống coca có béo không?

Nhiều bạn thắc mắc là nếu là 139 calo cũng không phải 1 con số quá lớn chỉ chiếm tầm 7% lượng calo cần hàng ngày của 1 người trưởng thành. Vậy uống coca có béo không?

Đầu tiên để trả lời câu hỏi uống coca uống béo không này bạn cần biết rằng coca chứa 139 calo nhưng có lượng đường vượt mức giới hạn cao nhất ( 10/6 muỗng đường) của bác sĩ khuyên dùng hàng ngày. Việc tiêu thụ nhiều đường như vậy chắc chắn sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe người tiêu dùng.

Nhưng lượng đường này chưa phải là thứ trực tiếp gây tác động đến cân nặng khi bạn uống coca, mà trong coca có chứa cacbon dioxit kích thích ợ hơi, làm cho người uống coca cảm thấy nhẹ bụng, dễ chịu.

Từ đó giúp hỗ trợ đường tiêu hóa, khiến bạn có cảm giác thèm ăn, nhanh đói hơn. Và bạn lại tiếp tục nạp lượng calo quá mức cần dùng gây ra béo phì. Đó là lý do trong các buổi tiệc, ăn uống, ăn gà rán… thường uống coca, để làm nhẹ bụng và ăn nhiều hơn.

Hơn nữa, thường khi ăn uống, ăn tiệc, ăn ở các cửa hàng đồ ăn nhanh…mỗi người sẽ không kiểm soát được việc uống 1 lon coca mà họ sẽ uống từ 2-3 lon khiến lượng đường và calo dư thừa.

Ngoài ra, sử dụng Coca trong một thời gian khiến làm mất nhiều chất xơ và chất khoáng trong cơ thể, gây nên hiện tượng béo phì. Còn đối với những người đang giảm cân, ăn kiêng… uống nhiều coca sẽ làm hỏng những nỗ lực giảm cân. 

Vậy chúng ta có thể thấy là uống coca có béo không? thực chất là coca vẫn sẽ ảnh hưởng ít nhiều tới trọng lượng cơ thể, khiến bạn tăng cân và béo phì. Trừ khi bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt 1 số nguyên tắc khi uống coca để hạn chế gây hại cho cơ thể. Nó sẽ là những nguyên tắc dưới đây.

Một số tác hại không mong muốn khi uống quá nhiều coca

Trước khi tìm ra đáp án uống coca có béo không bạn cần biết bạn có thể gặp những vấn đề với sức khỏe sau đây nếu nạp vào cơ thể quá nhiều coca: 

• Ăn mòn răng: Việc sử dụng quá nhiều coca có thể khiến ăn mòn lớp bảo vệ men răng, vì coca có tính ăn mòn nhẹ, từ đó răng của bạn sẽ bị bào mòn. Bởi vì trong loại đồ uống này có một số chất axit nên có thể làm hỏng tình trạng men răng.
• Không tốt cho tim mạch: Sử dụng coca quá mức có thể khiến cho lượng cholesterol tăng cao. Từ đó, dễ bị xuất hiện các cơn đau tim nhất là ở người già.
• Gây thiếu vitamin: Trong coca hay bất cứ sản phẩm nước uống có gas hiện đều có chứa chất axit photphoric và cafein, hai chất này có thể gây loại bỏ được các chất dinh dưỡng và vitamin tốt có trong cơ thể. Do đó, nếu như  lạm dụng thức uống giải khát này thì nó sẽ mang lại một số hậu quả không tốt cho sức khỏe.
• Gây lão hóa da: trong coca chứa rất nhiều đường. Thậm chí có câu nói “uống 1 lon coca là bạn đã nạp vào cơ thể gần 1 lạng đường”. Mà bạn cũng biết đường là 1 chất cực kì không tốt cho làn da. Đường khiến cho sụt giảm các sợi collagen giúp căng da và nâng cơ da, từ đó quá trình lão hóa của làn da diễn ra nhanh hơn. Vì vậy, để không nhìn già hơn tuổi bạn không nên uống coca quá liều lượng cho phép.

Uống Coca như nào là hợp lý

Vậy là bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi uống coca có béo không? Tuy nhiên những thông tin trên không phải để nói là loại nước uống giải khát này hoàn toàn gây hại và cần tránh xa mà là để cho người tiêu dùng có thể cân nhắc và có phương pháp sử dụng hợp lý với liều lượng nhất định. Bởi coca vẫn là một loại nước giúp cho tiêu hóa và không phải hoàn toàn có hại cho sức khỏe. 

Coca vẫn có thể không ác hại quá nhiều tới cơ thể bạn nếu như bạn tuân thủ 1 số nguyên tắc sau:

• Theo nghiên cứu, không được uống quá 1 lon 1 lần uống và trên 1 ngày. Cũng không nên uống coca thường xuyên. Một tuần chỉ nên uống 1-2 lần là tối đa
• Không uống coca thay nước lọc sẽ làm cơ thể dễ mất nước vì giảm nhu cầu nước của cơ thể. Hơn nữa dù bạn có uống coca thì vẫn phải đảm bảo đủ 2 lít nước mỗi ngày của cơ thể để việc đào thải những chất dư thừa hay năng lượng từ coca tốt hơn.
• Khi uống coca nên dùng ống hút và uống trong bữa ăn để giúp hạn chế tối đa lượng đường tiếp xúc với răng của bạn, giúp ngăn ngừa hỏng men răng gây sâu răng.
• Như đã nói ở trên, uống coca sẽ làm bạn bị đói bụng và ăn nhiều hơn. Nếu không muốn tăng cân thì hãy kiểm soát chế độ ăn của mình khi uống coca. Vẫn giữ nguyên chế độ ăn như cũ hoặc tăng cường vận động. Tránh việc uống coca nạp thêm nhiều năng lượng. ( Không nên kết hợp thường xuyên coca và đồ ăn nhanh. Đây đều là 2 chất gây béo, các hãng đồ anh nhanh sẽ để bán chung coca để bạn cảm thấy nhẹ bụng và ăn nhiều hơn nữa khiến cân nặng tăng nhanh chóng).
• Nếu muốn kiểm soát cân nặng sau khi uống 1 lon coca bạn cần tập luyện như sau: Nam giới sẽ cần 12 phút chạy bộ, đạp xe, 40 phút đi bộ, hay 16 phút nâng tạ nặng. Phụ nữ thì cần 14 phút chạy bộ, đạp xe, 55 phút đi bộ hay 19 phút nâng tạ.

Bạn có câu trả lời cho việc uống coca có béo không chưa?

Uống coca có béo không? Coca là một thức uống giải khát ngon và dễ gây nghiện, tuy nhiên để đảm bảo sức khỏe những đối tượng sau không nên uống loại đồ uống này:

• Trẻ em: Chất caffeine trong Coca Cola sẽ gây hưng phấn trung khu thần kinh, vì vậy khi uống Coca Cola sẽ trẻ cảm thấy bứt rứt, khó chịu, sa sút thành tích học tập của trẻ.
• Phụ nữ muốn mang thai: Caffein khiến giảm khả năng thụ thai, uống Coca Cola thường xuyên khả năng đậu thai của bạn sẽ thấp đi.
• Phụ nữ mang thai: Chất Caffeine không tốt cho thai nhi.
• Người già: Coca Cola sẽ làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể bị vì vậy người già hay dùng coca dễ bị thiếu hụt canxi dẫn tới bệnh loãng xương, xương dễ bị yếu và gãy.
• Người bị huyết áp cao: Lượng cafein trong coca cũng khiến mỡ máu tăng cao, từ đó tăng nguy cơ bị xơ cứng động mạch, sẽ tác động làm cho bệnh tăng huyết áp ngày càng nặng.

Coca Cola là thức uống ngon, giúp bạn trở nên sảng khoái, giải khát vì vậy là một trong những thức uống được yêu thích hàng đầu ở Việt Nam và cả trên Thế Giới. Sau khi có câu trả lời cho thắc mắc uống coca có béo không bạn nên sử dụng nó với liều lượng hợp lý để có một sức khỏe tốt nhất bạn nhé.

Qua bài chia sẻ của Thắm hy vọng các bạn sẽ cân đối lượng coca cũng như nước ngọt nạp vào cơ thể nhé. Và đừng quên thường xuyên truy cập Zema Spa để xem thêm các bài chia sẻ của Thắm.

Bài viết thuộc bí quyết giảm mỡ chuyên mục được các chuyên gia thẩm mỹ làm đẹp tại Zema spa tổng hợp chia sẻ lại cho các chị em tham khảo. Để được tư vấn giảm mỡ nhanh và an toàn tốt nhất chị em liên hệ hotline *8686 để được hỗ trợ tư vấn chăm sóc điều trị tốt hơn nhé!