Bài tập nâng cơ mặt sẽ tác động trực tiếp vào nhóm cơ vùng mặt, từ đó giúp nâng cơ hiệu quả, loại bỏ các vùng mỡ quanh lớp cơ này làm cơ bị chùng xuống. Nếu kiên trì luyện tập cùng với chế độ dinh dưỡng tốt, lối sống lành mạnh sẽ mang lại cho bạn kết quả không ngờ. Làn da sẽ duy trì được độ tươi trẻ hơn tuổi mà không cần tốn kém. Hãy cùng Zema Spa xem qua bài chia sẻ dưới đây nhé.
Nội dung
1. Những bài tập nâng cơ mặt hiệu quả
Bước vào độ tuổi trên 25 thì lão hóa da chính là một trong những nỗi lo sợ lớn nhất của chị em phụ nữ. Tập những bài tập nâng cơ mặt có thể đẩy lùi được lão hóa sớm, giữ gìn thanh xuân cho chị em.
1.1 Bài tập cho vùng má
Bài tập nâng cơ mặt nhưng có thể sẽ chia ra thành nhiều bộ phận cụ thể hơn nữa đầu tiên là vùng má. Vùng má là vùng da mặt dễ tích mỡ nhất, cũng là vùng thể hiện rõ nhất khi da mặt bị chảy xệ. Vì vậy nên các bài tập giữ gìn sự tươi trẻ thường được chú trọng vào vùng này.
Thực hiện bài tập nâng cơ vùng má như sau:
- Bạn bắt đầu thực hiện cười, song song với đó là mở khẩu miệng tạo hình chữ “O”.
- Từ từ gập môi trên vào trong phần răng cửa rồi tiếp tục cười lên, động tác này sẽ giúp nâng cơ má lên.
- Dùng hai bàn tay của bạn đặt vào phần dưới bọng mắt và trên cùng của má, lúc này bạn sẽ cảm nhận được độ căng của cơ má.
- Kết thúc, thu tay lại và thả lỏng cơ miệng.
- Tiếp tục lặp lại 9 lần như vậy. Tới lần cuối cùng là lần thứ 10 bạn hãy cố gắng giữ nụ cười lâu nhất có thể và kết thúc bài tập.
1.2 Bài tập cho vùng trán
Trán là một trong những bộ phận xuất hiện nếp nhăn đầu tiên khi bước vào độ tuổi lão hóa. Đầu tiên các nếp nhăn nhỏ li ti sẽ xuất hiện trước và sau đó trở thành những đường nhăn dài.
Nếu bạn tập bài tập nâng cơ mặt vùng má dưới đây sẽ loại bỏ những nếp nhăn nhỏ này từ sớm để tránh trường hợp chúng lan rộng ra thành các rãnh nhăn sâu.
Bài tập được thực hiện như sau:
- Đầu tiên, hãy thả lỏng cơ mặt và từ từ nhắm mắt lại
- Dùng 2 ngón tay trỏ của bạn từ từ nhẹ nhàng đặt lên mí mắt.
- Hãy cố gắng nhướn phần lông mày lên cao trong khi 2 mắt vẫn nhắm nghiền lại.
- Kết thúc động tác
- Lặp lại 10 lần động tác trên.
Động tác tuy có vẻ đơn giản này lại giúp tác động 1 lực lớn lên trán để làm mờ các nếp nhăn.
1.3 Bài tập nâng cơ cho da vùng chân mày và mí mắt
Bài tập nâng cơ mặt cũng như các vùng khác như chân mày và mí mắt sẽ tác động vào các nếp nhăn dọc đường chân mày và mí mắt, đồng thời là phần da giữa mắt và chân mày.
Phần da này thường chùng xuống khi bắt đầu lão hóa khiến đôi mắt bạn trở nên mệt mỏi và thiếu sức sống, thể hiện tuổi tác rất rõ.
Nếu không có những bài tập luyện phòng tránh từ sớm thì tới độ tuổi khi nó đã lão hóa rất sâu bạn phải tác động dao kéo bằng cách cắt đi vùng da này để nâng cung chân mày.
Vì vậy, hãy luyện tập bài tập nâng cơ mặt này từ sớm để luôn có một đôi mắt đẹp, một đường chân mày thẳng không bị chùng nhão.
Bài tập này thực hiện cũng rất đơn giản:
- Đầu tiên, nở một nụ cười thật tươi, tiếp theo dùng các đầu ngón tay chống lên phần dưới của đường chân mày, kéo cho mắt mở căng.
- Tiếp đó,cố gắng cau mày lại ngược chiều với lực chống tay, giữ như vậy trong vòng 30 giây kết hợp hít thở sâu.
- Vẫn giữ tay chống, nhắm mắt lại và đảo mắt để nhìn lên phía trên, nhớ giữ hơi thở sâu và cười tươi.
- Bỏ tay xuống, thả lỏng, thư giãn.
- Lặp lại bài tập thêm 2 lần nữa
1.4 Bài tập nâng cơ mặt dành cho nếp nhăn khóe mắt
Có một câu nói nổi tiếng là: “Nhìn vào đuôi mắt có thể đoán được tuổi của một người”. Thật vậy, vùng mắt chính là nơi đầu tiên làm lộ rõ lên tuổi tác của bạn.
Khác với phần mí mắt sẽ bắt đầu bị sụp khi bạn đã trên 30 tuổi nhưng đuôi mắt thì hình thành nếp nhăn từ sớm hơn. Và không thể che đậy được, nếu ở trán có nếp nhăn nhỏ bạn có thể để tóc mái.
Tuy nhiên vùng khóe mắt thì rất khó và nếu dùng phấn che đi thì nó cũng sẽ bị hằn lên các vệt phấn. Vậy nên, khi tập nâng cơ mặt vùng đầu tiên bạn cần quan tâm và dành thời gian chăm sóc chính là khóe mắt nhé.
May mắn là bài tập dành cho khóe mắt rất đơn giản, dễ thực hiện:
- Đầu tiên, bạn hãy nhắm mắt và mở mắt liên tục,
- Tiếp theo, lấy tay massage mắt bằng cách nhấn hai bên thái dương, rồi từ từ kéo đều vùng mắt ra hai bên căng ra.
1.5 Bài tập cho vùng cằm và cổ
Vùng cằm và cổ cũng giữ vai trò quan trọng trong việc khiến bạn trông trẻ hơn hay già đi. Các bài tập này không những giúp phòng chống da của 2 vùng này bị chảy xệ mà còn loại bỏ lớp mỡ dư ở vùng cằm, nọng cằm. Ngoài ra, cơ cằm còn liên quan mật thiết tới cơ má.
Nếu vùng cơ này bị đổ cũng là nguồn cơn của sự chảy xệ cả khuôn mặt. Vậy cho nên khi tập bài tập nâng cơ mặt hãy lưu ý tập kết hợp bài tập cơ má và cằm chung một buổi tập.
Thực hiện như sau:
- Đầu tiên, giữ đầu và cổ thẳng sau đó nhìn lên trên hoặc bạn cũng có thể nghiêng đầu sang hai bên đều đặn và cố gắng nghiêng hết mức có thể.
- Giữ yên 5 giây.
- Tiếp theo đổi sang vị trí khác, lặp lại như vậy.
- Chú ý làm đủ hết các vị trí cơ cằm và cổ.
2. Ưu và nhược điểm của những bài tập nâng cơ mặt
2.1 Ưu điểm
- An toàn: ưu điểm đầu tiên của phương pháp này phải nói tới là độ an toàn tuyệt đối khi bạn không sử dụng bất cứ biện pháp lâm lấn nào như tiêm chích hay phẫu thuật.
- Hiệu quả: áp dụng những bài tập này đều đặn đã được các chuyên da chứng minh hiệu quả trong việc giữ gìn thanh xuân cho chị em phụ nữ. Giảm nếp nhăn đáng kể và làm chậm quá trình lão hóa.
- Dễ dàng thực hiện: thực hiện phương pháp tự massage ở nhà với những động tác tương đối cơ bản, không cầu kỳ phức tạp nên bất cứ chị em nào cũng có thể học cách tự thực hiện nhanh chóng.
- Không tốn kém: không can thiệp thẩm mỹ, không cần cách sản phẩm hỗ trợ quá trình massage, không cần dụng cụ massage… nên đây được coi là phương pháp “ 0 đồng” mà vẫn mang lại hiệu quả.
2.2 Nhược điểm
Với vô vàn ưu điểm nhưng những bài tập nâng cơ mặt vẫn có một số hạn chế như:
- Khó duy trì thường xuyên: những động tác này là tự tập tại nhà nên nhiều người sẽ bị mắc tâm lý lười, ngại tập. Vì vậy muốn đạt hiệu quả hãy kiên trì và chăm chỉ nhé.
- Sẽ có tác dụng phụ nếu tập sai động tác: Vì những động tác này tác động trực tiếp tới lớp cơ nên bạn cần học kĩ, quan sát cách làm tỉ mỉ trước khi thực hiện. Tránh trường hợp tập sai động tác làm tổn thương cơ da, khiến da nhanh bị chùng nhão hơn.
- Cần thời gian để thấy độ hiệu quả: khách với làm thẩm mỹ là bạn sẽ thấy hiệu quả ngay tức thì, thì những động tác hay phương pháp tự nhiên sẽ cần thời gian để thấy tác dụng. Nhiều bạn trẻ vì vậy mà có tâm lý chán nản và bỏ cuộc giữa chừng.
Với những bài tập nâng cơ mặt trên đây cùng kết hợp với 1 lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, không thức khuya… thì chắc chắn sẽ mang lại cho bạn một kết quả mỹ mãn, một làn da tươi trẻ hơn lứa tuổi.
Hãy nhanh chóng bắt tay vào thực hiện để không còn những ám ảnh về tuổi tác nhé. Cảm ơn bạn đã xem hết bài chia sẻ các bài tập nâng cơ mặt. Chúc các bạn áp dụng thành công và luôn luôn xinh đẹp nhé.
